Nam giới nên ăn cá gì

Cá là thực phẩm cũng cấp lượng chất khoáng và omega3 cho cơ thể. Tuy nhiên, nam giới nên ăn cá gì thì hẳn không phải ai cũng biết. Dưới đây là một số loại cá tốt cho sức khỏe nam giới được mọi người khuyên dùng. Theo nghiên cứu tại Đại học McGill, ăn cá có thể làm giảm nguy cơ tử vong vì ung thư tuyến tiền liệt. Nhưng đây chỉ là một trong những ích lợi từ hải sản.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Nam giới nên ăn cá gìNam giới nên ăn cá gì?Cá là thực phẩm cũng cấp lượng chất khoáng và omega3 cho cơ thể. Tuynhiên, nam giới nên ăn cá gì thì hẳn không phải ai cũng biết. Dưới đây là mộtsố loại cá tốt cho sức khỏe nam giới được mọi người khuyên dùng.Theo nghiên cứu tại Đại học McGill, ăn cá có thể làm giảm nguy cơ tử vong vì ungthư tuyến tiền liệt. Nhưng đây chỉ là một trong những ích lợi từ hải sản.Hải sản, như cá và các loại sò ốc, rất đa dạng và vốn có hàm lượng cholesterol cao,nhưng ăn hải sản hai lần một tuần sẽ không gây ảnh hưởng xấu đến lượngcholesterol trong máu của bạn. Hơn nữa, hải sản sẽ cung cấp cho bạn với cáckhoáng chất có giá trị và axit béo omega-3.Cá mòiCá mòi là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất, chúng chứa mộtlượng lớn omega-3 giúp điều hòa cholesterol trong máu và cải thiện sự khỏe mạnhcủa máu. Cá mòi cũng là thực phẩm tốt cho trí não. Ngoài ra, cá mòi là số ít hải sảnmà bạn có thể ăn hết tất cả bộ phận của chúng. Cá mòi không ảnh hưởng nhiềuthuốc trừ sâu hay hóa chất thủy ngân. Do kích thước nhỏ và tuổi thọ ngắn, chúnghấp thụ một số lượng rất nhỏ các chất gây ô nhiễm này.Cá thuCá thu là một loại cá nhỏ khác rất có ích. Giàu omega-3 (gấp hai cá hồi) và selen,cá thu tốt cho hệ thống miễn dịch. Selen hoạt động cùng các protein trong cơ thể đểtạo thành các enzym chống oxy hóa và bảo vệ bạn chống lại những ảnh hưởng củangộ độc thủy ngân.Cá rô phiCá rô phi là loại cá rất phổ biến do sự sẵn có, giá cả phải chăng và hương vị thơmngon. So với các hải sản khác, cá rô phi chứa ít cholesterol và cũng ít natri và chấtbéo bão hòa. Axit béo omega -3 trong cá rô phi đóng một vai trò quan trọng trongsức khỏe tim mạch, duy trì huyết áp, phát triển não và chức năng tâm thần và cóthể làm giảm nguy cơ ung thư nhất định. Nếu có thể, chọn cá rô phi tự nhiên vì cánuôi không nhiều omega-3 và omega-6. (Theo DO)