Mách chị em công sở bí quyết làm đẹp

Chị em công sở hàng ngày phải ngồi trước màn hình máy tính 8 tiếng và phải hoạt động trí óc nhiều sẽ rất cần những loại thực phẩm sau để bồi bổ sức khỏe cũng như vẻ đẹp của bạn đấy. Cá Các nhà khoa học đã chứng minh rằng cá là loại thực phẩm tốt nhất cho bộ não
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mách chị em công sở bí quyết làm đẹpMách chị em công sở bí quyết làm đẹpChị em công sở hàng ngày phải ngồi trước màn hình máy tính 8 tiếng vàphải hoạt động trí óc nhiều sẽ rất cần những loại thực phẩm sau để bồi bổsức khỏe cũng như vẻ đẹp của bạn đấy.1. CáCác nhà khoa học đ ã chứng minh rằng cá là loại thực phẩm tốt nhất cho bộnão. Bởi lẽ trong cá có chứa một lượng lớn chất béo omega - 3. Đây là loạichất béo rất có lợi cho sức khoẻ mà cơ thể không thể tự tổng hợp được, buộcphải bổ sung thông qua các loại thực phẩm. Chất béo này có khả năng tăngcường trí thông minh và đ ảm bảo cho bộ não hoạt động một cách tích cựcnhất.Các thực nghiệm đ ã chứng minh rằng những người ăn nhiều cá có trí nhớ, khảnăng tập trung, khả năng nói chuyện tốt hơn.V ì thế, chị em nào nào mắc phải chứng “nhớ trước quên sau” hãy tăng cườngăn cá nhiều hơn. Điều đó sẽ giúp cải thiện tình hình hay quên của bạn đấy.N hưng dù cá có tốt cho cơ thể đến mấy thì bạn cũng lưu ý là không nên ănquá 80g cá mỗi ngày.2. TrứngTrứng không chỉ là một loại thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể mà còn rất tốtcho não bộ. V ì trong nòng đỏ trứng có chứa choline, một loại chất giúp tăngcường trí nhớ. Các nhà khoa học coi đây là một “món quà tuyệt vời” cho bộnão.Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng, buổi sáng ăn một quả trứng sẽ giúp cơ thểbạn phục hồi được năng lượng sau một giấc ngủ dài.3. Đậu đỗĐ ậu, đỗ là loại thực phẩm chức năng hàng đầu do có chứa nhiều protein, tinhbột và chất xơ. Nó cũng là lo ại thực phẩm rất tốt cho não bộ và rất giàu nănglượng.N goài ra, còn có cà chua, bí ngô, khoai lang, cà rốt, rau bina ..vv.. cũng lànhững loại rau, củ có chưa nhiều chất chống oxy hóa giúp cho các tế bào nãoluôn được khỏe mạnh.4. Sữa và sữa chuaCác sản phẩm được chế biến từ sữa có chứa lượng lớn protein và vitamin B -rất cần thiết cho sự phát triển của các mô tế bào não, hệ thần kinh. Trong cácsản phẩm chế biến từ sữa thì sữa tươi và sữa chua là những thực phẩm bổdưỡng và hoàn hảo đối với não nhất.N ếu bạn nào thường xuyên b ị khó ngủ thì hãy thử uống một ly sữa nóng vàobuổi tối nhé! Nó sẽ giúp bạn sẽ “khò khò” thật ngon đến tận sáng hôm sau.5. NgôTrong ngô có chứa nhiều axit béo và axit không no như axit linolic, nên có tácdụng bảo vệ não bộ và giảm lượng mỡ trong máu. Đặc biệt là lượng axitglutamic trong ngô rất cao, nên sẽ kích thích các tế bào não không ngừngchuyển động và trao đổi thông tin.Lời khuyên cho bạn là ăn ngô thường xuyên, đ ặc biệt là ngô “tươi” để có mộtbộ não khỏe mạnh.6. CamCam là lo ại quả giàu vitamin A, B1, C và các khoáng chất quan trọng khác tốtcho trí não. Ăn cam thường xuyên sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng vàđào thải độc tố ra ngoài cơ thể.N goài ra, cam còn giúp cho các bạn lấy lại được tinh thần minh mẫn, hưngphấn và chống lại sự căng thăng mệt mỏi.7. DứaChị em nào không thể ăn cam thì có thể thay thế bằng dứa. Vì dứa rất giàuvitamin C và nguyên tố mangan và cũng được coi là một trong những thựcphẩm tăng cường trí nhớ. Dứa có tác dụng thư giãn thần kinh, giúp các tĩnhmạch lưu thông d ễ dàng.N ếu bạn sợ ăn dứa bị “rát lưỡi” thì có thể ép nước dứa để uống. Món nướcdứa ép cũng ngon không kém các loại nước quả khác.8. Thịt bò nạcTrong thịt bò có chứa một lượng sắt rất lớn giúp tăng cường khả năng tậptrung và củng cố trí nhớ. Vì thế đừng quên bổ sung thịt bò vào khẩu phần ăncủa mình trong những khi công việc đến kì căng thẳng.N hưng bạn cũng chỉ nên ăn thịt bò nạc vì mỡ có thể làm ảnh hưởng đến tìnhtrạng cân nặng và tim mạch.9. LạcBộ não của chúng ta cần có lexinthin và phospholipid để duy trì hoạt động.H ai nguyên tố vi lượng này có nhiều trong củ lạc. Ngoài tác d ụng duy trì hoạtđộng, lexinthin và phospholipid còn có tác dụng kéo dài tuổi thọ của các tếbào thần kinh và phòng tránh ngưng kết tố tiểu cầu.Một thí nghiệm thức tế đã cho thấy những người ăn lạc đều đặn trong các bữaăn có thể tăng cường tuần ho àn máu, cải thiện trí nhớ, chống lão hóa.10. KêK ê có lượng vitamin B1, B2 khá cao ngoài ra còn có chứa chứa nhiều nguyêntố vi lượng khác như methionine (một amino axit thiết yếu) vì thế hạt kê cótác dụng duy trì tế bào não, tăng cường trí nhớ và làm giảm quá trình lão hóa.Bật mí chobạn một tác dụng nữa của kê: kê giúp làm sạch miệng, chống hôimiệng do có công dụng làm chậm quá trình sinh sôi nảy nở của các loại vikhuẩn trong miệng.11. Dâu tây, quả việt quấtD âu tây thuộc nhóm quả mọng, không chỉ hấp dẫn bởi vị thơm ngon mà cònbởi dâu tây có chứa rất nhiều vitamin và chất chống oxy hoá, có khả năngngăn ngừa ung thư.Các nghiên cứu đ ã chứng minh rằng: có thể cải thiện trí thông minh, củng cốtrí nhớ bằng cách ăn đều đặn dâu tây hay quả việt quất hằng ngày. Không chỉcó vậy mà ngay cả hạt của chúng còn rất giàu axit béo omega – 3, kích thíchsự phát triển của não bộ.Có rất nhiều cách để ăn dâu tây và quả việt quất như là: xay sinh tố, ăn cùngsữa chua hoặc làm món salad trộn. ...