Ngủ trưa khoa học và hiệu quả

Ngủ trưa là một nhu cầu tự nhiên của cơ thể và là hoạt động sinh lý bình thường với mỗi người. Ngủ trưa sẽ giúp cơ thể nhanh nhẹn, linh hoạt vào buổi chiều, đầu óc trở nên minh mẫn, làm việc hiệu quả hơn. Nhưng để có một giấc ngủ trưa đúng cách và hiệu quả thì không phải ai cũng làm được. Sau đây là những lời khuyên giúp bạn có một giấc ngủ trưa tốt nhất.Ảnh minh họa.- Tạo thói quen ngủ trưa và nên tuân theo quy luật. Rất nhiều người không ngủ trưa, điều...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ngủ trưa khoa học và hiệu quả Ngủ trưa khoa học và hiệu quảNgủ trưa là một nhu cầu tự nhiên của cơ thể và là hoạt độngsinh lý bình thường với mỗi người. Ngủ trưa sẽ giúp cơ thểnhanh nhẹn, linh hoạt vào buổi chiều, đầu óc trở nên minhmẫn, làm việc hiệu quả hơn.Nhưng để có một giấc ngủ trưa đúng cách và hiệu quả thìkhông phải ai cũng làm được. Sau đây là những lời khuyêngiúp bạn có một giấc ngủ trưa tốt nhất. Ảnh minh họa- Tạo thói quen ngủ trưa và nên tuân theo quy luật. Rấtnhiều người không ngủ trưa, điều này không tốt vì ngủtrưa là cách để phục hồi sức khỏe nhanh nhất mà khôngloại thuốc nào thay thế được, đồng thời làm tăng hiệu quảvà giải quyết công việc một cách tốt nhất.- Khi ngủ trưa cần tránh những nơi ồn ào và nhiều gió. Bạnkhông nên bạ đâu ngủ đấy vì trong lúc ngủ nhiệt độ cơ thểgiảm xuống, cơ bắp được thả lỏng, lỗ chân lông và các maomạch nở ra nên chỗ ngủ không đủ điều kiện tốt thì cơ thểrất dễ bị cảm lạnh hoặc sau khi ngủ sẽ đem lại cảm giáckhó chịu.- Nên ngủ trưa nửa tiếng là tốt nhất. Không nên ngủ quá dàihay quá ngắn. Ngủ quá lâu sẽ đi vào giấc ngủ say nên thứcdậy sẽ có cảm giác mệt mỏi.- Khi ngủ trưa thì không nên ăn quá no, uống rượu, cà phêhoặc ăn những thức ăn có dầu mỡ vì nó tạo cảm giác ngán,đầy bụng, tức bụng khiến cơn buồn ngủ đến chậm hơn hoặcngủ không ngon. Sau khi ăn xong khoảng 10 phút chúng tamới đi ngủ.- Phải nằm trong tư thế đầu cao chân thấp, nằm nghiêng vềbên phải để giảm áp lực cho tim và không ngáy. Ngủ ngồi,ngủ gục đầu xuống sẽ không tốt cho cơ thể vì khi đó lượngmáu cung cấp lên não sẽ bị giảm, khi tỉnh dậy sẽ có cảmgiác chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi. Ngủ gối đầu vào khủytay hay gục đầu xuống bàn lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến mắtvà đè nén lên lồng ngực ảnh hưởng đến hô hấp đồng thờilàm cho bờ vai, cánh tay bị tê mỏi.- Thức dậy một cách từ từ. Sau khi tỉnh nên để 2-3 phút chocơ thể tỉnh táo hẳn và uống một cốc nước. Như thế, bạn sẽtràn trề sinh lực để giải quyết mọi cộng việc và đưa ranhững ý kiến sáng suốt