Những điều phụ nữ nên làm vào buổi sáng

Buổi sáng thường là khoảng thời gian bận rộn cũng như căng thẳng nhất trong ngày. Tuy nhiên, không chỉ tập trung vào quá nhiều việc mà quên mất rằng đây là thời điểm tốt để nâng cao sức khỏe thể chất, duy trì sự khỏe mạnh. Một ngày mới bắt đầu như thế nào sẽ quyết định chỉ số tâm trạng và sức khỏe của cả một ngày.9 điều dưới đây sẽ giúp tăng cường sức khỏe của bạn theo cấp số nhân. 1. Bắt đầu một buổi sáng bằng bản nhạc.Nếu những âm thanh báo thức luôn làm...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những điều phụ nữ nên làm vào buổi sángNhững điều phụ nữ nên làm vào buổi sángBuổi sáng thường là khoảng thời gian bận rộn cũng như căng thẳng nhấttrong ngày. Tuy nhiên, không chỉ tập trung vào quá nhiều việc mà quênmất rằng đây là thời điểm tốt để nâng cao sức khỏe thể chất, duy trì sự khỏemạnh. Một ngày mới bắt đầu như thế nào sẽ quyết định chỉ số tâm trạng vàsức khỏe của cả một ngày.9 điều dưới đây sẽ giúp tăng cường sức khỏe của bạn theo cấp số nhân.1. Bắt đầu một buổi sáng bằng bản nhạcN ếu những âm thanh báo thức luôn làm cho bạn không hài lòng thì bạn có thểlựa chọn những giải pháp thú vị hơn. Chẳng hạn như hẹn giờ máy nghe nhạc,đài phát thanh hay máy vi tính để nó đánh thức bạn bằng một bản nhạc vuitươi, sống động thay vì âm thanh khô khốc từ đồng hồ báo thức. Để thúc đẩysức mạnh bạn có thể chọn Mozart Violin Concerto, nếu bạn muốn làm mớibạn có thể chọn nhịp điệu của âm nhạc khiêu vũ như DANCINGQUEEN…Thức giấc bằng âm nhạc, vệ sinh, ăn sáng sẽ khiến cho buổi sáng của bạnhứng khởi hơn nhiều.2. Cốc nước mật ong đánh thức cơ thểCốc nước vào buổi sáng đ ược rất nhiều người coi là bí mật sắc đẹp. Uốngnhiều nước không chỉ giúp cơ thể b ài tiết tốt, thanh lọc hiệu quả mà còn giúpgiữ độ ẩm da hay khôi phục lại độ đàn hồi da. Một phương thức truyền thốnglà uống mật ong vào buổi sáng, nước muối lo ãng trước khi đi ngủ. Cốc nướcmật ong sẽ giúp cung cấp nước cho cơ thể, kích thích nhu động ruột cũng làlợi ích lớn cho làn da. Nhưng nên có một chú ý nhỏ là bạn phải sử dụng nướcdưới 50 độ C để pha mật ong vì nước quá nóng sẽ phá hủy một số các chấtdinh dưỡng.N ên có một chú ý nhỏ là bạn phải sử dụng nước dưới 50 độ C để pha mật ongvì nước quá nóng sẽ phá hủy một số các chất dinh dưỡng3. Đi vệ sinh vào buổi sángSau một đêm tích tụ trao đổi chất, ruột và bàng quang đã chứa nhiều chất thải.V ì vậy sau khi thức giấc, cơ thể được thoát đi lượng chất thải này thì rất tốt.N ếu bạn không thường xuyên vào nhà vệ sinh vào sáng sớm, bạn nên bắt đầuthực hành thói quen vệ sinh vào buổi sáng. Thói quen tốt sẽ là tiền để bảođảm sức khỏe suốt cuộc đời.4. Gõ hai hàm răngN hẹ nhàng va hai hàm răng vào nhau có tác