Muốn hạ huyết áp? Nói ít, nghe nhiều!

Có thể cắt cơn cao huyết áp bằng những thủ pháp đơn giản. Nghiên cứu của các nhà khoa học trường Đại học Maryland (Mỹ) cho thấy, 98% trường hợp khảo sát, áp huyết thường tăng lên khi nói chuyện – dù người nói không ở trong tình trạng tức giận hoặc bị stress. Với người bình thường, huyết áp chỉ tăng nhẹ, còn đối với người bị cao huyết áp, mức tăng cao hơn. Càng nói nhanh, càng nói lớn thì độ tăng huyết áp càng nhiều. Một nghiên cứu được ghi lại trong sách Arteries cleaned...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Muốn hạ huyết áp? Nói ít, nghe nhiều! Muốn hạ huyết áp? Nói ít, nghe nhiều!Có thể cắt cơn cao huyết áp bằngnhững thủ pháp đơn giản.Nghiên cứu của các nhà khoa học trườngĐại học Maryland (Mỹ) cho thấy, 98%trường hợp khảo sát, áp huyết thườngtăng lên khi nói chuyện – dù người nóikhông ở trong tình trạng tức giận hoặc bịstress. Với người bình thường, huyết ápchỉ tăng nhẹ, còn đối với người bị caohuyết áp, mức tăng cao hơn.Càng nói nhanh, càng nói lớn thì độ tănghuyết áp càng nhiều. Một nghiên cứuđược ghi lại trong sách Arteries cleanedout naturally (Làm sạch động mạch mộtcách tự nhiên) cũng cho thấy huyết áptăng lên khi nói chuyện và hạ xuốngnhanh chóng khi lắng nghe.Lắng nghe là một hình thức tập trung tưtưởng, một hình thức thiền. Do đó, lắngnghe có thể tạo ra những đáp ứng thưgiãn làm giảm căng cơ, hạ nhịp tim,giảm nhịp thở và hạ huyết áp. Do vậy, đểcó được chỉ số huyết áp chính xác, khôngnên nói chuyện trong lúc đo huyết áp.Nếu bạn bị huyết áp cao, nên tập nóichậm.Khi có triệu chứng huyết áp đang tăng(nhức đầu, mờ mắt, mắt đỏ…) hãy ngồixuống, tĩnh lặng và lắng nghe để “cắtcơn” cao huyết áp. Có thể nghe một đoạnnhạc hoặc một bài ca êm dịu mà bạn ưathích, lắng nghe tiếng nước chảy róc ráchtừ hòn non bộ hoặc lắng nghe nhịp timđang đập ở lồng ngực.Tích cực nhất là lắng nghe âm A do bạntự phát ra: hít vào bình thường, trong lúcthở ra, miệng và môi hé mở để phát raâm A. Thở ra chậm, nhẹ và đều. Hơi từtừ thoát ra khỏi miệng như một quả bóngbị xì hơi mà không có bất cứ sự cố sứchoặc kềm nén nào. Hít vào, thở ra, tuầntự từng hơi một. Thường chỉ cần vài phútlà có thể thấy được hiệu quả.Ở mỗi hơi thở, âm A chỉ phát ra một lầnvà ngân dài cho đến cuối hơi. Phát âmbằng ý niệm, sao cho chỉ có sự rungđộng trong cổ họng mà không nhất thiếtphải có âm thanh phát ra ngoài và tâmlắng nghe âm A do mình phát ra.Theo khí công cổ đại, âm A liên quanđến trường khí của tâm, tâm bào và tamtiêu trong cơ thể, có tác dụng làm hạhuyết áp và giúp cải thiện chức năng timmạch