Những kiểu ngủ có hại cho sức khỏe

Những kiểu ngủ có hại cho sức khỏeNgủ không đúng cách hoặc có những kiểu ngủ vô tình ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Gối caoTừ quan điểm sinh lý, gối cao khoảng 8 ~ 12 cm là thích hợp. Quá thấp, có thể gây ra "cứng cổ", hoặc máu quá nhiều vào trong não, gây phù mí mắt, dễ ngáy; nhưng gối cao quá dễ làm não thiếu máu hoặc gây ra gù lưng. Kê tay khi ngủ Kê tay khi ngủ ngoài việc ảnh hưởng đến lưu thông máu, gây tê liệt cánh tay, cũng dễ dàng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những kiểu ngủ có hại cho sức khỏe Những kiểu ngủ có hại cho sức khỏeNgủ không đúng cách hoặc có những kiểu ngủ vô tình ảnh hưởng đến sức khỏe củabạn.Gối caoTừ quan điểm sinh lý, gối cao khoảng 8 ~ 12 cm là thích hợp. Quá thấp, có thể gây racứng cổ, hoặc máu quá nhiều vào trong não, gây phù mí mắt, dễ ngáy; nhưng gối caoquá dễ làm não thiếu máu hoặc gây ra gù lưng.Kê tay khi ngủKê tay khi ngủ ngoài việc ảnh hưởng đến lưu thông máu, gây tê liệt cánh tay, cũng dễdàng làm tăng áp lực lên ổ bụng, qua thời gian sẽ dẫn đến thực quản trào ngược”.Trùm kín đầuNhiều người có thói quen trùm chăn hay bất cứ vật gì kín đầu khi ngủ, nhưng thói quennày dễ gây ra khó thở; đồng thời bắt cơ thể phải thở ra hít vào toàn lượng khí carbondioxide cực kỳ bất lợi cho sức khỏe. Với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nhiều trường hợp thậm chígây nguy cơ nghẹt thở.Thở bằng miệngĐây cũng là thói quen không tốt, thở bằng miệng không chỉ hít bụi, mà dễ dàng để chokhí lạnh xâm nhập vào khí quản, phổi… Thở bằng mũi là cách tốt nhất để phòng bệnhcảm lạnh. Hãy ngủ đúng tư thế để cơ thể thực sự nghỉ ngơiTập thể dục nhiều trước khi ngủNhững hoạt động hao tốn nhiều sức trước khi đi ngủ làm cho các tế bào thần kinh nãokích thích rất mạnh, đầu óc phấn khích, gây khó ngủ. Vì vậy, trước khi đi ngủ nên thamgia một số hoạt động nhẹ như đi bộ.Ngủ ngồiMột số người có thể ngủ ở ghế sofa hay ngồi xem Tivi rồi ngủ lúc nào không biết. Nhưngngủ ngồi cũng rất hại cho sức khỏe, do khi ngủ ngồi mạch máu mở rộng, lượng máu đếncơ quan khác nhau cũng ít hơn, dẫn đến chóng mặt, ù taiTức giận trước khi ngủTrước khi đi ngủ mà cơn tức giận vẫn chưa hết làm cho nhịp tim tăng nhanh, gây thở dốc,suy nghĩ miên man, làm cho khó ngủ.Ăn no và uống trà trước khi ngủTrước khi đi ngủ mà ăn quá no sẽ gây áp lực lên đường tiêu hóa, dạ dày đầy thức ăn sẽtiếp tục kích thích não bộ, càng làm khó ngủ và về lâu dài dẫn đến bệnh đau dạ dày.Cũng như vậy, uống trà trước khi ngủ cũng làm cho giấc ngủ đến khó hơn. Vì trà có chứacaffeine sẽ kích thích hệ thống thần kinh trung ương