Mất ngủ ở người cao tuổi - cách khắc phục thế nào

Tuổi tác càng cao thì mọi chức năng của cơ thể đều bị suy giảm, trong đó chức năng của hệ thần kinh trung ương là rất nhạy cảm. Tế bào thần kinh trung ương của con người kể từ lúc phôi thai phát triển cho đến khoảng 25 tuổi là hoàn chỉnh.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mất ngủ ở người cao tuổi - cách khắc phục thế nàoMất ngủ ở người cao tuổi, khắc phục thế nào? Đối với người cao tuổi (NCT) thì giấc ngủ là vô cùng quan trọng. Khibị mất ngủ sẽ kèm theo nhiều điều phiền toái. Ngủ không ngon, giấc ngủchập chờn hoặc thời gian ngủ ngắn ở NCT có thể gọi là hiện tượng mất ngủ. Nguyên nhân gây mất ngủ ở NCT có thể phân ra mấy loại sau đây:Mất ngủ do tuổi cao, các chức năng của con người bị suy giảm một cáchđáng kể. Mất ngủ do bệnh lý. Mất ngủ do ảnh hưởng xấu của môi trườngđang sinh sống. Mất ngủ do chế độ sinh hoạt, ăn, uống không điều độ và mấtngủ do dùng một số thuốc để điều trị một số bệnh nào đó. Các nguyên nhânvừa nêu có thể là đơn độc nhưng có thể là có sự kết hợp của hai hay nhiềunguyên nhân lại với nhau. Mất ngủ do chức năng của cơ thể bị suy giảm Đây là một nguyên nhân có thể nói rất khó tránh khỏi. Tuổi tác càngcao thì mọi chức năng của cơ thể đều bị suy giảm, trong đó chức năng củahệ thần kinh trung ương là rất nhạy cảm. Tế bào thần kinh trung ương củacon người kể từ lúc phôi thai phát triển cho đến khoảng 25 tuổi là hoànchỉnh. Sau lứa tuổi này thì mỗi ngày có khoảng 3.000 tế bào nơ ron thầnkinh bị hủy hoại và như vậy ngoài ảnh hưởng đến các chức năng khác thìgiấc ngủ cũng bị ảnh hưởng. Mất ngủ do bệnh tật Có rất nhiều loại bệnh làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của NCT, loại haygặp nhất là đau nhức xương khớp. Bệnh đau nhức xương khớp có thể biểuhiện cả ngày lẫn đêm nhưng hay gặp nhất vẫn là ban đêm làm cho giấc ngủkhông sâu, chập chờn và nhiều khi đau nhức không thể ngủ được, nhất là khithay đổi thời tiết. - Bệnh về tim mạch: Bệnh tim mạch làm ảnh hưởng đến giấc ngủ củaNCT có nhiều loại nhưng hay gặp nhất là bệnh tăng huyết áp, thiếu máu cơtim (thiểu năng mạch vành) làm cho NCT hay bị đau tức ngực, khó chịu vànhiều khi lo lắng làm ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ (không ngủ đượchoặc khó ngủ, ngủ không ngon giấc). - Bệnh về đường hô hấp: NCT hay gặp một số bệnh về đường hô hấpnhất là bệnh giãn phế quản, hen phế quản... gây ho nhiều, càng ho thì khôngthể nào ngủ được. Các bệnh này thường xuất hiện nặng về ban đêm nhất làlúc có áp thấp nhiệt đới, gió mùa đông bắc, ẩm ướt... Hen phế quản là mộtbệnh gây khó thở dữ dội, thiếu ôxy trầm trọng làm cho người bệnh lo lắng,hốt hoảng, nếu không có biện pháp xử trí thích hợp thì cực kỳ nguy hiểm vànhư vậy người bệnh cũng không thể ngủ đ ược, thậm chí mất ngủ nhiều đêmliền làm ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. - Các bệnh về đường tiêu hóa: Bệnh đường tiêu hóa ảnh hưởng nhiềunhất đến giấc ngủ là bệnh về dạ dày và bệnh viêm đại tràng mạn tính. NCTnếu mắc một trong 2 bệnh này thì ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ, nhiềungười bị đau suốt đêm không thể nào chợp mắt được. Bệnh viêm đại tràngmạn tính cũng thường hay đau về đêm và gây rối loạn tiêu hóa. Cơn đau âmỉ, khó chịu làm cho bệnh nhân mất ngủ kéo dài, lo lắng nhiều và gầy súttrông thấy. Đây là một vòng luẩn quẩn: đau không ngủ được và không ngủđược thì càng đau. - Các bệnh về tiết niệu, tuyến tiền liệt, đái tháo đường cũng là mộttrong các tác nhân làm cho NCT mất ngủ. Các bệnh về đường tiết niệu haygặp ở NCT là u xơ tuyến tiền liệt, đái tháo đường, sỏi tiết niệu (sỏi thận,bàng quang, niệu quản, niệu đạo), thường hay đi tiểu đêm gây mất ngủ hoặcgiấc ngủ không sâu, không ngon. Mất ngủ do ảnh hưởng xấu của môi trường đang sinh sống Môi trường sống có tác động rất lớn đến đời sống con người, trong đócó NCT. Môi trường trong sạch, không bụi bặm, ít tiếng ồn góp phần đángkể trong cuộc sống của NCT, làm cho NCT sống khỏe mạnh, vui vẻ và luônlàm được những việc có ích cho bản thân, gia đình và cộng đồng. Tuy vậycó một số yếu tố hay gặp như nhà chật chội, đông người, nhiều tiếng ồn ào,mất vệ sinh... làm cho NCT rất khó ngủ. Những tồn tại này thường gặp ởvùng đô thị còn NCT sống ở vùng nông thôn, miền núi thì tác động của môitrường là tác động tốt vì có không khí trong lành, ít tiếng động, tiếng ồn... Mất ngủ do ăn, uống không điều độ NCT nếu ăn, uống điều độ thì ngoài việc bảo đảm cho sức khỏe tốtcòn có tác dụng rất hữu ích trong giấc ngủ làm cho giấc ngủ ngon, sâu, tinhthần luôn được sảng khoái, hồ hởi, phấn chấn và sống lạc quan hơn. Nếu ănuống quá no, uống nhiều nước trước khi đi ngủ hoặc uống nhiều bia, rượu;ăn nhiều chất kích thích thì ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ, đặc biệt là nhữngNCT có một số bệnh mạn tính như tăng huyết áp, thiểu năng mạch vành, uxơ tuyến tiền liệt, đái tháo đường... NCT nên làm gì để có giấc ngủ ngon? Tùy theo từng hoàn cảnh của từng cá thể mà tự điều chỉnh một cáchhài hòa để làm sao cho giấc ngủ tốt. Hầu hết NCT đều có sổ khám bệnh, v ìvậy nên đi khám bệnh định kỳ để biết được tình trạng sức khỏe của mình.Khi phát hiện có bệnh, đặc biệt là bệnh mạn tính phải tuyệt đối tuân theo chỉđịnh và tư vấn của b ...