Nguyên nhân đau lưng khi mang thai

Rất nhiều phụ nữ bị đau lưng khi mang thai, đặc biệt là ở vào ba tháng cuối của thai kỳ. Thông thường, nguyên nhân là do sức nặng của bụng bầu kéo dãn các cơ ở phần thắt lưng ra phía trước. Cũng có thể là do cơ thể bạn đang chuẩn bị cho ngày lâm bồn, nên các dây chằng trở nên mềm hơn bình thường, khiến bạn thấy đau ở phần khung xương chậu, hoặc đau ở phần xương cụt. Ngăn ngừa đau lưng khi mang thai Chăm sóc cơ thể của bạn • Tư thế:...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Nguyên nhân đau lưng khi mang thai Nguyên nhân đau lưng khi mang thai Rất nhiều phụ nữ bị đau lưng khi mang thai, đặc biệt là ở vào ba tháng cuối của thai kỳ. Thông thường, nguyên nhân là do sức nặng của bụng bầu kéo dãn các cơ ởphần thắt lưng ra phía trước. Cũng có thể là do cơthể bạn đang chuẩn bị cho ngày lâm bồn, nên cácdây chằng trở nên mềm hơn bình thường, khiến bạnthấy đau ở phần khung xương chậu, hoặc đau ởphần xương cụt.Ngăn ngừa đau lưng khi mang thaiChăm sóc cơ thể của bạn• Tư thế: Tư thế của bạn rất quan trọng và có thểlàm nên sự khác biệt. Khi đứng bạn hãy tưởng tượngcó sợi dây buộc phía trên đầu bạn và kéo bạn thẳngngười lên, cố gắng giữ cho bụng và mông thẳng.• Ngồi: Tư thế ngồi và nằm cũng rất quan trọng; cốgắng đừng khom người xuống khi ngồi. Kê một tấmnệm sau lưng sẽ giúp bạn dễ chịu hơn.• Ngủ: Khi ngủ đêm hãy nằm nghiêng và kê mộtchiếc gối vào giữa hai đầu gối để giữ người ở đúng vịtrí. Ngoài ra, hãy đặt hai tay ra phía trước để nângngười lên và đỡ cho bụng bầu, thao tác này sẽthuyên giảm sự căng cứng ở lưng bạn và giúp chứngđau lưng đỡ đi.• Giày dép: Giày dép thoải mái cũng đóng vai tròquan trọng. Một số phụ nữ thích đi giày trệt trong khicác phụ nữ khác lại muốn đi giày có đế cao một chút.Hãy đi loại giày mà bạn thấy thoải mái nhất.• Luyện tập nhẹ nhàng vừa giúp bạn giữ cho cơ thểcân đối vừa giúp giảm nhẹ chứng đau lưng lúc mangthai. Hãy thu xếp tham gia các lớp tập thể dục tiềnsản gần nơi bạn ở, chẳng hạn như lớp tập bơi hoặctập Yoga tiền sản. Thậm chí cả việc bơi lội nhẹ nhàngthông thường và hoạt động đi bộ cũng giúp ích chobạn.• Tránh nâng các vật nặng: Bạn đang phải mangmột em bé lớn lên từng ngày trong bụng. Do đó, việcmang vác thêm bất cứ vật gì nặng cũng khiến cơ thểbạn phải gồng lên. Nếu như bạn nhất thiết phải nângvật gì lên, hãy luôn nhớ bạn phải trùng đầu gối xuốngchứ không được cúi gập lưng, và phải dùng lực củahai đùi để đẩy người đứng lên.Chữa trị đau lưng• Nâng đỡ bụng: Giảm bớt áp lực lên vùng lưng bằngcách nằm ngủ nghiêng về một bên và chèn một chiếcgối hình nêm phía dưới bụng. Nếu bạn bị đau nặng,hãy thử đeo dây lưng hỗ trợ đặc biệt trong suốt cảngày và tham vấn bác sĩ của bạn.• Thư giãn bằng nước nóng hoặc nước lạnh: Tắmnước ấm hoặc chườm bằng chai nước nóng cũng cóthể giúp làm dịu cơn đau lưng, mặc dù một số phụ nữthích biện pháp thư giãn bằng cách chườm túi nướcđá (hoặc túi đậu đông lạnh).• Mát-xa: Nhẹ nhàng mát-xa có thể làm nên điều kỳdiệu, giúp xoa dịu các cơ bị đau, nhưng những loạidầu mát-xa thông thường có thể không thích hợp chothai phụ. Vì vậy, trước khi dùng dầu mát-xa, hãy thamvấn chuyên gia mát-xa hoặc bác sĩ của bạn trước.