Ngủ nhiều liệu có tốt?

Theo một nghiên cứu mới đây, nếu một người ngủ nhiều hơn 6 tiếng mỗi đêm sẽ có tuổi thọ cao hơn và giảm nguy cơ bị trầm cảm so với một người ngủ ít thời gian hơn.Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng khuyến cáo rằng nếu ngủ hơn 9 tiếng mỗi đêm sẽ gây ra tác dụng ngược và làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi. Nghiên cứu này được tiến hành trong vòng 2 năm trên 10.654 bệnh nhân ở tầmtuổi trung bình là 52. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ngủ nhiều liệu có tốt? Ngủ nhiều liệu có tốt?Theo một nghiên cứu mới đây, nếumột người ngủ nhiều hơn 6 tiếng mỗiđêm sẽ có tuổi thọ cao hơn và giảmnguy cơ bị trầm cảm so với một ngườingủ ít thời gian hơn.Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũngkhuyến cáo rằng nếu ngủ hơn 9 tiếngmỗi đêm sẽ gây ra tác dụng ngược vàlàm cho cơ thể trở nên mệt mỏi.Nghiên cứu này được tiến hành trongvòng 2 năm trên 10.654 bệnh nhân ở tầmtuổi trung bình là 52. Sau khi tính toánvề sự khác nhau ở về độ tuổi, giới tính,chủng tộc, tình trạng hôn nhân, các nhànghiên cứu đã thu thập thông tin về chấtlượng cuộc sống, cảm giác chán nản vàkhoảng thời gian ngủ của mỗi bệnh nhân.Và kết quả là những người có một giấcngủ bình thường trong khoảng từ 6-9tiếng có chất lượng cuộc sống cao hơn vàít bị trầm cảm hơn so với những ngườingủ ít hơn 6 tiếng hoặc nhiều hơn 9tiếng.“Kết quả này có ý nghĩa đặc biệt bởi nócung cấp thêm thông tin về tầm quantrọng của việc ngủ đủ giấc, 6-9 tiếng mỗiđêm”. Đó là ý kiến của trưởng nhómnghiên cứu, bác sỹ Charles Bae, một nhàthần kinh học của Trung tâm nghiên cứuchứng rối loạn giấc ngủ Cleveland ởOhio.Ông Bae cũng cho biết thêm: “Mọingười có thể nghĩ rằng chất lượng cuộcsống có thể bị giảm đi khi họ không ngủđủ giấc nhưng họ không hề nhận ra rằngngủ quá nhiều cũng có thể gây ra tác hạikhôn lường”.Mặc dù giấc ngủ là hoàn toàn khác nhauở mỗi người, nhưng hầu hết mọi ngườiđều cần ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để cóthể tỉnh táo và cảm thấy khỏe mạnh cảngày. Đó chính là thông điệp mà nghiêncứu này nhắn nhủ.