Thông tin tài liệu:
Thời gian tập luyện được lựa chọn nên phù hợp với đồng hồ sinh học và cả lịch làm việc hàng ngày của bạn. Chiều - để tăng cơ bắp Buổi chiều phù hợp với các dạng tập nặng, như đấm bốc, quần vợt và thể dục thể hình. Nguyên nhân thứ nhất là do về chiều, nhiệt độ cơ thể có xu hướng tăng vài độ, sẽ làm ấm cơ, các khớp nối, nhờ đó cơ thể có phần dẻo dai hơn và tập tốt hơn. Cũng khoảng thời gian này, tim mạch và các khối cơ, trải qua...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Nên tập thể dục vào buổi sáng hay chiềuNên tập thể dục vào buổi sáng hay chiều?Thời gian tập luyện được lựa chọn nên phù hợp với đồng hồ sinh học vàcả lịch làm việc hàng ngày của bạn.Chiều - để tăng cơ bắpBuổi chiều phù hợp với các dạng tập nặng, như đấm bốc, quần vợt và thểdục thể hình.Nguyên nhân thứ nhất là do về chiều, nhiệt độ cơ thể có xu hướng tăng vàiđộ, sẽ làm ấm cơ, các khớp nối, nhờ đó cơ thể có phần dẻo dai hơn và tập tốthơn.Cũng khoảng thời gian này, tim mạch và các khối cơ, trải qua quá trình hoạtđộng trong ngày, đã được chuẩn bị sẵn sàng cho sức ép của các bài tập,không còn “ỳ trệ” như lúc bạn mới bước từ trên giường xuống nữa.Tập thể dục nặng vào buổi sáng nếu không khởi động kỹ càng có khi cònđẩy bạn vào nguy cơ chấn thương.Một lý do khác để bạn tập nặng về chiều: Buổi sáng, các khối cơ chưa có đủglycogen hay năng lượng dữ trữ để hỗ trợ bạn tập hiệu quả.Sáng - nếu muốn giảm cânCác bài tập buổi sáng chủ yếu hướng tới đối tượng muốn giảm khối lượngcơ thể thừa hoặc giữ form người cân đối.Tập buổi sáng (đi bộ, chạy bộ, đạp xe...) với cái bụng rỗng giúp bạn đốt đinhiều chất béo hơn (vì năng lượng dự trữ đã dùng gần hết, cơ thể buộc phảichuyển sang “kho” chất béo dự trữ năng lượng). Và kết quả là bạn có thể“tẩu tán” chất béo trước khi nhu cầu ăn uống trong ngày kịp bổ sung, tíchlũy chúng.Một điều nên ghi nhớ: Cứ vận động là tốt cho sức khỏe. Lựa chọn thời gianphù hợp sẽ tăng hiệu quả tập luyện và đưa bạn tới gần mục đích của mìnhhơn.