Một cách rèn luyện sức khỏe hài hòa

Tập thể dục thể thao hay chỉ vận động thông thường cũng phải đúng cách. Có như vậy thì các hệ thống, cơ năng của cơ thể mới được vận hành. Rèn luyện giao thoa, sức khỏe mới hài hòa. Kết hợp thân thể và đầu óc Người tập không chỉ vận động (VĐ) thể lực như đi bộ, chạy, chơi bóng, bơi, đánh xà,…, kể cả lao động chân tay có tác dụng dưỡng sinh, mà còn rèn luyện vui nhẹ tùy chọn về trí lực bằng chơi cờ, đánh đàn, làm thơ, câu đối, giải đố, viết chữ,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Một cách rèn luyện sức khỏe hài hòa Một cách rèn luyện sức khỏe hài hòaTập thể dục thể thao hay chỉ vận động thôngthường cũng phải đúng cách. Có như vậy thì cáchệ thống, cơ năng của cơ thể mới được vận hành.Rèn luyện giao thoa, sức khỏe mới hài hòa.Kết hợp thân thể và đầu ócNgười tập không chỉ vận động (VĐ) thể lực như đibộ, chạy, chơi bóng, bơi, đánh xà,…, kể cả lao độngchân tay có tác dụng dưỡng sinh, mà còn rèn luyệnvui nhẹ tùy chọn về trí lực bằng chơi cờ, đánh đàn,làm thơ, câu đối, giải đố, viết chữ, đọc truyện vui,học thuộc ít từ ngoại ngữ, bài thơ ca… Tập đi bộ,chạy chậm dài có lợi cho giữ gìn tinh lực của ngườilao động trí óc.Kết hợp động và tĩnhMột mặt cần thường xuyên rèn luyện thể lực và trílực. Mặt khác, mỗi ngày có thể dùng khoảng 30 phútđể ngồi hay đứng hoặc nằm tĩnh tại, thả lỏng cơ bắp,giải trừ các tạp niệm, tập trung ý niệm vào rốn để hồiphục, điều hòa hoạt động toàn thân. Sau khi làm việclâu, lúc nghỉ nên có vận động linh hoạt. Đó còn thểhiện phần nào sự kết hợp giữa chi trên và chi dưới. Vận động tốt giúp tăng cường sức khỏe.Kết hợp hai bên trái và phảiNếu làm việc, tập nhiều bằng tay phải thì lúc nghỉ lạiVĐ bằng tay trái nhằm khôi phục cân bằng tương đối,nghỉ ngơi tích cực. Tay, đặc biệt các ngón tay, rấtnhạy cảm nên còn được gọi là “phần ngoài” quantrọng của não. Nếu chỉ sử dụng một bên tay sẽ bỏ phícả một vùng rộng nửa vỏ não bên kia; không tạo điềukiện cho bên còn lại được “nghỉ ngơi”.Kết hợp trước và sauĐi về trước là định hướng VĐ thường xuyên của conngười. Nhưng tập đi lùi (cả tập múa) lại góp phầnlàm khớp cổ chân thêm linh hoạt, đi lại vững vàng, tưduy minh mẫn, phòng chống đau eo lưng. Đươngnhiên phải vừa sức, an toàn. Người yếu, cao tuổi, VĐkhó khăn không nên tập đi lùi.Kết hợp trên và dướiTừ khi con người biết đứng lên, đi đã bắt đầu hìnhthành sự phân công giữa tay và chân. Đó là bước tiếnhóa quan trọng nhưng cũng có mặt tiêu cực. Một sốkỹ năng tinh xác của hai chân cùng cơ chế điều khiểnchúng trên vỏ não dần thoái hóa theo. Vì vậy, ở mứccần thiết, cũng cần có VĐ chân nhất định để hạn chếsự thoái hóa đó. Đá cầu, đá bóng là cách hoàn thiệnrất tốt. Có thể tập dùng bàn, ngón chân để đẩy, cặpchuyển hoặc cọ xát một vật nào đó. Thực nghiệm chothấy, nếu tập thích hợp sẽ không chỉ thêm linh hoạtmà còn góp phần hạn chế một số bệnh về tai biếnmạch máu não.Phương pháp trên không nhằm phát triển đồng thời,dàn đều mà chỉ tác động tương đối hài hòa để nghỉngơi tích cực, khắc phục sự lệch yếu, khôi phục sựcân bằng động tương đối của cơ thể, đảm bảo sứckhỏe, làm tốt việc chính của từng người. Từng ngườinên căn cứ vào thực chất ý tưởng đó, đặc điểm sinhhoạt, nghề nghiệp, tình trạng sức khỏe cụ thể mà tựtìm ra cách tập phù hợp