Mẹo trẻ mãi với thời gian

Lão hóa là quá trình tự nhiên của con người. Tuy nhiên, bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa bằng những việc làm thiết thực sau đây: Khống chế mỡ bụngKhi vòng 2 phình ra sẽ làm cho vóc dáng của bạn nặng nề hơn, theo đó, việc ăn mặc của bạn cũng sẽ giảm đi yếu tố thẩm mỹ. Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, các mô mỡ ở vùng eo nguy hiểm đối với sức khỏe hơn các mô mỡ ở mông và đùi. Vòng 2 càng tăng đồng nghĩa với nguy cơ mắc các...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mẹo trẻ mãi với thời gianMẹo trẻ mãi với thời gianLão hóa là quá trình tự nhiên của con người. Tuy nhiên, bạn có thể làmchậm quá trình lão hóa bằng những việc làm thiết thực sau đây:Khống chế mỡ bụngKhi vòng 2 phình ra sẽ làm cho vóc dáng của bạn nặng nề hơn, theo đó, việcăn mặc của bạn cũng sẽ giảm đi yếu tố thẩm mỹ.Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, các mô mỡ ở vùng eo nguy hiểm đối vớisức khỏe hơn các mô mỡ ở mông và đùi. Vòng 2 càng tăng đồng nghĩa vớinguy cơ mắc các bệnh huyết áp, tiểu đường và các bệnh về tim mạch cũngtăng theo.Coi giấc ngủ là “vàng”Khi bạn thiếu ngủ sẽ làm rối loạn nhịp sinh học trong cơ thể, từ đó sức đềkháng của cơ thể giảm sút và nguy cơ mắc bệnh càng gia tăng. Mặt khác,thiếu ngủ sẽ làm cho mắt thâm quầng, làn da thô sạm và những nếp nhăn mờở khóe mắt sẽ bắt đầu xuất hiện.Giấc ngủ ngon là thời gian “vàng” để toàn bộ các cơ quan trong cơ thể hồiphục, tái tạo lại, nhất là đối với làn da. Các tế bào của cơ thể vào ban đêm sẽthực hiện việc phân chia, hàn gắn những tổn thất, mệt mỏi ban ngay và nạpđầy năng lượng cho ngày mai.Vì thế, ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có được làn da mịn màng và hạn chế quátrình lão hóa.Ăn đúng cáchCần ưu tiên dùng những thực phẩm có tác dụng phòng chống lão hóa nhưcác loại rau quả chứa nhiều vitamine C trong bữa ăn hàng ngày. Đó là cácloại rau quả: Hoa lơ xanh, ớt ngọt, các loại rau có lá màu xanh thẫm cùngvới các loại quả như cam, quýt, đu đủ.Các thực phẩm như cá hồi, cá thu, cá trích có chứa các chất chống oxy hóa,giúp làn da đàn hồi tốt đồng thời không tích mỡ trong cơ thể.Hạn chế căng thẳngCăng thẳng tinh thần không những làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch, huyếtáp mà còn làm cho con người chóng già. Những người luôn sống trong sự loâu, căng thẳng thường có bộ mặt nhăn nhó hoặc sầu muộn, vì thế dung nhansẽ giảm sút.Nghiên cứu của Trường Đại học John Hopkin (Mỹ) cho thấy, những ngườisống trong sự căng thẳng và lo âu kéo dài, cơ thể thường suy yếu hệ thốngmiễn dịch, giảm chất chống oxy hóa, từ đó sớm bị lão hóa.Vận động cơ thểNếu bạn là người lao động trí óc và ít rèn luyện thể lực thì sau một thời giancác bắp thịt sẽ bị nhão dần và giảm độ săn chắc.Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, cảithiện hoạt đông của các tế bào, khiến cho da hồng hào, cơ bắp săn chắc, tăngsự linh hoạt và nâng cao sức bèn.Khi luyện tập, các tế bào trong cơ thể có cơ hội nhận thêm oxy, năng lượngthừa trong cơ thể sẽ bị tiêu hao, từ đó, hạn chế sự tích lũy mỡ của cơ thể vàgóp phần cải thiện vóc dáng cho bạn.Bắt não làm việcKhông làm việc, không suy nghĩ sẽ đồng nghĩa với sự trì trệ và già nua. Lýdo, khi bộ não không hoạt động sẽ kéo theo sự trì trệ các tế bào thần kinhtrung ương và lâu dần chúng sẽ bị tê liệt.Khi con người bị chậm chạp về chân tay và trí óc thì đồng nghĩa với việc bịlão hóa.