Mãn kinh và những thay đổi về xương

Tuổi càng cao, sức khỏe cũng như vóc dáng của con người sẽ thay đổi. Ở độ tuổi 40-50, đối với phụ nữ cơ thể sẽ "xuống dốc không phanh" với những biểu hiện: da nhăn nheo, vòng 2 biến dạng trong khi vòng 1 lại nhỏđi... Nhưng có một sự thay đổi lớn mà ít người nhận ra đó là sự thay đổi về xương, nhất là ở phụ nữ tuổi mãn kinh.Từ nhỏ cho đến khi lớn lên lượng xương trong cơ thể người phụ nữ tăng dần, khoảng 25-30 tuổi thì đạt đến đỉnh cao. Nhân...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mãn kinh và những thay đổi về xương Mãn kinh và những thay đổi về xương Mật độ xương chỏm xương đùi giảm rõ rệt trước và sau mãn kinh. Tuổi càng cao, sức khỏe cũng như vóc dáng của con người sẽ thay đổi.Ở độ tuổi 40-50, đối với phụ nữ cơ thể sẽ xuống dốc không phanh vớinhững biểu hiện: da nhăn nheo, vòng 2 biến dạng trong khi vòng 1 lại nhỏđi... Nhưng có một sự thay đổi lớn mà ít người nhận ra đó là sự thay đổi vềxương, nhất là ở phụ nữ tuổi mãn kinh. Từ nhỏ cho đến khi lớn lên lượng xương trong cơ thể người phụ nữ tăngdần, khoảng 25-30 tuổi thì đạt đến đỉnh cao. Nhân tố di truyền có ý nghĩa quyếtđịnh đối với sự phát triển của xương (80%), 20% là do chế độ ăn uống, vận động,hormon, thuốc và bệnh mạn tính quyết định. Trong giai đoạn phát dục, cơ thể cần bổ sung lượng canxi thích hợp để pháttriển xương. Vì thế, nếu không chú ý bồi dưỡng sức khỏe ở giai đoạn này thì hệxương kém phát triển mà biểu hiện cụ thể nhất là chiều cao phát triển kém. Phụ nữcó mật độ xương ở mức cao nhất ở lứa tuổi 30 và họ cần phải có đủ lượng canxi đểtạo xương và duy trì sức khỏe ở giai đoạn còn lại. Ngoài 30 tuổi, lượng xương củangười phụ nữ dần dần thoái hóa (mỗi năm giảm 0,25%-1%), và sau khi mãn kinh(trong vòng 15 năm đầu) do lượng oestrogen giảm nên tốc độ thoái hóa xương khánhanh, mỗi năm giảm 1%-5%. Trong khoảng thời gian 3-5 năm đầu sau khi mãnkinh, sự thoái hóa xương xảy ra nhanh nhất, với biểu hiện chủ yếu là hiện tượngxốp xương. Thêm vào đó là quá trình già hóa nên công năng của tế bào xươnggiảm, sự hấp thụ canxi và sự tổng hợp vitamin D kém đi... làm ảnh hưởng xấu đếncấu trúc của xương. Bước sang tuổi 60-70, xương của người phụ nữ yếu hẳn, sụn và các đĩađệm xẹp xuống, biểu hiện rõ nhất là lưng bị còng. Theo thống kê, có tới 40% phụnữ ở độ tuổi trên 50 mắc các chứng bệnh về xương như đau lưng, đau vai, mỏi gối,gãy xương... Sau mãn kinh, loãng xương tiến triển theo thời gian, xương mất nhiềulên. Kết quả là một hoặc nhiều xương bị gãy, và sau đó là đau kéo dài và tàn tật.Chẩn đoán loãng xương càng sớm càng tốt là bước rất quan trọng để giúp hạn chếmất xương ở giai đoạn sớm nhất có thể. Mãn kinh là nguyên nhân quan trọng nhấtgây loãng xương. Tuy nhiên không phải người phụ nữ nào ở tuổi mãn kinh cũng bịloãng xương mà chỉ có khoảng 30% số người bị bệnh loãng xương, và ở độ tuổingoài 75 thì tỷ lệ này chiếm tới 40%-60%. Các kết quả nghiên cứu đã chứng minh rằng, những nhân tố dễ gây loãngxương là: di truyền, nghiện thuốc lá, nghiện rượu, dùng đồ uống có hàm lượngcaffein quá cao, ít vận động mạnh, thiếu canxi, mãn kinh quá sớm... Ngoài ra, tácdụng phụ của một số loại thuốc cũng có thể gây loãng xương. Để hạn chế những tác động xấu do loãng xương ở phụ nữ trong giai đoạnmãn kinh. Cần có một chế độ ăn uống đủ chất: canxi, florua, magiê, và bổ sungvitamin D bằng cả việc ăn uống kết hợp với hoạt động ngoài trời, tăng cơ hội sưởinắng để làm tăng lượng vitamin D3 tổng hợp ở tế bào da, làm tăng khả năng hấpthụ canxi qua đường tiêu hóa, làm cho xương chắc hơn. Bạn cũng nên bổ sung đầy đủ canxi tối thiểu 1.000mg/ngày; sử dụng liệupháp nội tiết tố thay thế ở giai đoạn mãn kinh theo chỉ định của bác sĩ. Đối với mộtsố trường hợp cần phải được bổ sung oestrogen và canxi, hạn chế tối thiểu hiệntượng gãy xương. Để tránh phát sinh hiện tượng gãy xương, phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinhnên chú ý đề phòng trượt ngã. Muốn giảm chứng loãng xương, ngoài việc kết hợpăn uống, bạn cũng phải có một chế độ luyện tập thích hợp như chơi thể thao (bóngbàn, cầu lông, tennis...), đi bộ đúng cách. Nên tránh những môn thể thao hay ngãnhư đạp xe ở địa hình gồ ghề, đấu vật, thể hình... Hạn chế đưa vào cơ thể những chất góp phần làm mất canxi và magiê nhưđồ uống có caffein, nước ngọt có gas, chất cồn và muối. Thừa cân cũng làm bộxương mỏng mảnh chịu lực nhiều hơn. Vì thế, bạn phải giữ ổn định trọng lượng.Các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp canxi rất tốt. Lưu ý, bạn chỉ nên dùng cácloại sữa và sản phẩm từ sữa có lượng chất béo thấp. ...