Mặt trái của đồ uống chứa caffeine

Mặt trái của đồ uống chứa caffeine.Nếu bạn là dân “nghiền” trà, cà phê hay nước ngọt có ga… thì hãy nhanh chóng điều chỉnh lại “liều lượng” thu nạp của loại thức uống này nếu không muốn gặp phải những rắc rối không mong muốn sau đây.Lưu ý khi dùng đồ uống chứa caffeine Không dùng cho trẻ dưới 15 tuổi: Khi thu nạp đồ uống có chứacaffeine thì loại chất này sẽ được hấp thụ rất nhanh sau khi uống, phân bố toàn cơ thể. Ở người lớn, tác dụng của nó kéo dài 6 - 12 giờ,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mặt trái của đồ uống chứa caffeineMặt trái của đồ uống chứa caffeine Nếu bạn là dân “nghiền” trà, cà phê hay nước ngọt có ga… thì hãy nhanh chóng điều chỉnh lại “liều lượng” thu nạp của loại thức uống này nếu khôngmuốn gặp phải những rắc rối không mong muốn sau đây.Lưu ý khi dùng đồ uống chứa caffeine Không dùng cho trẻ dưới 15 tuổi: Khi thu nạp đồ uống có chứa-caffeine thì loại chất này sẽ được hấp thụ rất nhanh sau khi uống, phânbố toàn cơ thể. Ở người lớn, tác dụng của nó kéo dài 6 - 12 giờ, thờigian bán hủy là 6 - 8 giờ. Ở trẻ nhỏ, thời gian chuyển hóa chậm hơntùy theo lứa tuổi, còn thời gian bán hủy kéo dài hơn 24 giờ.Do đó, các chuyên gia khuyên phụ huynh không nên cho trẻ uống đồuống có chứa caffeine đặc biệt là trẻ nhỏ dưới 15 tuổi, tốt nhất khôngnên dùng đồ uống có caffeine. Không pha lẫn các loại đồ uống với đồ uống chứa caffeine:-Nhiều người có thói quen thưởng thức một ly cà phê sau khi dùng bữanhưng đây là thói quen không tốt nếu bạn đã uống một lượng rượuđáng kể trong bữa ăn. Bởi khi uống rượu não sẽ được hưng phấnnhưng đồ uống chứa caffeine lại khiến cho thần kinh bị ức chế, kíchthích sự giãn nở của huyết quản, bất lợi cho tim. Không dùng quá nhiều đồ uống chứa caffeine: Nếu uống những-ly cà phê đậm đặc sẽ khiến tim đập nhanh, huyết áp cũng tăng và xuấthiện những hiện tượng khác thường như: nôn nóng, sốt ruột, bất an, ùtai và chân tay run. Với những người bị bệnh cao huyết áp, bệnh độngmạch vành còn có thể dẫn tới những cơn đau thắt tim. Không cho đường vào đồ uống chứa caffeine: Vì nó có thể kích-thích các tế bào insulin trong tuỵ và tạng, đồng thời làm giảm lượngđường trong máu, từ đó khiến cho sự trao đổi đường trong cơ thể bị rốiloạn. Khuyến cáo: Theo tổ chức Y tế Thế giới thì mỗi ngày chỉ nên bổ-sung 500 – 600 mg caffeine tương đương với khoảng tối đa 5 – 6 táchcà phê. Tuy nhiên tốt nhất nên khống chế lượng chất caffeine nàyxuống mức 200 – 300 mg sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn, giúp bạnhạn chế được những rắc rối do hệ lụy của caffeine gây nên.Hệ lụy của đồ uống chứa caffeineNhịp tim đập nhanhNhư một hệ lụy tất yếu và dễ gặp nhất, khi sử dụng đồ uống có hàmlượng lớn chất caffeine thì nó có thể khiến cho hệ thần kinh trở nênhưng phấn hơn, kích thích máu lưu thông mạnh mẽ trong cơ thể vì thếnó có thể tăng sức ép với tim mạch, dẫn đến hiện tượng tim đập nhanhhoặc rối loạn nhịp tim.Gây khó ngủChất caffeine sẽ có tác dụng kích thích tinh thần minh mẫn hơn vì thếmột lượng lớn chất này được thu nạp vào cơ thể tất yếu sẽ dẫn đến hệlụy mất ngủ hoặc khó ngủ do bộ não không thể “nghỉ ngơi”, là điềukiện tiên quyết để bạn chìm vào giấc ngủ.Đây cũng là rắc rối phổ biển thường gặp của những người có thói quenuống trà, cà phê đặc hoặc uống quá nhiều hay uống trước giờ đi ngủ.Đi tiểu thường xuyênCaffeine cũng là một chất lợi tiểu, nó kích thích thận bài tiết nhiều hơnvà vì thế tần suất bạn “đi tiểu” cũng sẽ tăng lên. Đi tiểu thường xuyênsẽ khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái bị khử nước nếu không được bùnước kịp thời.Nôn mửa hay buồn nônThường gặp ở những người mới uống loại thức uống này, mọi ngườicòn gọi nôm na đó là hiện tượng “say” cà phê hay say trà. Ngoài ra nếuđể cho cơ thể rơi vào trạng thái bị khử nước thì cũng có thể có cảmgiác buồn nôn khó chịu này.Để phòng tránh nguy cơ này bạn không nên “tham lam” khi sử dụngthức uống có chứa caffeine mà chỉ nên sử dụng ở một chừng mực nhấtđịnh.Đau đầuNhững người sử dụng nhiều loại đồ uống này cũng có thể bị đau đầudo những tác động của chất caffeine tiêu cực đến não. Cường độ đauđầu có thể nặng, nhẹ khác nhau tùy theo lượng đồ uống mà bạn thu nạpvào.Có hại cho xươngSở dĩ loại đồ uống có chứa nhiều caffeine được coi là “khắc tinh” củabộ xương vì nó gây cản trở trong quá trình hấp thụ calci vào cơ thể.Trong khi đó calci đóng vai trò quan trọng trong quá trình cải thiện vàcủng cố mật độ xương.Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ cho thấy, nhữngngười uống quá nhiều nước cola và các nước có ga khác có xu hướngđào thải một phần calci cần thiết cho cơ thể qua nước tiểu. Điều nàykhiến cho xương yếu đi và dễ bị gãy. Thủ phạm gây nên hiện tượngnày chính là chất caffeine có trong các loại nước nói trên.Các bác sĩ tại Trung tâm Nghiên cứu Bệnh loãng xương ở Omaha,bang Nebraska (Mỹ) đã tiến hành nghiên cứu hiệu quả của các loạinước uống khác nhau lên một nhóm 30 phụ nữ. Kết quả cho thấy,lượng calci bị thải ra ngoài theo nước tiểu ở những người uống các loạinước có chứa nhiều caffeine tăng nhẹ.Theo thống kê thì tại Mỹ, nước có ga chứa nhiều caffeine là lo ...