Mang thai 3 tháng cuối - các dấu hiệu thường gặp

Chiếc bụng lớn có thể phá tướng của bạn, và nội tiết tố relaxin có tác dụng làm lỏng gân khớp để phục vụ cho quá trình sinh nở, cộng hưởng làm tăng căng thẳng cho cơ thể của bạn. Có vài cách giúp bạn đánh lừa trọng lực và làm dịu các cơn đau: bài tập khung chậu; sử dụng đai dỡ bụng dưới....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mang thai 3 tháng cuối - các dấu hiệu thường gặpMang thai 3 tháng cuối - các dấu hiệu thường gặpBa tháng cuối thai kỳ là tổng hòa của những mâuthuẫn. Bạn tăng tốc cho giai đoạn về đích của thai kỳnhưng lại quá mệt. Bạn khát nước nhưng lại thườngxuyên phải vào nhà vệ sinh. Hãy nuông chiều bản thân– cả tâm trí nữa – theo cách thật nhẹ nhàng. Đây lànhững thay đổi bạn có thể gặp và cách để chăm sóc chochính mình trong “tam cá nguyệt” quyết định của thaikỳ.Các dấu hiệu thường gặp trong ba tháng cuối thai kỳ: 5. Sưng phù chân & giãn1. Mệt mỏi tăng dần tĩnh mạch2. Đau lưng 6. Co thắt giả (dọa sinh) 7. Những giấc mơ gây sợ3. Tiểu tiện thường xuyên hãi& són tiểu4. Ợ nóngMệt mỏi tăng dần Ba tháng cuối thai kỳ,Không chỉ tải trọng cơ thể của bạn mẹ sẽ cảm thấytăng từ 10-15kg (có khi còn hơn), mệt mỏi và nặng nềmà tử cung đang nở lớn của bạn hơn.cũng khiến cho các cơ quan trongcơ thể phải sắp xếp lại, khiến bạncàng thêm căng thẳng. Bạn có thể sẽ cảm thấy suy kiệt mộtchút, nhưng bạn cũng muốn giữ được năng lượng của mình,vậy đây là những giải pháp cho bạn:- Tập các bài tập thể dục nhỏ. Đi bộ quanh nhà là mộtcách; bơi lội hay yoga cho bà bầu cũng là lựa chọn tốt;nhưng hãy chắc rằng bạn luôn lắng nghe cơ thể mình, nếubạn thấy nhanh mệt, hãy giảm cường độ xuống. Nếu bạnthấy quá mệt, đơn giản là cứ ngồi yên.- Nghỉ ngắn trong lúc làm việc. Hãy kê cao chân và nếu cóthế, hãy chợp mắt vài phút.- Ăn ít một, chia làm nhiều bữa và ăn vặt (nhưng đủ chất).Thai phụ đi làm nên dự trữ một ít đồ ăn vặt tại nơi làm việc.- Nếu bạn cảm thấy mức năng lượng của bạn vẫn quá thấp,hãy đến thăm khám bác sĩ vì bạn có thể bị thiếu máu và cầnbổ sung sắt.Đau lưngChiếc bụng lớn có thể phá tướng của bạn, và nội tiết tốrelaxin có tác dụng làm lỏng gân khớp để phục vụ cho quátrình sinh nở, cộng hưởng làm tăng căng thẳng cho cơ thểcủa bạn. Có vài cách giúp bạn đánh lừa trọng lực và làmdịu các cơn đau:- Bài tập khung chậu: Quỳ gối và chống cả hai tay xuốngsàn, đẩy người bạn tới lui trong khi giữ lưng thẳng.- Sử dụng đai đỡ bụng dưới và quần đặc biệt cho thai phụ.- Khi ngủ, sử dụng thêm đệm hoặc gối đỡ bụng và lưng.Nếu bạn nằm ngủ nghiêng, chèn thêm gối vào giữa haichân để tạo cân bằng cho hông. Đầu tư thêm gối chuyêndụng cho bà bầu không phải là quá xa xỉ, nhất là khi đệmnằm của bạn không khiến bạn thoải mái.- Đề nghị mọi người xung quanh giúp đỡ và đừng ngạinhận lời nếu ai đó đề nghị giúp bạn mang vác thứ gì đó.Tiểu tiện thường xuyênTử cung của bạn ép lên bàng quang nặng nề nhất vào 3tháng cuối thai kỳ, điều này có nghĩa là bạn sẽ phải đi thămnhà vệ sinh nhiều hơn hẳn trước đây. Điều này thực sựphiền toái nhiều hơn bạn nghĩ, tình trạng khó kiểm soát tiểutiện (gọi nôm na là “són tiểu”) được ghi nhận ở hơn 40%thai phụ mang thai lần đầu. Cố gắng đặt ra ra thói quen đitiểu theo giờ (mỗi 1-2 giờ), dù có thể lúc đó bạn chưa thựcsự cần đi. Sau một tuần hoặc hơn, kéo dài quãng thời giangiữa những lần tiểu tiện lên 3 giờ. Một điều cũng rất quantrọng là bạn cần uống đủ 8 ly nước (khoảng 250ml / ly) mỗingày để giữ nước và ăn nhiều thức ăn giàu chất xơ để ngănngừa táo bón. Bạn cũng nên tránh thức uống chứa cafein,tác dụng lợi tiểu của chất này có thể khiến tình trạng “sóntiểu” trầm trọng hơn.Ợ nóngMột số thực phẩm có thể làm gia tăng ợ nóng ở thai phụ.Ảnh: Inmagine.Gần một nửa số thai phụ có biểu hiện ợ nóng. Do các nộitiết tố lưu chuyển khắp cơ thể bạn trong suốt thai kỳ, cơphía trên bao tử - có nhiệm vụ ngăn chặn axit tiêu hóa bịđẩy lên thực quản – nới lỏng ra, khiến các chất dịch tràongược trở lại. Hơn nữa, hiện tử cung của bạn đã chiếm gầnhết khoang bụng và đẩy bao tử lên cao hơn về phía cổ, dovậy càng làm tăng thêm chứng ợ hơi. Làm thế nào để ứngphó với điều này? Hãy thử một vài gợi ý sau:- Xác định rõ loại thực phẩm gây ra chứng ợ nóng củamình, thông thường là các thực phẩm giàu chất béo hoặcaxit, sữa và các chế phẩm sữa đôi khi cũng là nguyên nhânlàm tăng ợ nóng.- Chia 3 bữa ăn chính thành 6 bữa nhỏ cho dễ ăn, ngồithẳng khi ăn và tránh đi nằm ngay sau khi ăn hoặc ăn quágần giờ đi ngủ.- Tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ nhưng thường thì cácthuốc kháng axit có ích bạn để ứng phó với chứng ợ nóngkhi mang thai.Sưng phù chân & giãn tĩnh mạchPhù chân và bàn chân, cùng với chứng giãn tĩnh mạch dochất lỏng tập trung ở nửa dưới cơ thể. Trong giai đoạnmang thai các van mạch máu trở nên mềm hơn, khiến chomáu dồn ứ gây sưng đau, đó là tình trạng giãn tĩnh mạch.Cả khi những vết sưng mất đi, một số tĩnh mạch bị giãn sẽvẫn còn đó và có thể phải nhờ đến phẫu thuật để loại bỏ. Đểlàm dịu cả hai tình trạng khó chịu này:- Thường xuyên đặt cao chân, chuyển tư thế giữa đứng vàngồi, và không bao giờ bắt chéo châ ...