Phân tích tư tưởng của nhân dân qua đoạn thơ: Những người vợ nhớ chồng… Những cuộc đời đã hóa sông núi ta trong Đất nước của Nguyễn Khoa Điềm
3397
1
0
9 trang
Bài tập dưới đây vừa tạo được sức bền cho cơ thể, vừa giúp thư giãn cơ để đôi chân trở nên linh hoạt và năng động hơn. 1. Ngồi xoạc chân, 2 tay dang ngang. Gập vai, đẩy tay này chạm mũi chân kia. Đổi bên liên tục, mỗi bên thực hiện 10 lần.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Nâng sức bền cho cơ thểNâng sức bền cho cơ thểBài tập dưới đây vừa tạo được sức bền cho cơ thể, vừa giúp thư giãn cơ đểđôi chân trở nên linh hoạt và năng động hơn.1. Ngồi xoạc chân, 2 tay dang ngang. Gập vai, đẩy tay này chạm mũi chânkia. Đổi bên liên tục, mỗi bên thực hiện 10 lần.2. Từ tư thế ngồi xoạc chân, gập lưng, đẩy tay dài về phía trước mặt (càng xacàng tốt) sao cho ngực, bụng chạm sàn. Giữ yên tư thế gập trong 5 giây. Trởvề vị trí ban đầu. Thực hiện 3 lần.3. Ngồi xoay người, chân co, chân duỗi, 2 tay đưa ra trước ngang vai, rồiđánh tay căng qua đầu, hạ về. Thực hiện 10 lần, đổi chân.4. Ngồi chân co chân duỗi, 2 tay chống đùi. Nhún căng cơ đùi, giữ trong 5giây, đổi bên. Thực hiện 3 lần.
