Người cao tuổi và căn bệnh mất ngủ

Người cao tuổi và căn bệnh mất ngủTheo một điều tra của Mỹ thì khoảng 50% người tuổi hơn 50 phàn nàn về mất ngủ. Vậy tại sao người cao tuổi thường hay mất ngủ? Phòng và điều trị mất ngủ như thế nào đối với người cao tuổi? Vì sao người già lại hay mất ngủ? Nguyên nhân mất ngủ có nhiều, có nguyên nhân sinh lý do lứa tuổi già và có những nguyên nhân bệnh lý. Nguyên nhân sinh lý mất ngủ người cao tuổi là do quá trình lão hóa tự nhiên của con người làm...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Người cao tuổi và căn bệnh mất ngủ Người cao tuổi và căn bệnh mất ngủTheo một điều tra của Mỹ thì khoảng 50% người tuổi hơn 50 phàn nàn về mất ngủ.Vậy tại sao người cao tuổi thường hay mất ngủ? Phòng và điều trị mất ngủ như thếnào đối với người cao tuổi?Vì sao người già lại hay mất ngủ?Nguyên nhân mất ngủ có nhiều, có nguyên nhân sinh lý do lứa tuổi già và có nhữngnguyên nhân bệnh lý.Nguyên nhân sinh lý mất ngủ người cao tuổi là do quá trình lão hóa tự nhiên của conngười làm giảm hiệu quả hoạt động hệ thống kiểm soát nhịp sinh học của cơ thể bao gồmnhịp thức ngủ và làm giảm đi sự thích nghi của người cao tuổi với những thay đổi tácđộng vào cơ thể con người, gây rối loạn hoạt động của cơ thể trong đó có giấc ngủ.Một trong những nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi là chứng ngừng thở khi ngủ.Ngừng thở khi ngủ là sự gián đoạn về thở trong giấc ngủ. Chứng này gây ra do sự tắcnghẽn đường thở, đặc biệt phổ biến ở những người cao tuổi mắc chứng béo phì. Nhữngngười gặp phải chứng ngừng thở khi ngủ thường dậy về đêm trong tình trạng thở hổnhển, gục đầu xuống giường hoặc đi lang thang trong nhà trong tình trạng ý thức rối loạn.Những bệnh lý cơ thể khác gây mất ngủ như là đau, đặc biệt là đau cơ khớp là lý do phổbiến nhất dẫn đến mất ngủ, suy tim, rối loạn nhịp tim gây rối loạn thở dẫn đến mất ngủ.Người cao tuổi chức năng thận kém, hay đi tiểu đêm, những bệnh lý thần kinh như bệnhPakinson, Alzheimer dẫn đến mất ngủ.Nhiều bệnh lý tâm thần dẫn đến mất ngủ ở người cao tuổi như bệnh lý trầm cảm, rối loạnlo âu, đặc biệt người cao tuổi có những yếu tố sang chấn tâm lý như là tang tóc, mất đingười bạn đời, bạn thân, nghỉ hưu, sự cô đơn…Người cao tuổi dùng nhiều loại thuốc để điều trị bệnh có thể gây mất ngủ, thường gặp cácloại thuốc ảnh hưởng đến giấc ngủ là theophyline và caffein làm tăng sự thức tỉnh trongđêm và giảm tổng thời gian ngủ, những thuốc bán không cần kê đơn như thuốc ho, thuốcdị ứng, thuốc gây chán ăn có thể chứa caffein. Những người hút thuốc lá bị mất ngủnhiều hơn những người không hút thuốc là vì trong thuốc lá chứa chất nicotin, ảnh hưởngđến giấc ngủ giống như caffeine. Một số thói quen không tốt có thể ảnh hưởng đến giấcngủ như uống rượu, hay ngủ ngày hoặc hay nằm trên giường đọc sách hoặc xem tivi làmgiảm chất lượng giấc ngủ về đêm.Và những biểu hiện của mất ngủ...Biểu hiện của mất ngủ ở người cao tuổi thường là cảm giác mệt mỏi, khó khăn trong việctập trung vào công việc, không có cảm giác thoải mái, không thể ngủ được, phải mấtnhiều thời gian mới có thể đi vào giấc ngủ, thường xuyên thức dậy vào buổi đêm, khôngthể ngủ trở lại sau khi thức giấc, buồn ngủ vào ban ngày nhưng không ngủ được, đau đầuvào buổi sáng...Phòng và điều trị như thế nào?Việc thay đổi thói quen và cách sống giúp cải thiện những vấn đề về giấc ngủ. Chúng tacần phải vệ sinh giấc ngủ bằng cách như sau: có thời gian đi ngủ và thức dậy đều đặn, kểcả thứ bẩy, chủ nhật đều phải thức dậy đúng giờ; Tránh ngủ ngày quá nhiều; Tập thể thaohàng ngày nhưng tránh tập trước giờ đi ngủ; Chỉ nằm trên giường khi ngủ hoặc sinh hoạttình dục, tránh nằm trên giường đọc sách, xem tivi; Không nên có những vấn đề lo lắngvào giờ đi ngủ: ví dụ trao đổi về các loại chi phí sinh hoạt: tiền điện, nước và các khoảnchi phí khác; Tránh ăn no trước khi đi ngủ; Tránh hoặc hạn chế rượu, cafe, thuốc lá trướckhi đi ngủ; Có thói quen chuẩn bị cho giấc ngủ hàng ngày: ví dụ tắm, đánh răng trước khiđi ngủ; Phòng ngủ cần phải có nhiệt độ phù hợp, yên tĩnh, tối; Mặc quần áo phải thoảimái, rộng rãi khi đi ngủ.Nếu bạn nằm trên giường 30 phút mà chưa ngủ được thì hãy ra khỏi giường và có nhữnghoạt động nhẹ nhàng ví dụ như nghe nhạc, đọc sách nhưng tránh tiếp xúc với ánh sángchói. Chỉ sử dụng những thuốc cho bệnh của mình theo đúng hướng dẫn của bác sỹ, tránhtự ý mua thuốc về dùng. Hãy trao đổi với bác sỹ khi gặp tác dụng gây mất ngủ của thuốc.Việc sử dụng thuốc điều trị mất ngủ cần phải được đi khám và có sự kê đơn của bác sỹchuyên khoa tâm thần. BS. Trịnh Thị Bích ...