Người cao tuổi nên uống bổ sung canxi

Thông thường người cao tuổi cần uống 2-3 viên canxi mỗi ngày, nên uống sau khi ăn và phải uống thật nhiều nước.Canxi chiếm 1/3 khối lượng chất khoáng của cơ thể, trong đó 98% nằm ở xương và răng. Người cao tuổi cần phải bổ sung 1.000-1.500ml canxi/ ngày. Tuy nhiên càng lớn tuổi, việc hấp thụ canxi trong thức ăn càng giảm sút, dẫn đến tình trạng thiếu canxi ở người cao tuổi, gây bệnh loãng xương, giòn xương. Ngoài việc duy trì chế độ dinh dưỡng có chứa nhiều canxi thì người già nên thường xuyên có...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Người cao tuổi nên uống bổ sung canxiNgười cao tuổi nên uống bổ sung canxiThông thường người cao tuổi cần uống 2-3 viên canxi mỗingày, nên uống sau khi ăn và phải uống thật nhiều nước.Canxi chiếm 1/3 khối lượng chất khoáng của cơ thể, trong đó98% nằm ở xương và răng. Người cao tuổi cần phải bổ sung1.000-1.500ml canxi/ ngày. Tuy nhiên càng lớn tuổi, việc hấpthụ canxi trong thức ăn càng giảm sút, dẫn đến tình trạngthiếu canxi ở người cao tuổi, gây bệnh loãng xương, giònxương.Ngoài việc duy trì chế độ dinh dưỡng có chứa nhiều canxi thìngười già nên thường xuyên có các hoạt động ngoài trời đểtăng cường khả năng tổng hợp vitamin D dưới tác dụng củaánh nắng mặt trời hoặc phải bổ sung canxi bằng thuốc. Canxi rất cần thiết cho người cao tuổi. Ảnh: diyhealth.comTheo BS Đỗ Thị Xuân Hương, Trưởng Khoa Lão, BVNguyễn Tri Phương, người lớn tuổi do chất tạo xương giảmnên phải có chỉ định bổ sung canxi, đặc biệt đối với cáctrường hợp từng bị gãy xương hoặc bị loãng xương thì việcbổ sung can xi là rất cần thiết.Thông thường một ngày nên uống 2-3 viên, uống vào banngày chứ không nên uống vào ban đêm, vì ánh sáng mặt trờisẽ có tác dụng hấp thụ canxi rất tốt. Chú ý nên uống sau khiăn, uống nhiều nước, bác sĩ Hương cho biết.Canxi cần phải có vitamin D3 làm chất dẫn, tăng cường khảnăng hấp thụ vào xương. Thông thường, trong thành phầncủa các viên canxi có tích hợp sẵn vitamin D3, nếu trườnghợp viên thuốc không có sẵn vitamin D3 thì phải chú ý bổsung.Bác sĩ Hương cũng lưu ý thêm, canxi nếu uống quá liềulượng cần thiết hoặc không đúng cách sẽ gây sỏi mật, sỏithận, rối loạn tiêu hóa... Nên dừng thuốc và tham khảo ý kiếnbác sĩ khi thấy có khả năng bị sỏi thận, có triệu chứng buồnnôn, chóng mặt.Đối với các trường hợp mắc một số bệnh như rối loạn chuyểnhóa canxi, tăng canxi máu thì phải đi tư vấn và có chỉ địnhcủa bác sĩ mới được uống bổ sung canxi để tránh nguy hiểmcho sức khỏe.Ngoài bổ sung canxi bằng thuốc, người cao tuổi nên ăn thứcăn giàu canxi và dễ hấp thu như sữa, đậu nành, trai, hến, tôm,cá, cua, sò, rong biển, mộc nhĩ đen, bắp cải... Đồng thời nênăn nhiều thức ăn giàu vitamin D như lòng đỏ trứng, gan độngvật, cá hồi…. để việc hấp thu canxi trong cơ thể được tốthơn.