Những cách hữu hiệu để phòng cảm nắng

Bạn sẽ rất dễ bị cảm nắng trong những ngày hè ngột ngạt nếu sức đề kháng yếu và không biết cách phòng tránh. Hãy tự bảo vệ mình bằng một số cách đơn giản sau.1. Ăn ít và chia làm nhiều bữaLượng thức ăn trong một bữa càng nhiều cơ thể càng cần phải sản sinh ra một nhiệt lượng tương ứng để tiêu hoá. Vì thế chú ý ăn ít những thực phẩm giàu protein vì nhiệt lượng sinh ra để tiêu hoá hết sẽ càng nhiều.2. Ăn nhiều thực phẩm chua, cay Mặc dù việc nạp thực...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những cách hữu hiệu để phòng cảm nắng Những cách hữu hiệu để phòng cảm nắngBạn sẽ rất dễ bị cảm nắng trong những ngày hè ngột ngạt nếu sức đềkháng yếu và không biết cách phòng tránh. Hãy tự bảo vệ mình bằngmột số cách đơn giản sau.1. Ăn ít và chia làm nhiều bữaLượng thức ăn trong một bữa càng nhiều cơ thể càng cần phải sản sinh ramột nhiệt lượng tương ứng để tiêu hoá. Vì thế chú ý ăn ít những thực phẩmgiàu protein vì nhiệt lượng sinh ra để tiêu hoá hết sẽ càng nhiều.2. Ăn nhiều thực phẩm chua, cayMặc dù việc nạp thực phẩm cay trong mùa hè là điều không dễ dàng, tuynhiên chính những thực phẩm này lại có tác dụng kích thích cơ quan tiếpnhận nhiệt lượng trong khoang miệng, giúp nâng cao tuần hoàn máu, ra mồhôi từ đó làm giảm nhiệt độ cơ thể.3. Tắm nước ấmNên tắm nước ấm trước khi đi ngủ. Mặc dù việc tắm nước lạnh nghe có vẻhấp dẫn hơn song nó lại khiến cơ thể phải sản sinh ra một lượng nhiệt lượngnhiều hơn để thay thế nhiệt lượng đã mất.4. Trú trong những căn phòng ngầm dưới mặt đấtNếu gia đình bạn có một căn phòng dưới mặt đất thì tốt nhất bạn nên trốntrong đó vào những lúc nóng nhất, vì nhiệt độ trong những căn phòng đóthường thấp hơn nhiệt độ ở các phòng trên mặt đất từ 10~150C.5. Khép rèm cửa trong phòngKhi ở trong phòng bạn nên khép hết rèm cửa để tránh cho hơi nóng xâmnhập vào quá nhiều làm tăng nhiệt độ phòng.6. Uống nhiều nướcVào những ngày hè nóng nực bạn thường thích uống đồ lạnh, tuy nhiên tốtnhất là nên hạn chế đặc biệt là các loại nước có chứa cồn như bia lạnh vì cồncó thể khiến cơ thể bị mất nước. Nước khoáng hoặc nước có ga ít cồn sẽthích hợp hơn. Ngoài ra cũng nên hạn chế uống cà phê hoặc cô-ca vì nó sẽlàm mất nhiệt lượng cơ thể.7. Các bạn gái hãy sử dụng sản phẩm từ nha đamSử dụng dầu nha đam lạnh để thay thế cho các loại kem giữ ẩm vào buổisáng và tối sẽ giúp giảm đáng kể nhiệt độ của da.8. Hoạt động từ từNên tránh những hoạt động mạnh vì những hoạt động này sẽ làm gia tăngnhiệt độ cơ thể. Nếu có thói quen chạy bộ thì nên tiến hành trước 7h sángkhi nhiệt độ còn tương đối thấp.9. Sử dụng túi chườm đáSử dụng túi chườm đá liên tục cũng là cách tốt để làm giảm nhiệt độ của damặc dù không cần phải để tủ lạnh trước khi sử dụng.10. Chọn gối loại tốtTốt nhất là chọn gối có chất liệu sợi cotton vì các loại gối làm từ sợi tổnghợp sẽ tích nhiệt lượng.11. Các sản phẩm làm giảm nhiệt độ tự chếNếu hôm sau bạn phải làm việc dưới trời nắng nóng thì hôm trước nênchuẩn bị một ít khăn ướt để trong tủ lạnh, hôm sau đi làm thì cho vào túimang đi, khi nóng thì dùng khăn đó để lau mặt sẽ cảm thấy dễ chịu hơnnhiều. 13. “Nằm mơ giữa ban ngày” Bạn nên nhắm mắt nghỉ ngơi, có thể làchợp mắt một lát. Theo kết quả nghiên cứu, cơ thể sẽ giảm nhiệt độ khi đangmơ.12. Uống trà hoa cúcTrà hoa cúc được coi là loại thức uống thanh nhiệt rất tốt trong mùa hè đồngthời có thể giúp thanh lọc bộ não.13. Mặc đồ chất liệu cottonNên mặc quần áo làm bằng vải sợi nhẹ, có màu nhạt giúp cơ thể dễ ra mồhôi. Mồ hôi tiết ra sẽ giúp bạn cảm thấy mát hơn, quần áo có màu nhạt sẽgiúp phản xạ lại càng nhiều ánh nắng mặt trời.14. Rửa tay bằng nước lạnhRửa tay, đặc biệt là lòng bàn tay dưới vòi nước trong 5 giây, vài tiếng lạilàm một lần bởi vì lòng bàn tay là nơi có nhiều động mạch đi qua sẽ giúpbạn cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày nắng nóng.