Mệt mỏi khi bầu bì Bị kiệt sức khi bầu bì

Đây là hiện tượng khá phổ biến suốt 3 tháng đầu của thời kì mang thai. Hầu hết các phụ nữ khi nhớ đến giai đoạn này đều cảm thấy rất sợ. Vì cơ thể bạn luôn cảm thấy căng thẳng, mất sức và điều này làm cho bạn hết sức mệt mỏi. Thậm chí, chúng còn khiến bạn hay bị thức giấc và trằn trọc suốt 8 tiếng đồng hồ mỗi đêm.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mệt mỏi khi bầu bì Bị kiệt sức khi bầu bì Mệt mỏi khi bầu bì Bị kiệt sức khi bầu bì Đây là hiện tượng khá phổ biến suốt 3 tháng đầu của thời kì mang thai. Hầu hết các phụ nữ khi nhớ đến giai đoạn này đều cảm thấy rất sợ. Vì cơ thể bạn luôn cảm thấy căng thẳng, mất sức và điều này làm cho bạn hết sức mệt mỏi. Thậm chí, chúng còn khiến bạn hay bị thức giấcvà trằn trọc suốt 8 tiếng đồng hồ mỗi đêm.Do sự thay đổi hoocmon - xuất hiện hoocmon giớitính duy trì thai, khiến cơ thể bạn cảm thấy bị mệt mỏivà uể oải. Thêm vào đó, buồn nôn và ói mửa có thểlàm bạn bị mất nhiều năng lượng .Ngoài ra, hầu hết phụ nữ khi mang thai ở tháng thứ4- 6 của thai kì đều cảm thấy tâm trạng mình thayđổi, trở nên cau có, và khó tính như một bà già. Bắtđầu đến tháng thứ 7, bạn cảm thấy mình như mấtdần đi nghị lực sống. Tại thời điểm này, do bạn phảimang một trọng lượng cơ thể nặng hơn và có thểbạn sẽ khó ngủ hơn, đồng thời kèm theo đó là chứngđau lưng, ợ nóng, chuột ruốt chân, con của bạn hayđạp bụng, đặc biệt là đi tiểu thường xuyên hơn.Làm thế nào để giảm tình trạng này?Chú ý giấc ngủ.Bạn hãy đi ngủ sớm hơn thường lệ. Tập thói quenngủ những giấc ngủ ngắn trong ngày. Thậm chí giấcngủ đó bạn chỉ cần chợp mắt khoảng 15 phút. Nếubạn làm việc trong văn phòng, bạn nên tranh thủ dựalưng trên ghế hoặc bất cứ chỗ nào mà bạn có thểnằm được như: ghế dài, phòng họp của công ty… đểchợp mắt. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn tránh đi phầnnào những cơn mệt mỏi, uể oải và giúp tinh thầnhưng phấn hơnCố gắng điều chỉnh kế hoạch làm việc phù hợpHãy cắt bớt những việc làm không cần thiết bênngoài, và lên lịch chi tiết cho các công việc nhà sẽlàm. Trường hợp, công việc nhà quá nhiều, không thểgiải quyết hết trong cùng một lúc, thì bạn có thể dờinhững việc không thực sự gấp lắm qua một giờ trốngnào đó trong ngày, hoặc có thể để lại giải quyết vàongày cuối tuần.Đảm bảo chế độ ăn uống hợp líCơ thể bạn cần được nạp khoảng 300 calo mỗi ngày.Do đó, bữa ăn của bạn cần có đủ các thành phần :rau xanh, các loại hoa quả, thịt, cá, hớt váng sữa. Đốivới món ăn nhẹ, thức ăn tốt cho sức khỏe của bạn là: trái cây, yogurt. Đặc biệt, bạn nên tránh việc uốngcác loại nước có chứa cafein, đồng thời đảm bảorằng, bạn luôn uống nhiều nước trong ngày.Tập thể dục đều đặn trong ngày.Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ năng lượng, bạn sẽthấy rất thoải mái để làm những công việc trong ngày,nhất là việc tập thể dục. Bạn nên tập những bài thểdục nhẹ nhàng như đi bộ, hay tập một bài yoga nàođó. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy tinh thần sảngkhoái hơn rất nhiều.