Lưu ý khi uống nước vào buổi sáng

Một ly nước vào buổi sáng không chỉ giúp tinh thần bạn sảng khoái mà còn rất tốt sức khỏe. Nhưng nên uống nước gì? Uống như thế nào thì có lợi cho cơ thể? Dưới đây là một số gợi ý cho bạn.1. Uống nước gì?Các nhà khoa học khuyên nên uống một ly nước khoáng vào buổi sáng. Vì nước khoáng là nguồn nước chưa qua xử lý, được lấy từ các mạch đá ngầm trong tự nhiên nên rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, canxi và magie trong nước khoáng còn giúp cơ thể ngăn...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Lưu ý khi uống nước vào buổi sáng Lưu ý khi uống nước vào buổi sángMột ly nước vào buổi sáng không chỉ giúp tinhthần bạn sảng khoái mà còn rất tốt sức khỏe.Nhưng nên uống nước gì? Uống như thế nào thìcó lợi cho cơ thể? Dưới đây là một số gợi ý chobạn.1. Uống nước gì?Các nhà khoa học khuyên nên uống một ly nướckhoáng vào buổi sáng. Vì nước khoáng là nguồnnước chưa qua xử lý, được lấy từ các mạch đá ngầmtrong tự nhiên nên rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra,canxi và magie trong nước khoáng còn giúp cơ thểngăn ngừa các bệnh về tim mạch.Nhiều người cho rằng, uống nước muối pha loãngvào buổi sáng là “liều thuốc hữu hiệu” giúp cơ thểtránh được cảm giác mệt mỏi trong cả ngày. Thực rađây là cách suy nghĩ không đúng. Vì theo các nghiêncứu khoa học, buổi đêm khi ngủ, các hoạt động củacơ thể như hô hấp, trao đổi chất, đổ mồ hôi vv… vẫndiễn ra bình thường, thậm chí còn diễn ra với mức độrất mạnh mẽ. Vì thế, sáng sớm khi tỉnh dậy, cơ thể bịmất khá nhiều nước, nên cần được bổ sung nướcngay. Nước muối không những không giúp bổ sungnước, mà còn khiến cơ thể càng cảm thấy khát hơn.Thêm vào đó, buổi sáng là thời điểm huyết áp caonhất trong ngày, nên uống nước muối vào buổi sángcó thể khiến huyết áp tăng cao quá mức, rất nguyhiểm cho cơ thể.Các loại nước ép hoa quả, nước có ga, cà phê đềukhông nên uống vào buổi sáng. Vì các loại nước nàyđều có chứa các chất khiến cho quá trình đào thảicanxi trong máu diễn ra nhanh hơn. Thường xuyênuống các loại nước kể trên vào buổi sáng có thể làmột trong những nguyên nhân khiến bạn bị thiếucanxi.2. Nhiệt độ nước như thế nào?Nhiều người có thói quen uống nước lạnh vào buổisáng để tinh thần họ được sảng khoái hơn. Nhưngbạn có biết, sau một đêm dạ dày của chúng ta đã trởthành “chiếc thùng rỗng”. Nếu uống nước quá nónghoặc quá lạnh đều có thể ảnh hưởng xấu đến thànhdạ dày, tăng nguy cơ loét thành dạ dày. Vì vậy, uốngmột ly nước khoáng ấm, với nhiệt độ trong khoảng 20- 25oC không chỉ thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu,và còn có thể giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng.Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thườngxuyên uống nước ấm vào buổi sáng có khả năng làmviệc, độ tập trung cũng như hệ miễn dịch tốt hơn sovới người bình thường.3. Uống bao nhiêu?Bao nhiêu là đủ cho một ly nước vào buổi sáng? Nếunhư mỗi ngày bạn cần uống từ 7 - 8 cốc nước (tươngđương 2 lít nước/1 ngày), thì mỗi buổi sáng, bạn nênbổ sung 300 ml nước để giúp cơ thể duy trì sức khỏetrong một ngày.Lượng nước này có thể tăng hoặc giảm, tùy theo khốilượng vận động của cơ thể và nhiệt độ thời tiết.4. Uống như thế nào?Tốt nhất là nên uống nước khi trong bụng chưa có gì.Vì uống nước sau khi ăn không thể giúp bạn tăng khảnăng tuần hoàn máu.Khi uống nước cũng nên uống thành từng ngụm nhỏvà không nên uống quá nhanh. Việc uống nước quánhanh sẽ khiến cơ thể khó hấp thụ và dễ khiến bạn bịsặc nước.