Nguy hiểm từ chính thói quen uống nước của bạn

Có đúng là tôi phải uống đủ 8 ly nước mỗi ngày hay không? Đó là thắc mắc của không ít người, nhất là những người không thích hoặc không có thói quen uống nhiều nước.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Nguy hiểm từ chính thói quen uống nước của bạn Nguy hiểm từ chính thói quen uống nước của bạnCó đúng là tôi phải uống đủ 8 ly nước mỗi ngày hay không?Đó là thắc mắc của không ít người, nhất là những ngườikhông thích hoặc không có thói quen uống nhiều nước.Có đúng là tôi phải uống đủ 8 ly nước mỗi ngày hay không?Thực ra con số 8 ly nước mỗi ngày là từ trước đến nay chúngta quen nói, chứ điều cốt lõi ở đây là bạn thực sự cần cung cấp đủnước cho cơ thể để bù lại lượng nước bạn mất đi mỗi ngày từ mồhôi, nước tiểu, hơi thở và các chất dịch cơ thể khác… Tính tổnglượng nước mất đi này, người ta nói tương đương với 8 – 10 lynước, vậy nên bạn cần uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.Ngoài ra bạn có thể bổ sung nước từ trái cây và hạn chế các loại đồuống như trà, cà phê, nước trái cây, thậm chí cả sô-đa để hạn chếsự mất nước của cơ thể. Đặc biệt trong thời tiết nóng, cơ thể vậnđộng nhiều, lượng nước mất đi cũng nhiều hơn. Do vậy, nếu khátnước thì hãy uống nước, đừng chịu khát.Có ý kiến cho rằng uống nhiều nước rất nguy hiểm. Điều nàycó đúng không?Nghe có vẻ phi lý, nhưng đây đúng là sự thật. “Nhiễm độc nước”là tình trạng thường xảy ra ở các vận động viên marathon, nhưngnó cũng có thể xảy ra với bất cứ ai nếu chúng ta cứ cố nạp vào cơthể quá nhiều nước. Hoạt động thể dục sẽ tạo ra những vận độnglàm giảm khả năng lọc nước tiểu của thận để gửi cho bàng quangbài tiết.Uống quá nhiều, hay quá nhiều chất lỏng vào cơ thể sẽ khiến nãobộ bị sưng lên, dẫn đến đau đầu, buồn nôn, nôn, chóng mặt trongmột số trường hợp có thể gây tử vong. Để tránh trường hợp này,bạn chỉ nên uống đủ giải quyết cơn khát chứ không cố trữ nước.Và nếu bạn cần phải uống một lượng lớn chất lỏng, nên sử dụngcác loại thức uống có vitamin và chất điện giải chứ không chỉ uốngnước lọc không.Có nên sử dụng một bộ lọc nước ở nhà?Câu trả lời là có. Nếu xét nghiệm nước cho thấy nước uống củabạn có chứa chất gây ô nhiễm hoặc nếu nó có một hương vị khóchịu hoặc có màu sắc nào đó thì tốt hơn cả bạn nên sử dụng một bộlọc nước ở nhà. Các bộ lọc có thể loại bỏ các tạp chất và độc tố,bao gồm vi khuẩn, đồng, chì, thủy ngân, ký sinh trùng như Giardiavà Cryptosporidium, thuốc trừ sâu, radon, và các hóa chất hữu cơdễ bay hơi như methyl-tert-butyl ether (MTBE) vàdichlorobenzene và trichloroethylene (TCE )…Có rất nhiều loại của các bộ lọc trên thị trường hiện nay… do đó,bước đầu tiên là bạn cần tìm hiểu bạn cần lọc những gì ra khỏinước của bạn. Nếu bạn chỉ đơn giản là không thích mùi nước thìmột bộ lọc than hoạt tính có thể giúp nước uống có bạn có hươngvị ngon hơn.Tại sao không nên nấu ăn bằng nước nóng ở vòi mà phải nấubằng nước lạnh, ngay cả khi đằng nào cũng phải đun sôi lên?Nước nóng có thể hòa tan một lượng nhỏ các chất dẫn từ hệ thốngống nước của bạn. Ngôi nhà lớn hơn có thể có đường ống dẫnnhiều hơn, nhưng ngay cả khi đó là hệ thống ống nước mới thì vẫncó thể có chì trong các nắp đồng hoặc trong ống đồng và các mốihàn. Trong một nghiên cứu, nước máy chiếm tới 20% chì. Đun sôikhông những làm tan lượng chì mà thậm chí còn làm tăng lên, cóthể gây tổn thương não và hệ thần kinh. Nếu vòi nước không dùngliên tục trong 6 giờ thì khi lấy nước đầu tiên nên xả hết nước nóngcho đến khi chuyển sang nước lạnh.