NGUYÊN TẮC DINH DƯỠNG CƠ BẢN CỦA 'BÀ' BẦU

Trong giai đoạn bầu bì, các mẹ hãy tuân thủ theo nguyên tắc dinh dưỡng cơ bản dưới đây để khi sinh ra trẻ được khỏe mạnh tuyệt đối. Mỗi người phụ nữ mang thai nên nhớ rằng lúc này, bên trong cơ thể mình đang có một cuộc sống của một cơ thể sống khác cũng có nhu cầu về thực phẩm. Tuy nhiên điều này không có nghĩa là bạn phải ăn thức ăn nhiều gấp đôi so với trước đây. Chỉ cần được cân đối lương thực và cung cấp tất cả các dưỡng chất cần thiết...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
NGUYÊN TẮC DINH DƯỠNG CƠ BẢN CỦA “BÀ” BẦU NGUYÊN TắC DINH DƯỡNG CƠ BảN CủA “BÀ” BầUTrong giai đoạn bầu bì, các mẹ hãy tuân thủ theo nguyên tắc dinhdưỡng cơ bản dưới đây để khi sinh ra trẻ được khỏe mạnh tuyệtđối.Mỗi người phụ nữ mang thai nên nhớ rằng lúc này, bên trong cơthể mình đang có một cuộc sống của một cơ thể sống khác cũng cónhu cầu về thực phẩm. Tuy nhiên điều này không có nghĩa là bạnphải ăn thức ăn nhiều gấp đôi so với trước đây. Chỉ cần được cânđối lương thực và cung cấp tất cả các dưỡng chất cần thiết cho mẹvà em bé.Để phát triển toàn diện, ngay từ khi còn trong bụng mẹ, trẻ cần rấtnhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Nếu không nhận được đủ nhữngchất dinh dưỡng thông qua các thực phẩm được hấp thụ bởi mẹ củamình, đứa trẻ sẽ không được đảm bảo về sức khỏe từ đó dẫn tớitình trạng tử vong từ khi còn trong bụng mẹ hoặc được sinh ra yếuớt và thiếu tháng... Để tránh điều này, khi mang thai, các mẹ cầnphải tuân theo nguyên tắc dinh dưỡng đa dạng và phong phú cácchất dinh dưỡng. Tăng giá trị năng lượng của các chất dinh dưỡngtrong nửa đầu của thai kỳ không được nhỏ hơn 2.800 kcal /ngày vàtrong khi trong nửa cuối của sự gia tăng đến 3000 kcal /ngày.Để cơ thể trẻ hấp thu được các dưỡng chất cần thiết thông qua sựhấp thu của mẹ, trong giai đoạn bầu bì, các mẹ nên ăn rau sống vàhoa quả tươi. Các món ăn tốt nhất khi sử dụng là đã qua đun sôi,bởi vì nếu để thực phẩm còn sống sẽ khó tiêu hóa và gây ra tìnhtrạng trì trệ thức ăn trong ruột khiến các mẹ đầy bụng, khó chịu màcon lại không hấp thu được dưỡng chất.Các bà bầu cũng không nên lạm dụng các loại thực phẩm có rấtnhiều calo vì điều này không những không làm trẻ mập mạp hơnkhi còn trong bụng mẹ mà còn có thể khiến bạn nhanh chóng tăngcân quá mức, và như vậy tới lúc sinh con thậm chí bạn sẽ gặp khóhơn vì cân nặng của mình. Trong thời gian mang thai, các mẹ cóthể ăn thịt không quá 2 -3 lần một tuần. Sẽ là tốt hơn nếu bạn thaythế việc ăn thịt bằng ăn cá, cá là loại thức ăn mà cơ thể dễ hấp thunhất và hơn thế, cá cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết chosự hoàn thiện của trẻ.Trong thời gian mang thai, sẽ tốt hơn khi bạn cố gắng hạn chếlượng muối vào cơ thể, vì muối làm giảm nguy cơ giữ nước vàhình thành phù cho các bà bầu.Trong giai đoạn này, hãy từ bỏ hoàn toàn rượu và thuốc lá, vìchúng có tác dụng lâu dài và rất tiêu cực đến cơ thể mẹ và em bé,bạn cũng nên bổ sung lượng nước vào cơ thể. Tuy nhiên không nênuống cà phê và trà vì trong cà phê và trà có chứa những chất kíchthích tinh thần, ảnh hưởng tiêu cực tác động đến hệ thần kinh củatrẻ. Tốt hơn hết là hãy thay thế các thức uống với nước trái câytươi, dịch truyền của các loại thảo mộc… có tác làm dịu “tính hỏa”trong thời kì bầu bì.