Mánh tránh béo phì

Mánh tránh béo phìẢnh minh họa Không cần là thầy bói cũng thừa biết nhiều người đang vò đầu bứt tai vì nhịn ăn đủ kiểu nhưng vẫn... phì. Đáng tiếc là vì nhiều khi chỉ cần lận lưng vài mánh đơn giản thôi mà vẫn tránh được ái ngại khi leo lên bàn cân.Béo phì Tránh béo phì, không khó! Người béo phì, cao huyết áp nên ăn củ từ Bổ sung probiotic khi mang thai có thể tránh được béo phì.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mánh tránh béo phì Mánh tránh béo phì Ảnh minh họaKhông cần là thầy bói cũng thừa biết nhiều ngườiđang vò đầu bứt tai vì nhịn ăn đủ kiểu nhưng vẫn...phì. Đáng tiếc là vì nhiều khi chỉ cần lận lưng vàimánh đơn giản thôi mà vẫn tránh được ái ngại khi leolên bàn cân. Béo phì  Tránh béo phì, không khó!  Người béo phì, cao huyết áp nên ăn củ từ  Bổ sung probiotic khi mang thai có thể tránh  được béo phì Trẻ thế nào bị coi là béo phì? - Đừng uống cà phê quá ngọt, nhất là uống nhiều lầntrong ngày, kể cả với “đường giả” dành cho người ănkiêng, vì cả hai đều hưng phấn phản ứng bài tiếtinsulin của tụy tạng nhằm hạ đường huyết, khiến “ẩmkhách” sau đó dễ đói bụng. Hậu quả là gia chủ dễcầm lòng không đậu với chuyện ăn xế, ăn vặt, ănkhuya, ăn... hết.- Đánh răng thật kỹ mỗi khi ghi nhận cảm giác đóibụng cồn cào. Bên cạnh mục tiêu vệ sinh, cảm giáctươi mát trong miệng là phương tiện ức chế tín hiệugây đói bụng.- Đừng ăn món nhiều tinh bột, nhất là bánh mì, vàobuổi tối vì tiến trình thoái biến chất béo trong lúc ngủsẽ bị đình trệ dưới ảnh hưởng của insulin.- Vài lần trong tuần nên có buổi cơm chiều sớm hơnthường lệ rồi sau đó chỉ uống nước cho đến khi đingủ. Cơ thể khi đó phóng thích melatonin, tác chấtcần thiết cho giấc ngủ yên bình, khiến gia chủ khôngnằm mơ thấy nhà hàng buffet. Chất này đồng thờithúc đẩy phản ứng thoái biến chất béo trong lúc ngủ.- Tập thói quen ăn rau trộn, càng nhiều càng tốt, càngđa dạng càng hay, trước khi ăn cơm. Không chỉ có lợinhờ qua đó bổ sung sinh và khoáng tố. Thực kháchbiết cách ăn độn như thế có thể giảm lượng tinh bộttrong khẩu phần mà vẫn no bụng sau bữa ăn.- Đừng dùng món tráng miệng quá ngọt ngay sau bữaăn nếu đã dư cân. Nhưng cũng đừng bỏ chi cho uổng,chỉ cần chờ 1-2 giờ sau đó, khi đường huyết đã giảmhãy đánh bồi.- Đừng vừa ăn vừa xem truyền hình, vì phim càng éole hấp dẫn khán giả càng quên nhai. Thêm vào đó, vìkhông để ý đến miếng ăn nên thực khách đồng thờicó khuynh hướng tiêu thụ khẩu phần nhiều hơn bìnhthường. Rối loạn tiêu hóa cũng như biến dưỡng chỉchờ có thế.- Khi ăn cam, quít, bưởi..., đừng lột quá kỹ phần vỏlụa. Chất xơ trong phần này có tác dụng kéo theo chấtmỡ qua đường ruột thay vì để chất béo được hấp thudễ dàng vào máu rồi sinh sự.- Rau cải tất nhiên nên chiếm không dưới 60% trongkhẩu phần của người quá mát da mát thịt. Trong sốđó, xà lách xoong nên thường xuyên có trong thựcđơn của người béo phì vì khoáng tố crôm trong mónnày là nhân tố quan trọng để ức chế cảm giác đóibụng. Thêm vào đó, crôm là khoáng tố vi lượng vớicông năng “2 trong 1”, vừa ngăn ngừa rối loạn biếndưỡng chất đường vừa gia tốc phản ứng thoái biếnchất béo.Không hẳn lúc nào muốn “thắt lưng” cho có chút eocũng cần phải “buộc bụng” đến muốn tắt thở, đôi khichỉ cần khéo tìm dây thắt lưng cho đúng kích cỡ.