Những điều nên tránh khi giảm béo

Dưới đây là những điều cần tránh khi bạn muốn giảm béo được tốt hơn và có hiệu quả. Phụ nữ không nên giảm béo quá độ
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những điều nên tránh khi giảm béo Những điều nên tránh khi giảm béoTìmNhanh!- Dưới đây là những điều cần tránh khi bạn muốn giảm béo được tốthơn và có hiệu quả.Phụ nữ không nên giảm béo quá độNhiều phụ nữ trẻ và đứng tuổi thường thích theo đuổi cái đẹp của h ình thể mà áp dụngchế độ giảm cân, nghiêm kh ắc hạn chế việc ăn uống, thậm chí có người còn chịu đựng cảsự đau khổ vì nh ịn đói. Kết quả là, tuy ngư ời có thon hơn, trông có vẻ đẹp h ơn, song lạim ang đ ến những cái họa không thể lường được.Vì kinh nguyệt không những chịu sự phối hợp nhịp nhàng giữa ba bộ phận là phần dướikhâu n ão, thùy th ể não và buồng trứng, mà còn chịu ảnh hưởng của bì chất đại n ão, màngtử cung và ch ất mỡ tích trữ trong cơ thể. Hàm lượng mỡ trong cơ thể ít nhất phải chiếm22% thể trọng trở lên mới có thể bảo đảm kinh nguyệt hành kinh đúng kỳ. Đây là nguồnquan trọng của nội tiết tố, nó còn có thể ảnh hưởng đến việc chuyển hóa nội tiết tố. Nếuthiếu mỡ không những không rụng trứng đúng kỳ hạn mà còn d ễ xảy ra hiện tượng kinhn guyệt không đều, n ên phụ nữ không nên giảm béo một cách quá độ.K hông nên vì giảm béo mà không ăn sángCó ngư ời vì để giảm béo m à thường không ăn bữa sáng. Trên th ực tế, nhịn ăn sáng khôngnhững không giảm đư ợc béo ph ì, ngược lại còn dễ dẫn đến bệnh sỏi mật. Bởi vì bụng đóisẽ làm cho mật tiết ra ít đi, trong mật hàm lượng axit mật giảm sút, mà hàm lư ợngcholesteron không giảm, từ đó hình thành trong mật nhiều cholesteron. Chất cholesteroncao trong buồng gan sẽ có hiện tượng kết tủa, sau khi lắng xuống sẽ sản sinh ra sỏi. Xéttừ góc độ dinh dưỡng học, bữa sáng rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Bữa ănsáng không những không được bỏ, m à còn phải ăn cho no, ăn cho tốt.K hông nên chạy đường dài để giảm béo phìCh ạy đường dài là một trong những phương pháp rèn luyện sức khỏe nhưng cũng phảitùy người, tùy b ệnh mà chạy. Đối với ngư ời béo phì, vì mục đích giảm béo mà chạyđường dài thì không nên.Vì người béo phì có thể trọng lớn, trong khi chạy các khớp xương đầu gối, gót chân phảichịu một sức nặng khá lớn. Sự đè nặng như vậy sẽ làm cho các khớp xương đầu gối, gótchân b ị sưng phồng, đau nhức, sẽ phát sinh các loại bệnh viêm. Cho nên người béo phìkhông nên ch ạy đư ờng dài. Cách vận động sẽ giảm béo một cách tốt nhất là đi bơi, đi xeđ ạp, đi xa và đi tản bộ cự ly d ài.