Những biện pháp tăng cường hoạt động tinh thần ở người cao tuổi

Những điều ghi nhận về hoạt động tinh thần ở người trường thọChúng ta đều biết rằng, khi tuổi tác càng tăng cao, số tế bào thần kinh chết đi càng nhiều, não bộ cũng teo nhỏ dần, khiến khả năng hoạt động tinh thần quý báu của con người cũng bị suy giảm theo. Khi về già, các tế bào thần kinh não bộ giảm khoảng 30%. Người sa sút tâm thần, số lượng tế bào thần kinh giảm khoảng 30 70%. Tuy nhiên, số tế bào thần kinh não của NCT còn lại vẫn có thể thay thế...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những biện pháp tăng cường hoạt động tinh thần ở người cao tuổi Những biện pháp tăng cường hoạt động tinh thần ở người cao tuổiNhững điều ghi nhận về hoạt động tinh thần ở người trường thọChúng ta đều biết rằng, khi tuổi tác càng tăng cao, số tế bào thần kinh chết đi càngnhiều, não bộ cũng teo nhỏ dần, khiến khả năng hoạt động tinh thần quý báu củacon người cũng bị suy giảm theo. Khi về già, các tế bào thần kinh não bộ giảmkhoảng 30%. Người sa sút tâm thần, số lượng tế bào thần kinh giảm khoảng 30 -70%. Tuy nhiên, số tế bào thần kinh não của NCT còn lại vẫn có thể thay thế sốlượng mất đi và họ còn có thể làm việc trí óc tốt. Nghiên cứu cuộc sống tinh thầncủa những người trường thọ, người ta thấy đa số các cụ luôn có thái độ lạc quan,có đầu óc tỉnh táo và tinh thần sảng khoái. Họ lúc nào cũng rèn luyện và duy trìđược một triết lý sống thanh thản, tích cực, biết phát hiện và tận hưởng mọi niềmvui ở ngay xung quanh mình. Một trong những bí quyết của những người sốngtrường thọ là không nên quá cầu thị, cũng như quá thất vọng trước những thất bại cuộc sống, cần phải sống sao cho tốt và tuổi già đẹp.trongThông thường, độ linh hoạt hữu dụng của não bộ và tâm tính lạc quan đã là mộttiêu chuẩn lập thành của sự trường thọ. Bởi vì, con người là một khối thống nhất,hoạt động dưới sự điều khiển của vỏ não và sức khỏe con người phụ thuộc vàotính hoạt động nhịp nhàng của khả năng trí tuệ và năng lực tình cảm. Thực tế chothấy, những người thường lo lắng dễ bị suy sụp trí tuệ hơn những người có cuộcsống thoải mái và tràn đầy tình cảm.Y học cho biết, tuổi càng cao, trí nhớ gần về người và các sự việc mới xảy ra cóphần giảm xuống, nhưng những trí nhớ xa về các chuyện đã qua, bao gồm cả kinhnghiệm cuộc sống từng trải, không giảm mà lại còn tỉ mỉ, chi tiết hơn. Còn tríthông minh và sự nhận định nhạy bén ở những người trường thọ có thể lại tăng nhiều kinh nghiệm tích lũy.thêm doHoạt động tinh thần ở người trường thọ giúp họ không chỉ sống lâu mà còn sốngkhỏe mạnh, sảng khoái, cảm thấy cuộc sống có ích cho gia đình và cộng đồng.Tích cực hoạt động não, tinh thần lạc quan, sự thoải mái trong cuộc sống là lờikhuyên vàng để tăng cường hoạt động tinh thần NCT.Khái niệm về sức khỏe tinh thần của tuổi gi à là dẫn dắt hoàng hôn theo chươngtrình kịch bản của bình minh. Bởi vì, đối với những người chẳng có gì cho mộtcuộc sống tốt đẹp và hạnh phúc thì ở lứa tuổi nào họ cũng thấy cuộc sống hết sứcnặng nề.Các nhà khoa học nghiên cứu hoạt động tinh thần của những NCT thấy, sự suygiảm khả năng trí tuệ ở họ chủ yếu là do bệnh tật, những khó khăn về kinh tế, sựtách biệt về mặt xã hội chứ không phải do mức độ lão hóa. Bộ não càng được làmviệc, càng thêm linh hoạt. Từ xa xưa, loài người vẫn quan niệm tuổi già là giaiđoạn thông thái, trí tuệ, mà trên một phương diện nào đó, chính những người trẻtuổi có khi lại gặp bất lợi hơn vì họ chỉ có một đầu óc nhanh nhẹn, trong khi đó, lạithiếu hụt những thông tin sống, kinh nghiệm và trí khôn như những bậc lão thành.Phải luôn luôn vận động đầu óc, có vận động thì đầu óc mới linh hoạt, không vậnđộng thì đầu óc sẽ ngu đần. Thích thú, ham mê học tập và khám phá, tích cực độngnão sẽ làm cho hoạt động tinh thần không ngừng cải thiện với điều kiện bộ nãođược nuôi dưỡng lành mạnh.Coi trọng chế độ dinh dưỡng hợp lý để làm chậm sự mệt mỏi tế bào nãoMột chế độ ăn hợp lý về thời điểm như: ít calo, giàu hải sản và nhiều hoa quả tươi,không chỉ giúp cơ thể chúng ta khỏe hơn mà còn giúp não bộ con người chậm mệtmỏi hơn. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, một thực đơn ít calo được xâydựng từ gạo, rau, cá và nhiều hoa quả chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa -những hợp chất tự nhiên có tác dụng lâu dài, kìm hãm sự lão hóa, đặc biệt là các tếbào não, làm thúc đẩy sự sinh sản các tế bào mới, giúp cải thiện trí nhớ.Trong các chất tạo thành não thì một nửa là chất mỡ, trong đó khoảng 60% là chấtphophos, lipid, có tác dụng quan trọng đối với trí nhớ và tư duy con người. Chấtđạm chiếm 1/3 trọng lượng não. Đáng chú ý là với tế bào não bộ, vận tốc đổi mớicủa acid amin rất nhanh, cứ 3 giờ đã đổi mới một lần, trong khi ở các tổ chứckhác, sự thay đổi này mất khoảng 80 ngày. Vì vậy, NCT phải lưu ý bổ sung cácthực phẩm giàu chất đạm như: sữa bò, trứng, thịt, cá, đậu các loại… các loại thứcăn này đều có nhiều chất đạm, canxi, phospho. Chuối và các loại hoa quả có thểđảm bảo cho sự hoạt động tinh thần NCT những chất dinh dưỡng có lợi bao gồmcác nguyên tố vi lượng: canxi, phospho, magiê, mangan… mà não bộ rất cần.Các món ăn truyền thống châu Á, nhìn chung được các chuyên gia dinh dưỡngđánh giá cao bởi giàu thành phần các ch ...