Muốn khỏe, rất đơn giản!

Có những biện pháp rất đơn giản nhưng nếu được thực hiện hằng ngày thì sẽ giúp cải thiện đáng kể sức khỏe của chúng ta. Dưới đây là một số các biện pháp đó Hàng ngày nên lấy chiếc lược (loại nào cũng được) hoặc dùng tay chải đầu từ mấy chục đến một trăm lần. Làm như vậy vừa có tác dụng xoa bóp da đầu vừa làm cho đầu óc tỉnh táo. Hơn nữa cũng có lợi cho thị giác và thính giác....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Muốn khỏe, rất đơn giản! Muốn khỏe, rất đơn giản!Có những biện pháp rất đơn giản nhưng nếu được thựchiện hằng ngày thì sẽ giúp cải thiện đáng kể sức khỏecủa chúng ta. Dưới đây là một số các biện pháp đóHàng ngày nên lấy chiếc lược (loại nào cũng được) hoặcdùng tay chải đầu từ mấy chục đến một trăm lần. Làm nhưvậy vừa có tác dụng xoa bóp da đầu vừa làm cho đầu óctỉnh táo. Hơn nữa cũng có lợi cho thị giác và thính giác. Dùng khăn khô xoa mặt nhẹ nhàng hàng ngày.Lấy tay bịt chặt 2 tai trong mấy giây rồi đột ngột buông tayra, như vậy có thể làm rung màn nhĩ tai, giúp giảm sự lãohóa của lỗ tai. Nếu có thời gian, bạn có thể thường xuyênxoa bóp tai, bất kể là xoa bóp, kéo hay búng tai cũng được.Những động tác này giúp giảm nhức đầu, đỡ say tàu xe…Thậm chí những người sức khỏe không tốt nếu thườngxuyên xoa bóp tai còn có thể đề phòng cảm cúm.Dùng đầu ngón tay xoa lên mắt và xung quanh mắt để cảithiện sự tuần hoàn máu, vừa giúp mắt sáng, tỉnh táo lại cótác dụng làm đẹp da.Nên thường xuyên dùng ngón tay trỏ xoa bóp 2 bên sốngmũi, giúp cho khứu giác nhạy cảm hơn, và tránh được dịứng và viêm đường hô hấp.Nên nghiến răng hoặc nhai không, vì làm như vậy sẽ giúpcho răng đỡ bị thoái hóa và phòng chống các bệnh về rănghàm mặt. Biện pháp này còn khiến cho cơ mặt được hoạtđộng, nên trông mặt không bị hốc hác và cơ mặt không bịsệ.Hãy ngậm miệng và làm động tác như súc miệng, rồi nuốtnước bọt. Lúc này nước bọt không tiếp xúc với không khínên chưa bị oxy hóa và không có mùi hôi. Trong nước bọtcó nhiều thành phần giúp ích cho tiêu hóa và dinh dưỡng,nên thường xuyên nuốt nước bọt để tiêu hóa được tốt hơn.Cổ và vai có cột sống và nhiều mạch máu quan trọng dẫnmáu lên não, nếu thường xuyên lắc đầu và so 2 vai để hoạtđộng cơ bắp, thì lúc về già sẽ giảm được nguy cơ tai biếnmạch máu não.Lấy tay hoặc khăn mặt khô nhẹ nhàng xoa mặt, cánh tay vànhững chỗ lộ ra ngoài vài lần, như vậy cũng giúp ích chosự tuần hoàn của mao mạch dưới da và làm cho da dẻ mịnmàng hơn.Lấy tay trái vỗ một cách tự nhiên lên vai phải và lấy tayphải đan chéo tay lên vỗ lên vai trái. Cũng có thể đặt 2 bàntay đan chéo nhau rồi vỗ lên đùi. Làm cách này giúp máulưu thông tốt hơn.Hãy cúi lưng rồi dùng tay phải chạm vào đầu ngón chân cáicủa chân trái, rồi đứng thẳng sau đó cúi lưng lại dùng taytrái chạm vào đầu ngón chân cái của chân phải. Cứ như vậythay đổi nhiều lần.Nắm chặt 2 tay rồi buông ra, làm đi làm lại nhiều lần, lúcđứng hay lúc ngồi đều có thể làm được.Hãy lấy gót chân phải đè lên đầu ngón chân trái và lấy gótchân trái đè lên đầu ngón chân phải. Cứ như vậy thay đổinhiều lần.