Nguyên nhân tăng cân trở lại

Giảm cân đã khó, duy trì và ổn định số cân vừa phải lại càng khó hơn. Sau đây là những nguyên nhân khiến bạn phát phì trở lại. Không ăn đủ: do muốn sở hữu thân hình mảnh mai, gọn gàng, nhiều người ăn không đủ bữa. Khi cơ thể không tiêu thụ đủ thức ăn, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại, cơ thể bắt đầu lưu trữ chất béo và nguy cơ phát phì sẽ đến nhanh. Loại bỏ chất béo: Người ăn kiêng thường bị cám dỗ bởi những thực phẩm có ghi chữ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Nguyên nhân tăng cân trở lại Nguyên nhân tăng cân trở lạiGiảm cân đã khó, duy trì và ổn định số cân vừa phải lại càng khóhơn. Sau đây là những nguyên nhân khiến bạn phát phì trở lại.Không ăn đủ: do muốn sở hữu thân hình mảnh mai, gọn gàng,nhiều người ăn không đủ bữa. Khi cơ thể không tiêu thụ đủ thứcăn, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại, cơ thể bắt đầu lưu trữchất béo và nguy cơ phát phì sẽ đến nhanh.Loại bỏ chất béo: Người ăn kiêng thường bị cám dỗ bởi nhữngthực phẩm có ghi chữ “ít béo”. Tuy nhiên, những loại thực phẩmnày lại thường chứa nhiều calo hơn các loại thức ăn bình thườngkhác. Không phải tất cả các chất béo đều có hại. Các axít béo giúpduy trì sự trao đổi chất và kiềm chế cảm giác thèm ăn những thựcphẩm không lành mạnh. Vì vậy hãy tỉnh táo trong việc lựa chọnthực phẩm cho mình.Thiếu chất xơ: Chế độ ăn ít carbonhydrate sẽ gây ra thiếu hụt chấtxơ với những người ăn kiêng. Chất xơ rất cần thiết để duy trì mộtcơ thể khỏe mạnh, không chỉ thúc đẩy sức khỏe đường ruột mà còncó tác dụng khiến bạn có cảm giác no, từ đó giúp tiêu thụ lượngthức ăn ít hơn.Quá căng thẳng: Cuộc sống có quá nhiều căng thẳng là một trongnhững nguyên nhân khiến số cân dư thừa của bạn quay lại “ghéthăm”. Luôn tạo ra niềm vui trong cuộc sống sẽ giúp ích rất nhiềutrong việc ổn định cân nặng.Thiếu ngủ: Khi bị thiếu ngủ, cơ thể không tài nào làm việc với khảnăng tốt nhất. Phản ứng của cơ thể đối với việc thiếu ngủ là tìmcách lưu trữ chất béo.Bệnh tật: Mắc một số căn bệnh có thể gây tăng cân như u nangbuồng trứng, gan, thận và tim.Thuốc ngừa thai: Khi bắt đầu dùng thuốc ngừa thai mới, bạn cóthể cảm nhận số cân của mình tăng lên bởi tác dụng phụ của loạithuốc này thường làm tăng trọng lượng của phụ nữ.Vận động không bền: Với suy nghĩ, mồ hôi toát ra càng nhiều thìviệc giảm béo sẽ càng có hiệu quả, nhưng thật ra sau các bài tậpthể dục căng thẳng, cơ thể mệt mỏi và mất năng lượng đôi khi lạikhiến bạn thèm ăn và ăn nhiều hơn. Đồng thời, luyện tập cường độcao nhưng không bền lâu sẽ khiến bạn dễ béo trở lại.