Mẹo giảm cân đơn giản nhất

Với những phương pháp đơn giản nhất quả đất dưới đây bạn có thể giảm cân làm đẹp vóc dáng nhanh và hiệu quả, cùng biquyetlamdep.net khám phá nhé! Uống nước để lạnh Một nghiên cứu được thực hiện tại Anh cho thấy, các vận động viên uống nước lạnh (từ 15 – 20 độ) trước khi bắt đầu các bài tập của họ có thể kéo dài bài tập lâu hơn 25% so với những vận động viên uống nước có nhiệt độ cao....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mẹo giảm cân đơn giản nhất Mẹo giảm cân đơn giản nhấtVới những phương pháp đơn giản nhất quả đất dưới đây bạn có thể giảm cân làmđẹp vóc dáng nhanh và hiệu quả, cùng biquyetlamdep.net khám phá nhé!Uống nước để lạnhMột nghiên cứu được thực hiện tại Anh cho thấy, các vận động viên uống nướclạnh (từ 15 – 20 độ) trước khi bắt đầu các bài tập của họ có thể kéo dài bài tập lâuhơn 25% so với những vận động viên uống nước có nhiệt độ cao.Thực tế, uống nước mát trước khi và trong khi tập luyện sẽ giúp bạn duy trì nhiệtđộ cơ thể thấp hơn và tăng sức lực để kéo dài thời gian tập luyện, do đó, lượng calobị đốt cháy cũng nhiều hơn.Chơi thể thao ngoài trờiThay vì chơi thể thao trong nhà và chạy bộ trên máy, bạn nên tập ở ngoài trời.Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bài tập được thực hiện nơi thoáng khí sẽ đốtcháy nhiều hơn 10% calo so với các bài tập trong nhà.Lý do đơn giản là do cơ thể bạn cần nhiều năng lượng hơn khi hoạt động trên nềnđất cứng. Hơn nữa, việc chống lại sức gió cũng làm tăng lượng calo phải tiêu thụ.Vung tay trong khi đi bộKhi đi bộ, việc nâng cánh tay, tạo khuỷu tay một góc 90 độ sẽ giúp chúng mình đ inhanh hơn và đốt cháy thêm 15% calo lận đấy! Biện pháp này không những khôngtốn thêm sức lực mà còn mang lại hiệu quả bất ngờ.Tập luyện với cường độ cao tối thiểu 12 phútTheo nhà sinh lý học Chip Harrison, trường đại học Pennsylvanie, Hoa Kỳ, 12 phúttập luyện là lượng thời gian cần thiết tối thiểu để đốt cháy mỡ. Vì thế, mỗi khi thựchiện các bài tập, bạn hãy cố gắng tập luyện cường độ cao và liên tục trong khoảngthời gian ấy, càng nhiều lần trong tuần càng tốt nhé!Kéo dãnSau nhưng bài tập thể chất nặng nhọc, các động tác kéo dãn như: vươn vai, nhúnchân… giúp cơ thể trở nên linh hoạt và thể lực được phục hồi. Những bài tập kéodãn đều đặn sẽ mang đến cho bạn một cơ bắp mỏng và dẻo dai hơn đấy!Ăn với những người bạn gầyTheo một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ được công bố gần đây, bạn bè cóảnh hưởng lớn tới thói quen ăn uống của chúng ta. Trong bữa ăn, bạn có xu hướngchú ý tới những gì có trên đĩa của mình và người khác.Theo nghiên cứu này, những người thừa cân nếu kết thân với những người bạn cóthân hình “mi nhon” hoặc đang trong chế độ giảm cân khắc nghiệt thì tỉ lệ giảmcân thành công sẽ hơn 40%, còn măm măm với những người có sức ăn tốt, họ sẽcó nguy cơ tăng cân tới 56%.Chúc các bạn thành công với phương pháp trên của bí quyết làm đẹp!