Ngủ thế nào để có lợi cho sức khỏe và làm

đẹp Giấc ngủ không chỉ quan trọng đối với sức khỏe mà cả vẻ đẹp, nó vừa giúp chúng ta lấy lại năng lượng sau một ngày làm việc, vừa giúp giữ gìn sắc đẹp lâu dài. Tuy nhiên, ngủ nhiều cũng không phải là thói quen tốt. Để giấc ngủ thực sự mang lại những lợi ích trên, bạn cần ghi nhớ những lời khuyên dưới đây: 1. Tránh nằm nghiêng khi ngủNằm nghiêng khi ngủ sẽ tạo ra những vết hằn trên da mặt. Dần dần, làn da của bạn sẽ mất tính đàn hồi và nếp nhăn...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ngủ thế nào để có lợi cho sức khỏe và làm Ngủ thế nào để có lợi cho sức khỏe và làm đẹpGiấc ngủ không chỉ quan trọng đối với sức khỏe mà cả vẻ đẹp, nó vừagiúp chúng ta lấy lại năng lượng sau một ngày làm việc, vừa giúp giữgìn sắc đẹp lâu dài.Tuy nhiên, ngủ nhiều cũng không phải là thói quen tốt. Để giấc ngủ thực sựmang lại những lợi ích trên, bạn cần ghi nhớ những lời khuyên dưới đây:1. Tránh nằm nghiêng khi ngủNằm nghiêng khi ngủ sẽ tạo ra những vết hằn trên da mặt. Dần dần, làn dacủa bạn sẽ mất tính đàn hồi và nếp nhăn bắt đầu xuất hiện.2. Ngủ 8 tiếng mỗi ngàyNếu bạn ngủ ít hơn 8 tiếng, da của bạn sẽ trở nên khô hoặc nổi mụn nhọt.Ngược lại, ngủ nhiều hơn 8 tiếng cũng không phải là thói quen tốt, điều nàykhông chỉ làm mí mắt bạn sưng lên, mà còn gây tụ bọng mỡ dưới xương gòmá.3. Tránh sử dụng trà, cà phê trước khi đi ngủSử dụng trà, cà phê và các thức ăn nhiều gia vị trước khi đi ngủ là những lýdo khiến khuôn mặt bạn có cảm giác như bị sưng tấy.4. Chải tóc trước khi ngủChải tóc và massage da đầu trước khi ngủ sẽ tránh rụng tóc, đồng thời còngiúp tóc phát triển khỏe mạnh.5. Tẩy trang cẩn thận trước khi ngủBạn nên làm sạch lớp trang điểm và nhớ dưỡng ẩm cho da trước khi đi ngủsẽ giúp làn da sạch, khô thoáng. Không nên bôi son khi ngủ để tránh làmmôi bị thâm.6. Ngâm chân với nước ấmDùng nước ấm ngâm chân trước khi ngủ cũng giúp giấc ngủ của bạn ngonhơn, kèm với việc thoa kem hoặc mang vớ khi ngủ để giữ da chân luôn mềmmại.