Lý do bà bầu nên tập thể dục

Tập thể dục giúp việc sinh đẻ dễ dàng, em bé được khỏe mạnh, thông minh. Cuộc sống bận rộn khiến bạn trở nên lười vận động, điều đó đặc biệt không tốt cho sức khỏe, nhất là khi bạn sắp trở thành mẹ. Nếu bạn đang mang bầu và chưa có kế hoạch gì cho việc tập luyện, hãy bắt đầu ngay từ hôm nay, bởi nó mang lại rất nhiều lợi ích cho cả bạn và em bé.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Lý do bà bầu nên tập thể dục Lý do bà bầu nên tập thể dụcTập thể dục giúp việc sinh đẻ dễ dàng, em bé được khỏe mạnh, thông minh.Cuộc sống bận rộn khiến bạn trở nên lười vận động, điều đó đặc biệt không tốt cho sứckhỏe, nhất là khi bạn sắp trở thành mẹ. Nếu bạn đang mang bầu và chưa có kế hoạch gìcho việc tập luyện, hãy bắt đầu ngay từ hôm nay, bởi nó mang lại rất nhiều lợi ích cho cảbạn và em bé.1. Bạn sẽ tăng cân có khoa học: Nghiên cứu cho thấy những bà bầu thường xuyên tập thểdục thường nhẹ hơn các bà bầu lười vận động khoảng 3 kg. Điều đặc biệt là tập thể dụcgiúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và tăng cân có khoa học.2. Quá trình chuyển dạ dễ dàng hơn: Tất nhiên những hoạt động thường xuyên sẽ rất cólợi cho tim mạch, giúp bạntăng cường sức khỏe để vượt qua giai đoạn chuyển dạ. Nghiêncứu cho thấy khoảng 60% bà bầu tập thể dục sẽ không đòi tới thuốc giảm đau khi chuyểndạ.3. Giảm nguy cơ tiểu đường xuống còn 27%: Các bà bầu thường đối mặt với nguy cơ tiểuđường tuýp 2 dễ gây sinh non. Nguyên nhân gây ra tiểu đường có thể là do di truyền, tuổitác khi mang thai. Tuy nhiên, bạn có thể giảm bớt nguy cơ này bằng việc tập thể dục đềuđặn.4. Cải thiện tâm trạng: Bà bầu thường có nhiều cảm xúc hơn trong thời gian mang thai.Tuy nhiên, việc tập thể dục sẽ giúp bạn tăng hưng phấn, giúp bà bầu vượt qua stress.5. Bạn sẽ không bị đau lưng: Khoảng 2/3 bà bầu phải đối mặt với chứng đau lưng, tuynhiên tập bơi, yoga cùng các bài tập cho lưng sẽ giúp bạn vượt qua điều này.6. Bạn không bị táo bón: Nguyên nhân gây ra bệnh này là do sự thay đổi progesteronetrong cơ thể. Nếu bạn chăm tập thể thao cùng với chế độ ăn uống nhiều chất xơ sẽ ổnđịnh hệ tiêu hóa.7. Bạn có nhiều năng lượng hơn: Mệt mỏi là dấu hiệu thường xuất hiện ở mỗi bà bầu.Tuy nhiên, chỉ cần 10 phút đi bộ mỗi ngày, bạn sẽ thấy cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn,8. Em bé sinh ra tránh được nguy cơ béo phì: Tập thể thao sẽ giúp mẹ tránh được tiểuđường, em bé giảm nguy cơ thừa cân cũng như bị bệnh tiểu đường sau này.9. Bạn sẽ có 9 tháng mang bầu linh hoạt, thư giãn: Khi vận động thường xuyên, các khớpxương chậu của bạn sẽ được nới lỏng để chuẩn bị co việc sinh nở. Ngoài ra bạn còn đượctận thưởng hormone Relaxin giúp cơ thể trở