Những cách giảm cân rẻ và hiệu quả nhất

Nếu bạn không có nhiều tiền và cũng chẳng có thời gian đầu tư cho công cuộc giảm cân, hãy thử những phương pháp được trình bày trong bài viết "Những cách giảm cân rẻ và hiệu quả nhất", nó sẽ khiến bạn tự tin hơn nhiều mỗi khi bước lên cân, mà không cần phải đày ải mình bằng những thực đơn ăn kiêng hà khắc.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những cách giảm cân rẻ và hiệu quả nhất Những cách giảm cân rẻ và hiệu quả nhất- Nếu bạn không có nhiều tiền và cũng chẳng có thời gian đầu tư cho công cuộc giảmcân, hãy thử những phương pháp sau, nó sẽ khiến bạn tự tin hơn nhiều mỗi khi bước lêncân, mà không cần phải đày ải mình bằng những thực đơn ăn kiêng hà khắc.1. Leo cầu thang bộNếu như văn phòng của bạn ở tầng 5 trở xuống, thay vì bấm thang máy, hãy leo thang bộ.Một nghiên cứu cho rằng, leo cầu thang bộ 3-4 lần/ tuần khoảng 30 phút sẽ tiêu haokhoảng 400 calo, giúp mông, bắp chân và đùi săn chắc.2. Đi bộ nhanhMỗi ngày dành ra khoảng 45 phút đi bộ với tốc độ 4,8 km/h, bạn có thể làm tiêu hao calomột cách nhanh chóng, nên tập sau bữa ăn khoảng 2-3h, đi trong tư thế lưng thẳng, sảibước nhanh, tay đánh dứt khoát. Đây là bài tập rất hiệu quả cho eo và đùi.3. Chạy tại chỗChỉ cần một hành lang, 1 khoảng sân nhỏ, thậm chí trong phòng với chân trần, hãy tậpchạy tại chỗ 15 phút mỗi ngày.4. YogaNhững động tác Yoga luôn mang lại sự sảng khoái, dẻo dai và linh hoạt, đồng thời cũnggiữ cho bạn một thân hình mảnh mai và một tâm hồn thư thái. Tập 3-4 lần/ tuần, 30 phútbuổi tối với yoga sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.5. Nhảy dâyTrò chơi nhảy dây mà bạn hay chơi hồi bé thực ra cũng là một môn thể thao hữu ích giúpbạn giảm cân. Hãy thực hiện nó đều đặn 30 phút mỗi ngày nhé!6. Massage với muối biểnBạn có thể bất ngờ, nhưng tắm nước ấm sau đó massage bằng muối biển từ 5-8 phút sauđó ngâm mình trong nước ấm 38 độ chừng 20 phút cũng là một cách hữu hiệu giúp bạngiảm cân.7. Uống nướcThay vì các loại đồ uống có ga, bạn nên thay bằng nước lọc. Mỗi ngày uống 2 lit nước,đặc biệt là trước khi ăn và sau khi ăn, sẽ giúp bạn giảm cân.