Mách mẹ bầu những chiêu đè bẹp ốm nghén

Ốm nghén là một trong những nỗi ám ảnh của bà bầu. Nó không chỉ khiến các mẹ bầu mệt mỏi, mất ngủ, kén ăn mà còn ảnh hưởng tới tinh thần.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mách mẹ bầu những chiêu đè bẹp ốm nghén Physiolac sưu tầm Mách mẹ bầu những chiêu đè bẹp cảm giác ốm nghénỐm nghén là một trong những nỗi ám ảnh của bà bầu. Nó không chỉ khiến các mẹbầu mệt mỏi, mất ngủ, kén ăn mà còn ảnh hưởng tới tinh thần.Nguyên nhânTheo các chuyên gia, đây là hiện tượng hoàn toàn bình thường. Mặc dù chưa có nguyên nhân cụthể vì sao phụ nữ lại bị ốm nghén khi mang thai. Nhưng đây được coi là phản ứng của cơ thể đốivới nội tiết tố thai kỳ. Phản ứng này nhằm để cơ thể chấp nhận có thêm một mầm sống mới - đóchính là bé yêu của bạn.Nội tiết tố đạt đến đỉnh vào khoảng tuần thứ 8-9 của thai kỳ sau đó giảm dần và đến 14-16 tuầnthì chấm dứt. Tuy nhiên cũng có những khoảng 20% phụ nữ bị nghén kéo dài suốt cả thai kỳ (docơ thể quá nhạy cảm với nội tiết tố). Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 1 Physiolac sưu tầmMột số cách khắc phục1. Không ăn quá nhiều trong bữa chínhMột trong những cách chống nghén hiệu quả là bạn không nên ăn quá nhiều trong một bữachính. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn khoảng 5 bữa mỗi ngày, và chỉ nên ăn một chút trongmỗi bữa. Cách ăn này giúp bạn không bao giờ quá no hoặc quá đói. Hãy nhớ, dạ dày rỗng cũnglàm tăng cảm giác buồn nôn. Các thực phẩm giàu protein hay cacbon hydrate giúp chống lại ốmnghén rất hiệu quả.Tốt nhất là bạn hãy để một vài miếng bánh mỳ khô hoặc bánh quy và một cốc sữa ở đầu giườngđể đề phòng trường hợp bạn cảm thấy đói vào đêm và sáng sớm.2. Nên uống thật nhiều nước. Lượng nước cần bổ sung mỗi ngày cho cơ thể là từ 1,5 – 2 lít nước.Bạn hãy cố gắng uống nước giữa các bữa ăn, chứ không nên uống trong khi ăn.3. Nhấm nháp một cốc nước lọc trong đó có vài lát chanh tươi cũng là một cách chống buồn nônhiệu quả. Thậm chí, khi bạn buồn nôn, hãy ngửi chanh tươi. Các lát chanh tươi cũng sẽ làm bạndễ chịu trong giai đoạn nghén ngẩm.4. Gừng đã được chứng minh có khả năng chống buồn nôn. Một nghiên cứu năm 2010ở Sydneycòn khẳng định, ngoài tác dụng giảm cảm giác buồn nôn, gừng cũng hạn chế mức độ nghiêm Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 2 Physiolac sưu tầmtrọng và giúp bạn nôn ít hơn nếu có. Bạn có thể ăn kẹo gừng, uống trà gừng hoặc nhâm nhi mộtít rượu gừng.5. Ăn bánh quy bơ và kẹo bạc hà khi buồn nôn cũng là một cách làm không tồi.6. Nên ăn các chất có giá trị dinh dưỡng cao như thịt heo nạc, trứng, sữa, gia cầm, hải sản, nghêusò; các loại rau trái giàu vitamin, dễ tiêu hóa như cà chua, cải trắng, cam, dứa.7. Với một số trường hợp, uống bổ sung khoảng 50mg vitamin B5 mỗi ngày là một cách rất tốt.Tuy nhiên, hãy hỏi kỹ bác sĩ trước khi quyết định dùng nhé.8. Thử ăn chuối vào bữa sáng. Chuối rất giàu kali và được biết đến là một trong những vi chất cókhả năng “đè bẹp” cảm giác buồn nôn. Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 3 Physiolac sưu tầm9. Không chỉ giúp chế biến các món ăn mát bổ trong mùa hè, quả me còn là vị thuốc chữa nônnghén, chán ăn hiệu nghiệm cho thai phụ. Để cải thiện cảm giác khó chịu trong thời gian đầumang thai, các bà bầu có thể làm theo cách sau:- Quả me 30 g, đường trắng 10 g. Me cạo vỏ cho vào nồi nấu với 300 ml nước, đun sôi kỹ còn200 ml, chắt nước bỏ bã. Cho đường quấy đều, chia 3 lần uống trong ngày. Uống trong vài bangày liên tiếp.10. Và cuối cùng, luôn để đồ ăn vặt ở trong túi hay quanh mình để sẵn sàng nhấm nháp khi cócảm giác nôn nao. Lạc rang, đậu phộng hoặc một số loại hạt như hạt dưa, hay trám, ô mai…cũng làm giảm đáng kể cảm giác nôn nao của bạn. Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 4 Physiolac sưu tầmChiêu đè bẹp ốm nghén của bà bầuDưới đây là một số điều bạn nên biết để đối phó với cơn buồn nôn khi mang thai,đặc biệt là trong giai đoạn đầu của thai kỳ.Ốm nghén khi mang thaiBuồn nôn là một trong những triệu chứng ốm nghén khi mang thai, trong giai đoạn này bạn cảmthấy cơ thể khó chịu, buồn nôn bất cứ lúc nào, ngày hay đêm, đặc biệt là trong ba tháng đầu củathai kỳ.Nguyên nhân dẫn tới ốm nghénKhi mang thai, sự kết hợp của các nội tiết tố làm bạn thêm mệt mỏi và căng thẳng kèm theonhững thay đổi từ bên trong cơ thể (chẳng hạn như bạn nhạy cảm hơn với mùi, hương vị củathức ăn trong thời kì này), đặc biệt là những tháng đầu.Buồn nôn trong thời kỳ mang thai còn do mức tăng của các hormone HCG và estrogen lưu thôngtrong cơ thể bà bầu. Lúc này, các cơ bắp và hệ tiêu hóa trở n ...