Những điều thú vị nên biết về trọng lượng cơ thể

Có một điểm chung là để có trọng lượng như mong muốn, chúng ta cần quan tâm đến chế độ ăn uống và tập thể dục. Dưới đây là một vài sự thật về trọng lượng mà bạn cần biết. Trọng lượng cơ thể là từ luôn được ghi nhớ trong đầu bất cứ ai trong xã hội ngày nay.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những điều thú vị nên biết về trọng lượng cơ thể Những điều thú vị nên biết về trọng lượng cơ thể Có một điểm chung là để có trọng lượng như mong muốn, chúng ta cần quan tâm đến chế độ ăn uống và tập thể dục. Dưới đây là một vài sự thật về trọng lượng mà bạn cần biết.Trọng lượng cơ thể là từ luôn được ghi nhớ trong đầu bất cứ aitrong xã hội ngày nay. Chúng ta sẵn sàng làm bất cứ gì để có thểcó được một trọng lượng vừa phải. Tuy nhiên, mục đích của mỗingười lại khác nhau rất nhiều. Có một điểm chung đó là, để có mộttrọng lượng như mong muốn thì tất cả chúng ta đều cần quan tâmđến chế độ ăn uống và tập thể dục.Dưới đây là một vài sự thật về trọng lượng mà bạn cần biết:1. Béo phì là do gen di truyền: Gen của bạn phải chịu một phầntrách nhiệm về chuyện thừa cân của bạn. Phân tích của các bảnphân phối của mức độ béo phì giữa các thành viên trong gia đìnhcho thấy một số ít gen có tác dụng rõ rệt về tỷ lệ chuyển hóa chấtbéo. Trong một nghiên cứu từ 2.000 ứng cử viên, các nhà khoa họcphát hiện ra gen FTO có liên quan đến béo phì. Một người có biếnthể FTO có khả năng trung bình nặng hơn 3 kg so với một ngườikhông có biến thể FTO. Tuy nhiên, để duy trì cân nặng thì bạn cóthể nỗ lực tập luyện.2. Trọng lượng cơ thể phụ thuộc vào số lượng tế bào mỡ: Cânnặng của bạn có liên quan đến số lượng tế bào chất béo trong cơthể bạn. Số lượng tế bào mỡ càng nhiều, bạn càng tăng cân. Tế bàomỡ được hình thành trong bào thai phát triển trong ba tháng cuốicủa thai kỳ. Khi đứa trẻ 2 tuổi, chúng sinh sôi và phát triển liên tụccho đến tuổi dậy thì. Sau tuổi dậy thì, số lượng của các tế bào chấtbéo nói chung vẫn giữ nguyên. Một nghiên cứu tiến hành bởi cácnhà nghiên cứu thấy rằng, mặc dù những người béo phì có tế bàonhiều chất béo hơn người gầy, nhưng số lượng tế bào mỡ đã tổchức ổn định ở tuổi trưởng thành, bất kể người đó là gầy hoặc béophì. Giảm cân sẽ chỉ dẫn đến giảm các tế bào mỡ, nhưng số lượngtế bào chất béo vẫn giữ nguyên.3. BMR cao liên quan đến trọng lượng lý tưởng: Các nghiêncứu đã chỉ ra rằng những người có BMR cao hơn (cơ sở tỷ lệ traođổi chất cao hơn) thì họ sẽ có trọng lượng cơ thể lý tưởng hơn sovới những người có tỷ lệ trao đổi chất chậm có xu hướng tăng cânhoặc trở nên béo phì. Do đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất củabạn sẽ giúp bạn tăng tốc độ giảm cân.4. Ngủ nhiều giảm cân nhiều: Các chuyên gia tin rằng rằng ngườilớn cần ngủ 7-8 giờ mỗi đêm. Thời lượng bạn ngủ và chất lượnggiấc ngủ của bạn có thể ảnh hưởng đến các kích thích tố, leptin vàghrelin, ảnh hưởng đến sự thèm ăn của bạn và do đó ảnh hưởngtrọng lượng của bạn. Ghrelin, được sản xuất trong đường tiêu hóa,kích thích sự thèm ăn, trong khi leptin, sản xuất trong các tế bàomỡ, sẽ gửi một tín hiệu đến não khi bạn no. Một nghiên cứu tiếnhành bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Chicago phát hiện ra rằngthiếu ngủ gây ra một giảm leptin (có nghĩa là bạn không cảm thấythỏa mãn sau khi ăn) và sự gia tăng trong ghrelin (có nghĩa là kíchthích sự thèm ăn của bạn là).5. Stress tăng trọng lượng: Khi bạn đang bị căng thẳng, cơ thểbạn giải phóng các hormone căng thẳng. Như một hiệu ứng tựđộng, bạn bắt đầu thèm carbs và đồ ngọt - các chất có tác dụng làmdịu tâm trạng bằng cách thư giãn. Sau đó, cơ thể bắt đầu lưu trữchất béo. Hãy vui vẻ để giảm mức độ căng thẳng và để ngăn ngừatăng cân!6. Virus Béo phì: Một liên kết với việc tăng trọng lượng đã đượcphát hiện khi các nhà nghiên cứu của Đại học Wisconsin đã tiêmmột số loại virus vào gà và thấy rằng một số chủng virus làm chochúng tăng cân. Tiếp tục nghiên cứu chỉ ra rằng một chủngadenovirus được gọi là các adenovirus-36 hoặc Ad-36 đã ảnhhưởng trực tiếp trên các tế bào chất béo của con người. Các tế bàogốc trưởng thành từ chất béo của con người bị nhiễm virus này gâynên quá trình chuyển đổi của họ vào trước khi các tế bào chất béo,có thể chứa nhiều chất béo hơn tế bào chất béo bình thường.Chủng khác nhau của adenovirus chịu trách nhiệm cho một loạtcác bệnh, từ các vấn đề tiêu hóa cho các vấn đề đường hô hấp trên.Tuy nhiên, Ad-36 là không liên quan đến bất kỳ bệnh cụ thể nào.7. Chất chống oxy hóa có thể hạn chế bệnh tim: Chất chống oxyhóa có thể không chỉ giúp ngăn chặn những thiệt hại gây ra cho tếbào bởi các gốc tự do (theo thời gian có thể dẫn đến đột biến nhưung thư), mà cũng có thể ức chế sự hình thành của chất béo từ cáctế bào mỡ. Đó là một nghiên cứu từ Đài Loan. 15 axit phenolic vàflavonoid (tất cả các chất chống oxy hóa) đã được nghiên cứu khảnăng ảnh hưởng đến các tế bào chất béo trong phòng thí nghiệmvới các tế bào của chuột.Kết quả thấy rằng chất chống oxy hóa làm cho tế bào mỡ cắt giảmsản lượng triglycerides - những chất nguy hiểm cho tim, bằng cáchkiềm chế một loại enzyme cần thiết để làm cho các chất béo trungtính. Vì vậy, nên bổ sung các loại trái cây giàu chất chống oxy hóa,các loại rau, các loại hạt, và trà xanh trong chế độ ăn uống của bạn. ...