Nạp nhiên liệu cho não

Ăn những thứ “bổ dưỡng” khác nhau không có nghĩa là bạn làm cho cơ thể mình trở nên “hòanh tráng. Thức ăn cũng cần phải tốt cho những tế bào thần kinh nữa! Bỏ lỡ những bữa ăn có thể sẽ mang đến cho bạn nhiều thời gian ôn bài hơn, nhưng nó cũng có thể khiến bạn đói meo và không thể tập trung. Vì vậy, hãy ăn thường xuyên và có-ý-thức. Bạn hãy thử nghĩ xem, một bữa ăn đầy đủ bao giờ cũng hơn vài miếng bánh ngọt phải không nào! “Nhiên liệu” cho trí não...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Nạp nhiên liệu cho não Nạp nhiên liệu cho nãoĂn những thứ “bổ dưỡng” khác nhau không có nghĩa là bạn làm cho cơ thể mìnhtrở nên “hòanh tráng. Thức ăn cũng cần phải tốt cho những tế bào thần kinh nữa!Bỏ lỡ những bữa ăn có thể sẽ mang đến cho bạn nhiều thời gian ôn b ài hơn, nhưngnó cũng có thể khiến bạn đói meo và không thể tập trung. Vì vậy, hãy ăn thườngxuyên và có-ý-thức. Bạn hãy thử nghĩ xem, một bữa ăn đầy đủ bao giờ cũng hơnvài miếng bánh ngọt phải không nào!“Nhiên liệu” cho trí nãoBánh mì, mì, ngũ cốc và khoai tây chứa đựng rất nhiều hydrat-carbon, có thể làmviệc tiêu hao năng lượng diễn ra chậm rãi, cũng có nghĩa là bạn có thể tiếp tục họclâu hơn.Trái cây và rau quả mang lại cho bạn những vitamin và khoáng chất cần thiết. Hãydùng chúng khoảng 5 lần mỗi ngày.Những thức ăn như chả nướng chiên bột, khoai tây chiên chứa nhiều chất béo. Nếubạn không muốn mình trông quá “lực lưỡng”, hãy ăn chúng điều độ thôi!Uống nhiều nước. Những bộ não thiếu nước không thể suy nghĩ kỹ càng và nướcthì luôn tốt hơn những thức uống ngọt và có ga.Thịt, cá, đậu, sữa và thức ăn chứa bơ sữa đều rất giàu protein. Một lượng vừa phảinhững thức ăn trên là rất cần thiết cho một bữa ăn kiêng hiệu quả.Tập thể dụcĐối với bạn, dường như việc ngồi lì trong phòng để ôn bài là sự lựa chọn tốt nhất,đặc biệt là khi thời gian ôn bài lại quá ngắn. Nhưng việc “lang thang” bên ngòai(dù chỉ một chút) cũng có thể thổi bay đi những vướng mắc rối rắm và giúp bạnthư giãn. Nếu bạn không thể ra ngoài, ít nhất cũng rời khỏi chiếc ghế và đi qua đilại trong phòng. Tốt hơn nữa là bạn đi bơi hay “bỏ xó” mọi vướng bận và cho cơthể và đầu óc của bạn một khỏang thời gian để “xả hơi” nhé!Bảy nguyên tắc ôn bài Ghi chú bài ôn lại theo cách riêng của mình. Bạn sẽ học theo những gì bạn  đã viết, và một khi bạn đã có những ghi chú đó tức là bạn đã đi được nửa đường. Thật ngắn gọn. Kiểm tra lại đề c ương hoặc hỏi giáo viên để chắc rằng  những kiến thức ngắn gọn và súc tích ấy là đúng trọng tâm. Tập trung vào những điểm cộng của việc ôn b ài sẽ giúp bạn có hứng thú  hơn. Hãy bắt đầu nghĩ đến việc bạn sẽ l àm bài kiểm tra thật dễ dàng xem nào! Đừng để bạn “quá tải”! Sự tập trung của bạn sẽ giảm đi sau hai giờ ôn b ài  liên tục, vì vậy, hãy có thời gian thư giãn đều đặn. Thử nghiệm với những “bí kíp” ôn bài khác nhau. Sự phong phú trong  cách học sẽ “đánh gục” sự nhàm chán đấy! Tập trung! Đừng phí thời gian cho những điểm không quan trọng. H ãy  xem lại bài kiểm tra trước và tìm hiểu xem những câu hỏi được đưa ra như thế nào. Tạo sự tự tin. Nếu bạn thấy lạc quan về b ài kiểm tra, bạn nên tiếp thu  thêm nhiều thông tin và nhớ chúng khi chúng được chú ý đến.Sáu “bí kíp” đơn giản Súc tích. Viết những ghi chú chỉ trên một mặt giấy khiến cho bạn cảm  thấy “dễ nuốt” hơn, vì vậy hãy viết lại và cắt giảm nếu có thể nhé! Dùng bút highlight. T ập trung vào những chỗ quan trọng bằng màu sắc và  biểu tượng. Thị giác sẽ giúp bạn nhớ tốt. Thu âm. Cố gắng “nhét” tất cả những điểm quan trọng, câu trích d ẫn và  những công thức vào trong băng/đĩa. Thông qua nghe và đọc, bài học sẽ dễ dàng “chui” vào đầu bạn hơn đấy! Nói. Đọc to những ghi chú của bạn, đây cũng là một cách để ghi nhớ.  Kiểm tra. Hãy thử xem liệu bạn có thể nhớ đ ược gì nếu không có những  ghi chú ấy, nhưng tránh việc kiểm tra những bài mà bạn đã “làu làu” nhé! Thời gian. Hãy thử làm bài những bài kiểm tra trước có tính giờ. Đây l à  cách hay nhất giúp bạn bắt kịp thời gian khi l àm kiểm tra đấy! ...