nênmềm mại, dẻo dai.10. Giảm nguy cơ sinh mổ: Nếu tập thể dục thường xuyên bạn sẽ giảm được nguy cơphải sinh mổ xuống 4 lần.11. Bạn khỏe mạnh hơn khi về già: Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ sau khisinh khoảng 20 năm nếu chăm tập thể dục khi mang thai sẽ có sức dẻo dai hơn so vớingười lười vận động.Yoga giúp bạn yêu đời và vượt cạn dễ dàng hơn. (Hình minh họa)12. Bạn sẽ nhận được ánh mắt ngưỡng mộ: Mọi người đều sẽ mỉm cười với bạn nếu gặphình ảnh một bà bầu tập thể dục trong công viên.13. Rút ngắn thời gian chuyển dạ: Nghiên cứu cho thấy trung bình những người tập luyệnliên tục trong suốt thai kỳ sẽ chuyển dạ trong khoảng 4 tiếng 24 phút so với những ngườiít tập là 6 giờ 22 phút.14. Khả năng chịu đau tốt hơn: Khi bạn tập thể dục, đặc biệt là các môn yoga, thiền sẽgiúp các bà mẹ tương lai thư giãn và bình tĩnh hơn trong khi chuyển dạ.15. Giảm triệu chứng đau nhức: Nếu bà bầu chọn môn bơi lội, bạn sẽ thấy đây là cách rấtnhẹ nhàng để giảm các cơn đau nhức cơ thể.16. Hạn chế phù chân: Cơ thể bà bầu thường có xu hướng lưu trữ chất lỏng, đồng thời khimang thai, tử cung gây áp lực lên tĩnh mạch, làm hạn chế quá trình máu chảy vào cơ tim.Tập thể dục sẽ cải thiện lưu lượng máu, giảm bớt việc trữ nước cho cơ thể.17. Bạn ít bị ốm nghén: Mặc dù hầu như ai cũng trải qua giai đoạn nghén nhưng các bàmẹ đều cho rằng tập thể thao giúp tâm trí họ vượt qua được cơn buồn nôn trong thời gianngắn.18. Em bé sẽ khỏe mạnh hơn: Nghiên cứu cho thấy việc tập thể dục của người mẹ khimang thai sẽ giúp cho các bé sau này có tố chất về thể thao tốt hơn.19. Bạn sẽ phục hồi sau sinh nhanh hơn: Cơ thể khỏe mạnh giúp bạn nhanh chóng lấy lạisức khỏe sau sinh hơn so với những người lười tập luyện.20. Bạn giảm cân nhanh hơn: Những bà bầu tập thể dục liên tục sẽ có mức cholesterolthấp hơn so với các bà mẹ lười vận động. Cơ thể của các bà bầu này cũng rất săn chắc doviệc tập luyện nên việc lấy lại vóc dáng sẽ dễ dàng hơn.21. Bé sẽ có trái tim khỏe mạnh: Các em bé có bà mẹ chăm tập thể thao sẽ có thể lực tốt,trái tim khỏe mạnh hơn so với các bé khác.22. Bạn sẽ ngủ tốt hơn: Một số phụ nữ mang thai thường cảm thấy khó ngủ, tuy nhiên,tập thể thao sẽ giúp họ cógiấc ngủ sâu và ngon hơn.23. Hạn chế nguy cơ tiền sản giật: Đây là biến chứng của huyết áp cao và protein dưthừa trong nước tiểu, nó có thể gây ra sinh non. Hiện có khoảng 5-8% phụ nữ mangthai gặp nguy cơ này và con số này đang ngày càng tăng vì bà bầu ngày càng có xuhướng lười vận động.24. Tránh được trầm cảm: Việc tập thể dục sẽ giúp cải thiện tâm trạng, tránh được nguycơ trầm cảm. Khoảng 12-20% phụ nữ mang thai hoặc sau sinh đối mặt với triệu chứngnày, tuy nhiên, nếu tập thể dục thường xuyên ...