Muốn Khỏe Thì Đừng Ngồi Nhiều

Việc ngồi lỳ hàng giờ trên ghế không chỉ gây hại cho lưng, mà còn đang dần giết bạn, theo đúng nghĩa đen. Tình trạng này đang ngày một nhiều ở các cô gái trẻ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Muốn Khỏe Thì Đừng Ngồi Nhiều Muốn Khỏe Thì Đừng Ngồi NhiềuViệc ngồi lỳ hàng giờ trên ghế không chỉ gây hại cho lưng, mà còn đang dần giết bạn,theo đúng nghĩa đen. Tình trạng này đang ngày một nhiều ở các cô gái trẻ.Các nghiên cứu cho thấy việc ngồi tĩnh tại có thể làm suy thoái khả năng tư duy, ảnhhưởng đến chu kỳ ngủ, và các nội tạng. Hơn thế nữa, nó còn rút ngắn tuổi thọ. Phụ nữngồi hơn 6 giờ mỗi ngày có nguy cơ tử vong vì bất kỳ nguyên nhân gì cao hơn 40% sovới những người ngồi chưa đến 3 giờ.Ngồi tĩnh tại có thể làm suy thoái khả năng tư duy, ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ,... Ảnh:internetCơ thể con người tiến hóa để vận động, James Levine, một giáo sư tại Bệnh viện Mayo,cho biết. Tất nhiên, chúng ta vẫn cần những khoảng thời gian để ngồi, nhưng giờ đây,chúng ta đang kê chân cao hơn chưa từng có. Điều đó là phi tự nhiên và độc hại với sứckhỏe.Xu hướng này đặc biệt rõ nét ở các cô gái trẻ. Nghiên cứu gần đây cho thấy họ ngồi lỳnhiều hơn hẳn những người khác. Hãy xem vì sao ngồi bất động lại có hại thế:Với giấc ngủKhi bạn ngồi lâu trên ghế, sức nặng và tình trạng tuần hoàn máu kém có thể khiến máudồn xuống cẳng chân. Sau đó, khi bạn nằm ngủ, số dịch này đổ dồn đến các bó cơ và môở cổ, và khiến cho cổ họng bạn phình ra. Bạn có thể hít thở khó khăn hơn và thậm chíngừng thở trong những quãng ngắn vào ban đêm.MôngNgồi lâu, cơ thể có xu hướng tích lũy các tế bào mỡ nhiều hơn, với tốc độ nhanh gấp đôiso với khi đứng. Một loại mỡ trong số đó làm gia tăng nguy cơ đột quỵ.Ngồi nhiều làm cho bạn mệt mỏi, căng thẳng. Ảnh: internetLượng đường máuMỗi khi ăn vào, lượng đường máu trong cơ thể bạn sẽ tăng vọt, và bạn tích lũy nó đểchuẩn bị cho việc vận động mạnh trong 4 tiếng sau đó. Nhưng việc ngồi im sẽ khiến choquá trình bình thường này trở nên nguy hiểm. Nó là tiền đề để gây nên bệnh tiểu đườngtuýp 2.Não của bạnVùng hippocampus (trung tâm vận động) trên não bạn thoái hóa dần theo tuổi già. Khibạn ngồi tĩnh tại, các tác dụng phụ của tình trạng này (tiểu đường, béo phì) có thể đẩy quátrình đó đi nhanh hơn.PhổiTư thế tĩnh tại làm tăng gấp đôi nguy cơ máu đông trong phổi. Khi máu chảy chậm lại sẽdễ hình thành cục đông hơn, và chúng mắc nghẽn trong lá phổi.Chìa khóa để chống ngồi nhiều là hãy đứng lên đi lại mỗi khi có thể. Cứ mỗi giờ làmviệc, bạn cần đứng lên đi lại trong 10 phút. Bạn có thể bắt đầu từ những việc đơn giản,chẳng hạn đứng lên mỗi khi gọi điện thoại, hay đi dạo 20 phút sau bữa tối.