Mùa cưới - Dinh dưỡng sức khỏe cho vợ chồng trẻ

Kết hôn là một “sự kiện” lớn trong đời, cũng là một “ngã rẽ” quan trọng của con người. Do cuộc sống tình dục (TD) sau hôn nhân quá “rầm rộ”, làm cho thể lực và chất dinh dưỡng gia tăng nhiều tiêu hao, cho nên thời kỳ đầu sau hôn nhân, nên chú ý điều chỉnh ăn uống một cách hợp lý và khoa học, bổ sung các chất dinh dưỡng kịp thời, để cung cấp đủ nhu cầu cơ thể, giảm bớt những triệu chứng mỏi mệt. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mùa cưới - Dinh dưỡng sức khỏe cho vợ chồng trẻ Mùa cưới - Dinh dưỡng sức khỏe cho vợ chồng trẻKết hôn là một “sự kiện” lớn trong đời, cũng là một “ngã rẽ” quantrọng của con người. Do cuộc sống tình dục (TD) sau hôn nhân quá“rầm rộ”, làm cho thể lực và chất dinh dưỡng gia tăng nhiều tiêu hao,cho nên thời kỳ đầu sau hôn nhân, nên chú ý điều chỉnh ăn uống mộtcách hợp lý và khoa học, bổ sung các chất dinh dưỡng kịp thời, để cungcấp đủ nhu cầu cơ thể, giảm bớt những triệu chứng mỏi mệt. Đây khôngchỉ tốt cho sức khỏe, mà còn giúp cho cuộc sống vợ chồng sau hôn nhânhài hòa, hơn nữa còn có tác dụng quan trọng cho việc sinh con.Nguyên tắc dinh dưỡng sức khỏe cho vợ chồng son- Cung cấp cho cơ thể đủ năng lượng để thỏa mãn cho nhu cầu làm việc vàsinh hoạt.- Cung cấp cho cơ thể đủ đạm tốt và chất béo để thỏa mãn nhu cầu phát triểntăng trưởng, tu bổ tổ chức và tái sinh.- Cung cấp cho cơ thể các loại muối vô cơ để cấu tạo tổ chức cơ thể và điềutiết các chức năng sinh lý.- Cung cấp cho cơ thể đủ vitamin để điều tiết các chức năng sinh lý, đảm bảotrao đổi chất và tăng cường sức khỏe.- Cung cấp cho cơ thể vừa đủ chất xơ để đảm bảo bài tiết bình thường và dựphòng các bệnh tật.- Có tỷ lệ các chất dinh dưỡng thích hợp để phát huy công hiệu của các chấtdinh dưỡng triệt để. Tỷ lệ giữa các chất dinh dưỡng như sau: Tỷ lệ trọnglượng của protid, lipid và glucid là 1: 0,8: 7,5.Thức ăn đạm lý tưởng, tỷ lệ giữa acid amin cần thiết và không cần thiết là 4:6. Tỷ lệ N, Ca, P là 12: 0,66: 1. Ảnh minh họaKiến nghị lượng ăn uống cho vợ chồng mới cướiTheo các nhà dinh dưỡng Trung Quốc, tổng lượng ăn uống một ngày của đôivợ chồng mới tốt nhất đạt tiêu chuẩn gồm: bột mì 250g, gạo 200g, dầu 50g,đậu hũ 100g, sữa đậu 300ml, trứng gà 100g, thịt 250g, sữa bò 200ml, cácloại rau 0,5kg. Đồng thời ăn vừa đủ một số thức ăn vặt như: đậu phộng, quảóc chó, trái cây, để bổ sung nhu cầu các mặt dinh dưỡng. Nếu điều kiện tàichính cho phép, còn có thể dùng một số thức ăn có tác dụng bồi bổ như: nấmmèo đen, sữa ong chúa, long nhãn, câu kỷ tử, nấm hương, mè, bách hợp,nghêu sò, sữa chua, đậu đen, đại táo, đậu nành, sơn tra, mật ong, thịt dê, hạtsen, cút, hàu, tôm, hải sâm… Ngoài