Lưu ý những động tác quen thuộc khi bầu bí

- Trong thời gian chờ bé ra đời, những công việc quen thuộc và những lo toan gia đình càng ngày càng trở nên phức tạp hơn đối với bà mẹ tương lai. Lúc này rất cần một giải pháp an toàn cho thai nhi và người mẹ. Thật may chúng ta đã sẵn có câu trả lời cho từng trường hợp!
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Lưu ý những động tác quen thuộc khi bầu bí Lưu ý những động tácquen thuộc khi bầu bíSự kiện: Bà bầu cần biết(Ba bau) - Trong thời gian chờ bé ra đời, những công việc quenthuộc và những lo toan gia đình càng ngày càng trở nên phứctạp hơn đối với bà mẹ tương lai.Lúc này rất cần một giải pháp an toàn cho thai nhi và người mẹ. Thậtmay chúng ta đã sẵn có câu trả lời cho từng trường hợp!Sấy tócCố gắng ngồi sấy tóc và đừng nhấc tay lên cao. Hãy nghiêng đầumột chút về bên vai và cong khuỷu tay nhiều hơn. Tư thế này bảo vệthắt lưng tránh bị quá tải, và cơ hoành (đó là cơ hô hấp nằm giữabụng và phổi, nâng lên trên như mái vòm) không hạ xuống dưới làmgiảm lượng ô xy vào cơ thể.Đứng nấu ănThái, trộn, rán – tất cả những việc này đòi hỏi sự tham gia tích cựccủa toàn cơ thể. Để không làm thắt lưng bị quá tải, nhất là khi phảiđứng quá lâu, và tránh tích tụ máu ở chân và tay, thỉnh thoảng bạnhãy nghỉ giải lao để thư giãn. Tốt nhất là nằm nghỉ, nâng chân lên vàthư giãn vùng thắt lưng. Để không làm thắt lưng bị quá tải, thỉnh thoảng chị em bầu hãy nghỉ giải lao để thư giãn. (Ảnh minh hoạ)Nếu như không thể nằm nghỉ hãy tự giúp m ình như sau: Thả lỏngvai, thở sâu, hướng xương cụt xuống dưới, làm căng mông và đùi.Bạn hãy tập vài động tác cho xương chậu rồi lại nấu ăn tiếp.Ngoài ra, bạn có thể đặt một chiếc ghế đẩu không cao dưới chân.Mẹo nhỏ này sẽ giúp bạn phân chia lại trọng lượng và giảm tải trọng những cơ lưng.choChuyển sang lưngHãy cầm lấy đồ vật, để nó tựa vào mình và đặt chân đúng hướng.Cách này giữ cho thắt lưng của bạn mạnh khỏe.Ngồi xuống đúng cáchNếu như lò nướng của bạn đặt thấp và bạn cần cúi nghiêng xuốngnó, lúc đầu bạn hãy đặt chân rộng bằng vai, cong đầu gối lại và hạmình xuống mức cần thiết. Xong thì cầm lấy hai bên thành lò nướng,rồi thẳng đầu gối, đứng dậy. Điều quan trọng là đừng cúi xuống vàđừng làm cong tròn lưng.