Mùa lạnh vẫn cần uống nhiều nước

Nếu bạn thấy nước tiểu có màu vàng dù không sử dụng loại thuốc gì thì đó là dấu hiệu các tế bào đang khát nước. Tình trạng này rất phổ biến trong mùa đông do mọi người lười uống hơn. Vào mùa lạnh, lượng nước mỗi người tiêu thụ thường thấp hơn hẳn so với bình thường do ít thấy khát, hoặc ngại phải đi tiểu thường xuyên. Nhiều người nghĩ rằng mùa rét không cần tạo mồ hôi thải nhiệt, làm mát da nên chỉ cần uống ít là đủ. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mùa lạnh vẫn cần uống nhiều nước Mùa lạnh vẫn cần uống nhiều nướcNếu bạn thấy nước tiểu có màu vàng dù không sửdụng loại thuốc gì thì đó là dấu hiệu các tế bàođang khát nước. Tình trạng này rất phổ biến trongmùa đông do mọi người lười uống hơn.Vào mùa lạnh, lượng nước mỗi người tiêu thụ thườngthấp hơn hẳn so với bình thường do ít thấy khát, hoặcngại phải đi tiểu thường xuyên. Nhiều người nghĩrằng mùa rét không cần tạo mồ hôi thải nhiệt, làm mátda nên chỉ cần uống ít là đủ. Thực ra, nước rất cầncho mọi hoạt động của cơ thể ở bất kỳ thời điểm nào.Theo bác sĩ Nguyễn Thị Anh Thư, Bệnh viện ViệtPháp Hà Nội, tuy nhu cầu về nước trong mùa lạnh cógiảm nhưng bạn vẫn cần uống đều đặn khoảng 2 lítmỗi ngày. Việc uống quá ít sẽ dẫn đến hàng loạt hệquả xấu như:- Hay bị cảm cúm, ốm đau, mệt mỏi do hệ miễn dịchvốn đã yếu đi vì thời tiết nay lại càng suy giảm dothiếu nước.- Giảm chức năng thận, khiến cơ thể bị tích lũy nhiềuhóa chất độc hại, sỏi thận.- Da khô và lão hóa, tóc giòn, dễ gãy.- Táo bón, lâu ngày dẫn đến trĩ.- Tuần hoàn máu kém đi, khiến việc vận chuyển dinhdưỡng đến các tế bào gặp trở ngại.Trong những ngày trời rét, khi bạn cảm thấy khátcũng là lúc các tế bào đã thiếu nước khá lâu, nhất làvới người già. Bạn có thể nhận biết tình trạng này quamàu của nước tiểu, màu càng vàng đậm chứng tỏtình trạng thiếu nước càng nghiêm trọng.Do đó, bác sĩ Thư khuyên nên uống nước mộtcách chủ động chứ không nên chờ đến khi thấykhát. Nước đun sôi để nguội là loại nên dùng thườngxuyên nhất. Sẽ tốt hơn nếu có thêm một vài ly nướcquả mỗi ngày để bổ sung các vitamin, giúp tăng sứcđề kháng của cơ thể đối với sự khắc nghiệt của thờitiết.Nên uống nước ấm để giữ nhiệt cho cơ thể. Nướclạnh rất dễ gây viêm họng, làm lạnh bụng dẫn đến rốiloạn tiêu hóa. Nước lạnh còn rất có hại cho nhữngngười bị bệnh khớp.Bạn không nên uống nhiều nước ngay sau khi ăn (trừnhững bữa thức ăn quá khô, nhiều mỡ hay nhiềuchất kích thích) vì sẽ làm loãng dịch vị, giảm hoạt tínhcủa men tiêu hóa. Chỉ nên tráng miệng bằng vàingụm và uống nhiều sau đó khoảng 30-40 phút. Nếuuống trước bữa ăn, nên để giãn cách ít nhất 15 phút.