Lưu ý khi sử dụng trái cây ngày hè

Trong những ngày hè oi bức, hoa quả tươi là loại thực phẩm không thể thiếu, cung cấp các loại vitamin cần thiết giúp tăng cường sức khoẻ. Nhưng sử dụng thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Lưu ý khi sử dụng trái cây ngày hè Lưu ý khi sử dụng trái cây ngày hèTrong những ngày hè oi bức, hoa quả tươi là loại thựcphẩm không thể thiếu, cung cấp các loại vitamin cầnthiết giúp tăng cường sức khoẻ. Nhưng sử dụng thế nàođể đạt hiệu quả tốt nhất? Dưới đây là 1 số lưu ý dànhcho bạn:1. Dưa vàng: chứa một hàm lượng đường và calo rất lớn.Vì vậy không nên ăn vào buổi tối.2. Dưa hấu: lượng đường có trong loại quả này cũng rất caovà cơ thể lại dễ hấp thu. Do đó không thích hợp cho nhữngngười muốn giảm cân.3. Quýt: Trong 100g quýt có tới 62 kilocalo. Do lượng calocao nên quýt là loại trái cây dễ gây béo.4. Táo xanh: 100g táo xanh có chứa 120 kilocalo, do lượngđường thấp, nên có tác dụng giảm béo rất hiệu quả. Ăn táoxanh vào mỗi buổi sáng sớm tốt cho dạ dày, giúp kích thíchtiêu hóa. Nhưng nếu ăn vào buổi tối, rất dễ gây nên hiệntượng ợ chua.5. Quả kiwi: Giầu hàm lượng vitamin C nên có lợi chobệnh nhân táo bón.6. Hồng: Chứa một lượng kali lớn, còn hàm lượng calothấp nên rất có lợi cho những người mắc bệnh béo phì.7. Cà chua: Giàu hàm lượng các vitamin E, C, A tốt chomáu và hệ tiêu hoá. Ngoài ra dùng nước ép từ cà chua giúpda luôn trắng hồng và mềm mại.8. Lê: Hàm lượng calo trong quả lê rất thấp. Những ngườimắc bệnh khó tiêu hoặc các bệnh về đường tiêu hoá nênthường xuyên ăn lê.