dụng tốt trong việc rèn luyện vàtăng cường sức khỏe răng miệng. Tranh thủ vài chục giây sau khi đánh răngđể thực hiện động tác đơn giản này bạn sẽ thấy răng miệng được cải thiện rõrệt.5. Hít thở sâu 10 lần, tăng số lượng oxy vật lýK hông khí của buổi sớm mùa xuân không còn quá lạnh. Vào thời điểm khítiết thuận lợi, bạn có thể cho phép mình đứng trên các ban công, hiên nhàho ặc cửa sổ, sau đó từ từ hít vào, giữ hơi một lúc rồi thở ra, lặp lại động táckhoảng 10 lần. Không khí buổi sáng trong lành sẽ làm tăng ô xy của cơ thểmang lại năng lực và giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng.6. Đánh răng bằng n ước ấmH ầu hết mọi người có thói quen vệ sinh cá nhân bằng nước lạnh, nhất là việcđánh răng. Tuy nhiên các chuyên gia nha khoa khuyến cáo việc đánh răngbằng nước lạnh hay nước nóng không giúp bảo vệ răng. Bởi vì các kích thíchnóng, lạnh đột ngột sẽ ảnh hưởng đến sự trao đổi chất bình thường của răngvà nướu răng, thậm chí gây chảy máu pulpal và chuột rút. Đánh răng thườngxuyên bằng nước lạnh cũng dễ dàng dẫn đến bệnh răng miệng, làm giảm tuổithọ của răng. Các chuyên gia y tế Nhật Bản, dựa trên kết quả khảo sát đãkhuyên rằng, nên sử dụng nước ấm35 ~ 39 độ C để đánh răng để bảo vệ tốtnhất cho sức khỏe răng miệng.7. Vận động nhẹV ào buổi sáng, nếu có thời gian thì thực hiện đ ược vài động tác Yoga là quátốt, nhưng chúng ta thường quá bận rộn để chuẩn bị cho công việc. Hãy tậndụng những khoảng thời gian nhỏ để “đánh thức” cơ thể mình. Khi chờ đợicốc sữa nóng nguội bớt, hãy gõ nhẹ nhàng vào cơ thể hoặc làm các động táclắc hông, ngồi xổm… giúp kích thích các mạch máu lưu thông đầy đủ hơn.N goài ra, buổi sáng, thoa kem dưỡng da nhẹ nhàng, vỗ nhẹ trên da có thể giúptăng tốc độ hấp thụ chất dinh dưỡng, do đó da trông hồng hào hơn. Đó cũng làmột bí quyết làm đ ẹp của các cô gái Thượng Hải.8. Thưởng thức bữa sáng ấm ápThưởng thức một bữa sáng ấm áp trước khi đi ra ngoài thay vì ăn thức ăn lạnhgiúp cho bạn cảm thấy ấm áp hơn. Ngoài ra, thời điểm ăn sáng tốt nhất là saukhi bạn thức giấc nửa giờ. Bởi vì dạ dày sau một giấc ngủ d ài cần có thời gianđể được “đánh thức”. Hơn nữa, tại thời điểm này dạ dày cũng có chức năngsản xuất và tiêu hóa mạnh nhất.9. Thoa một chút son môiBạn có thể không trang điểm khi đi ra ngoài, nhưng đừng quên thoa nhẹ mộtchút son môi. Son môi không chỉ làm sáng khuôn mặt của bạn mà còn cảithiện trạng thái tinh thần. Thêm nữa, đứng trước gương với chút son môi cũnglà lời nhắc nhở bạn nhớ cho mình một nụ cười. Nụ cười là biểu hiện hấp dẫnnhất để bắt đầu một ngày mới. Nó cũng giúp bạn cảm thấy tự tin hơn để đốimặt với những thách thức. Với nụ cười, hãy tự nói với m ình “Một ngày mớitốt lành sẵn sàng để bắt đầu”. ...