ra, để nâng cao chất lượng cuộc sốngTD, bữa ăn tối trước khi sinh hoạt TD có thể chọn một số thức ăn tạo sảngkhoái và nâng cao hưng phấn TD. Ngày hôm sau cuộc sinh hoạt TD, nên ănnhiều một số thức ăn giúp cố thận ích khí, tiêu trừ mỏi mệt.Dinh dưỡng sức khỏe cho đám cưới du lịchPhương thức đám cưới du lịch ngày càng được giới trẻ quan tâm, vợ chồngtrẻ đều rất thích trải qua thời kỳ lãng mạn của cuộc đời mình với phong cảnhmê hoặc từ tự nhiên, để lại những ký ức không phai.Đám cưới du lịch đã thể hiện đôi người mới khát vọng tình cảm chân thànhtựa như trẻ mãi không già, tình yêu vô biên của tự nhiên. Tuy nhiên, thờigian đám cưới du lịch lượng hoạt động nhiều, thời tiết không thích hợp, nơiở và ăn uống không thích hợp đều sẽ mang đến cho đôi bạn mới những bấttiện. Cho nên, những bạn lập kế hoạch đám cưới du lịch cần có sự sắp xếptốt nơi ăn chốn ở trước khi cưới. Ăn uống điều phối tốt có thể giúp hoãn giảimệt nhọc tâm thể trong chuyến đám cưới du lịch, bổ sung được chất dinhdưỡng tiêu hao nhiều trong cơ thể, làm nền tảng tốt cho sự bắt đầu một cuộcsống mới.Nguyên tắc dinh dưỡng bảo vệ sức khỏe: trong thời gian đám c ưới du lịch,chất dinh dưỡng tiêu hao trong ngày thì không thể bổ sung ngay, cho nên đôivợ chồng trẻ cố gắng ăn nhiều thức ăn giàu calo, protid, vitamin, ít dùngthức ăn béo ngậy. Hàng ngày sau bữa ăn dùng ít trái cây dễ tìm như: táo đỏ,đào, quất… không chỉ giúp giải khát tạo thể dịch, mà còn giúp bổ sung muốikhoáng và vitamin. Do tính chất du hành, về ăn uống không thể nào như ýmuốn, cho nên vợ chồng cần quan tâm lẫn nhau, chăm sóc nhau về khẩu vị,ăn nhiều trái cây tươi, sữa tươi, để đảm bảo cung cấp vitamin A, C, đồngthời chú ý ăn uống vệ sinh, tránh những phiền hà trong chuyến du chơi vìmắc bệnh.Dinh dưỡng sức khỏe tuần trăng mậtThời kỳ trăng mật, vợ chồng xảy ra sinh hoạt phòng the hơi nhiều, có ngườimỗi ngày một lần, thậm chí nhiều lần, theo đó làm cho cơ thể tiêu hao rấtnhiều chất dinh dưỡng. Do vậy, ăn uống dinh dưỡng bảo vệ sức khỏe thời kỳtrăng mật là rất quan trọng. Có vài điểm cần lưu ý như sau:Bổ sung chất đạm: protid là chất quan trọng cấu tạo sự sống. Khi thiếuprotid sẽ ảnh hưởng sức khỏe và chức năng bình thường của cơ thể, dễ mắcbệnh, lão suy, thậm chí tổn thọ. Trong cơ thể của vợ chồng trẻ thiếu lysinecũng sẽ ảnh hưởng sinh hoạt TD và chất lượng tinh trùng hay trứng, bởi thế,vợ chồng trẻ trong thời kỳ trăng mật cần bổ sung protid kịp thời.Bổ sung vitamin: vitamin là chất không thể thiếu để đảm bảo chuyển hóa cácchất trong cơ thể. Vitamin E điều chỉnh chức năng của tuyến sinh dục, cũngnhư tăng hoạt lực của trứng. Vitamin C tăng cường khả năng miễn dịch, tiêutrừ mỏi mệt, hơn nữa có khả ...