Những chế phẩm từ sữa tốt cho thai phụ

Trong khi bạn đang cần bổ sung các chất dinh dưỡng từ những nhóm thức ăn khác nhau thì thức ăn có nguồn gốc từ sữa là một trong những lựa chọn cần thiết cho bạn. Nhóm thức ăn này sẽ cung cấp cho cơ thể thai phụ những chất quan trọng như: canxi, protein, vitamin D và photpho. Đây là những dưỡng chất rất cần cho sự phát triển xương, răng, cơ bắp, tim mạch và hệ thần kinh của thai nhi. Bà bầu có nên ăn nhiều thức ăn có nguồn gốc từ sữa không?...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những chế phẩm từ sữa tốt cho thai phụ Những chế phẩm từ sữa tốt cho thai phụ Trong khi bạn đang cần bổ sung các chất dinh dưỡng từ những nhóm thức ăn khác nhau thì thức ăn có nguồn gốc từ sữa là một trong những lựa chọn cần thiết cho bạn. Nhóm thức ăn này sẽ cung cấp cho cơ thể thai phụ những chất quan trọng như: canxi,protein, vitamin D và photpho. Đây là những dưỡngchất rất cần cho sự phát triển xương, răng, cơ bắp, timmạch và hệ thần kinh của thai nhi.Bà bầu có nên ăn nhiều thức ăn có nguồn gốc từsữa không?Trong khi bạn đang cần bổ sung các chất dinh dưỡngtừ những nhóm thức ăn khác nhau thì thức ăn cónguồn gốc từ sữa là một trong những lựa chọn cầnthiết cho bạn. Nhóm thức ăn này sẽ cung cấp cho cơthể thai phụ những chất quan trọng như: canxi,protein, vitamin D và photpho. Đây là những dưỡngchất rất cần cho sự phát triển xương, răng, cơ bắp,tim mạch và hệ thần kinh của thai nhi.Trong suốt thời kỳ mang thai, để cung cấp cho cơ thểmột lượng canxi khoảng 1000milligram mỗi ngày thìbạn cần ăn khoảng 3 đến 4 loại thức ăn giàu chấtcanxi.Trường hợp bị dị ứng với sữa, bạn nên làm gì?Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hầu hết thai phụ đềucó thể tiêu hóa được cả hai chất đường và sữa bằngviệc uống một cốc sữa trong mỗi bữa ăn.Do đó, nếu bạn là người hay bị dị ứng với sữa, bạnkhông cần phải ăn tất cả những thức ăn có nguồngốc từ sữa. Bạn chỉ cần uống sữa là đủ. Tuy nhiên,nếu bạn không quen uống sữa, nhiều chuyên gia dinhdưỡng khuyên bạn nên làm như sau:Hãy chia ra thành nhiều phần nhỏ. Mỗi ngày bạnnên uống khoảng 4 lần sữa trong các bữa ăn chínhvà bữa ăn phụ. Mỗi lần uống khoảng nữa cốc sữaUống sữa kèm với một món ăn. Việc kết hợp uốngsữa cùng với ăn thức ăn nào đó sẽ giúp cho bà bầutiêu hóa lượng sữa một cách dễ dàng và không bịnhợn.Giảm lượng sữa trong khi pha chế để giảm sự khóchịu khi uống. Bạn cũng có thể mua enzyme để bổsung khi uống sữa. Vì enzyme sẽ giúp bạn tiêu hóachất đường và sữa một cách dễ dàng hơn.Hãy chọn những loại chế phẩm ít béo. Với nhữngloại phó mát ít béo thì một nữa lượng đường, sữa đãđược chế biến lại. Do đó, nó sẽ không gây sự khókhăn trong quá trình tiêu hóa của thai phụ.Ăn nhiều Yogurt. Đây là một loại chế phẩm đượclàm từ sữa. Yogurt cũng có hàm lượng dinh dưỡngtương đương như sữa. Nhưng với những thai phụkhó tiêu hóa khi uống sữa thì với Yogurt, thai phụ sẽdễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng hơn mà lạikhông bị nhợn khi ăn.