Mẹo Hay Đánh Bay Mệt Mỏi

Sự mệt mỏi đến do cơ thể cố gắng quá mức để thích nghi với đời sống dẫn đến stress. Do đó, trước khi tái bổ sung năng lực bằng vitamin hoặc các chất anti-stress khác thì mọi người có thể áp dụng một vài hướng dẫn để cải thiện chất lượng cuộc sống.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mẹo Hay Đánh Bay Mệt Mỏi Mẹo Hay Đánh Bay Mệt MỏiSự mệt mỏi đến do cơ thể cố gắng quá mức để thích nghi với đời sống dẫn đến stress. Dođó, trước khi tái bổ sung năng lực bằng vitamin hoặc các chất anti-stress khác thì mọingười có thể áp dụng một vài hướng dẫn để cải thiện chất lượng cuộc sống. Ngoại trừ mệtmỏi là triệu chứng khởi đầu cho bệnh tật, trong một số trường hợp, chỉ cần thay đổi cáchsống là đã giảm bớt được mệt mỏi.Mẹo hay đánh bay mệt mỏi: Giảm mệt mỏi bằng ăn uống. Ảnh: internetGiảm mệt mỏi bằng ăn uốngBuổi tối: Ăn nhẹ. Bữa ăn thịnh soạn vào buổi tối sẽ làm giảm chất lượng của giấc ngủ.Một giấc ngủ sâu đủ thời gian và có chất lượng vào ban đêm sẽ giúp làm giảm đi sự mệtmỏi.Dinh dưỡng cân bằng và đa dạng hóa thực phẩm: thực phẩm cung cấp mỗi ngày cần phảiđáp ứng các nhu cầu protein, vitamin, muối khoáng và vi lượng tố của cơ thể. Nếu chế độăn uống không đa dạng và phong phú thì sự thiếu hụt sẽ xảy ra. Từ đấy dẫn đến mệt mỏikéo dài.Giảm mệt mỏi bằng giấc ngủTạo giấc ngủ tốt: không ngủ nhiều quá, không ít quá và ngủ đều đặn mỗi ngày. Nhu cầungủ mỗi ngày của từng người tùy thuộc theo độ tuổi, có người cần 6 tiếng, có người lạicần 8 - 10 tiếng.Ngủ đúng giờ theo nhịp sinh học của giấc ngủ: tập thói quen ngủ vào một giờ cố định đểtạo phản xạ buồn ngủ khi đến giờ. Việc ngủ bất thường sẽ làm thay đổi đồng hồ sinh họccủa cơ thể và mệt mỏi là điều khó tránh khỏi. Vào buổi tối, khi cơ thể mệt mỏi bắt đầungáp, hãy đặt mình vào chỗ ngủ. Không nên kháng cự lại cơn buồn ngủ hoặc chống lạinhu cầu cần nghỉ ngơi của cơ thể. Nếu cố gắng thức để vượt qua lúc buồn ngủ thì phảiđợi khoảng 2 giờ nữa mới tìm lại được cảm giác thèm ngủ. Và khi thức dậy thì thật khónhọc.Hãy quên đi mọi chuyện để tìm giấc ngủ: không cần nghĩ đến công việc, chuyện con cáihay mang những lo toan vào trong giường ngủ. Cần một khoảng không gian yên tĩnh đểnghỉ ngơi vì… giờ nào việc ấy.Hãy quên đi mọi chuyện để tìm giấc ngủ. Ảnh: internetTái tổ chức công việcChia sẻ công việc: tình trạng quá tải công việc bao giờ cũng mang lại mệt mỏi. Vì thế cầnbiết phân phối công viêc, chia sẻ cho các đồng nghiệp cùng giải quyết. Từ đó sẽ tranh thủđược sự nghỉ ngơi và giảm căng thẳng.Tổ chức lại việc nghỉ ngơi và giải trí: ngày cuối tuần, thay vì nghỉ ngơi thì nhiều người lạilao vào làm bếp, tiệc tùng với bạn bè, soạn tài liệu, tham dự sinh hoạt văn nghệ… tạothành một cuộc đua marathon cho việc giải trí trong ngày cuối tuần. Rồi sáng thứ hai đầutuần, người chẳng còn muốn làm gì cả. Cần phân phối lại việc giải trí cuối tuần để đừngdiễn ra quá dồn dập, cần có kế hoạch vui chơi thế nào cho còn thời gian để cơ thể đượcnghỉ ngơi, hoàn toàn thư giãn hưởng thụ ngày nghỉ cuối tuần.Tập thể dục và tham gia môn thể thao ưa chuộng: sự mệt mỏi thường liên quan mật thiếtvới cuộc sống quá nhàn hạ và tù hãm trong gia đình hay văn phòng. Việc đi bách bộ đểthư giãn hoặc tham gia một môn thể thao ưa thích là điều cần thiết.Thư giãnTắm dưới vòi phun hay ngâm mình trong làn nước mát, vài động tác thở bằng bụng, mátxa… đều là những phương pháp chống stress và chống mệt mỏi.Người thường xuyên bị mệt thì các cơ quan trong cơ thể sẽ giảm hoạt động làm cho conngười bị mất ngủ, không thèm ăn, giảm ham muốn, dễ mắc bệnh...Khi rãnh rỗi bạn nên mát xa lòng bàn tay. Ảnh: internetMát xa lòng bàn tayKhi rảnh rỗi, bạn nên lồng các ngón tay của 2 bàn tay vào nhau, rồi lần lượt mát xa chotới khi lòng bàn tay ấm lên. Khi các kinh mạch ở lòng bàn tay được kích thích, cảm giácmệt mỏi sẽ theo đó tiêu tan, thần kinh cũng được hưng phấn hơn, và khả năng tập trungcũng theo đó tăng dần.Ngâm cánh tay trong nước lạnhLần lượt ngâm 2 cánh tay từ phần khuỷu trở xuống trong nước lạnh. Sau đó vung tay lêncho khô. Cách này sẽ giúp tinh thần nhanh chóng trở nên phấn chấn, mang lại tác dụngtiêu trừ mệt mỏi.Nếu ngoài việc mệt mỏi, cơ thể còn có những dấu hiệu như: sốt, đổ mồ hôi đêm, nhứcđầu, chóng mặt, thở khó, gầy ốm, sụt cân, rối loạn tiêu hóa, đau tức ngực, suy nhược cơthể.... thì mệt mỏi là một triệu chứng bệnh lý cần phải đi khám bác sĩ để định bệnh vàđiều trị đúng mức. Khi ấy, việc dùng thuốc thích hợp là cần thiết để phục hồi nguồn nănglực cho cơ thể. ...