Những loại trái cây dồi dào Vitamin C

Những loại trái cây dồi dào Vitamin C. Hàng nghìn bằng chứng khoa học đã chứng minh, Vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng có lợi nhất đối với phụ nữ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những loại trái cây dồi dào Vitamin C Những loại trái cây dồi dào Vitamin CHàng nghìn bằng chứng khoa học đã chứng minh, Vitamin C là mộttrong những chất dinh dưỡng có lợi nhất đối với phụ nữ.Vitamin C không chỉ có tác dụng thúc đẩy hệ thống miễn dịch trong cơ thểmà còn bảo vệ chúng ta trước hàng loạt những căn bệnh nguy hiểm nhưbệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư… Ngoài ra, Viatmin C còn rất tốt cho da vàcó tác dụng hữu hiệu trong việc làm đẹp của chị em phụ nữ. Việc bổ sungVitamin C có rất nhiều cách song có một cách đơn giản là bạn nên ăn nhiềunhững loại hoa quả dồi dào loại dinh dưỡng này. Dưới đây là 7 loại hoa quảbạn nên ăn trong quá trình ‘nạp’ Vitamin C.1. ỔiHàm lượng: Trong 100g ổi có chứa 228g Vitamin CỔi là loại trái cây siêu dinh dưỡng trong mùa hè. Ngoài việc bổ sung lượngđường, trong quả ổi còn chứa chất xơ, vitamin A, axit folic, đồng, và chứalượng vitamin C nhiều gấp 4 lần trong trái cam.Hàm lượng Vitamin C có trong trái ổi cao gấp 4 lần trong trái cam2. CamHàm lượng: Trong 100g cam có chứa 50g Vitamin CCam là loại trái cây phổ biến trong cuộc sống hàng ngày của mỗi người. Đâycũng là loại quả rất dễ sử dụng với rất nhiều công dụng khác nhau như làmđẹp da, tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật... Theo kết quả nghiêncứu của các nhà khoa học mới đây, mùi hương của cam còn giúp con ngườicảm thấy hạnh phúc hơn.3. Dâu tâyHàm lượng: Trong 100g dâu tây có chứa 60g Vitamin CVới dâu tây, bạn có thể chế biến với rất nhiều món ăn khác nhau và có thể ănbất cứ lúc nào. Trong thành phần dâu tây có chứa hàm lượng Vitamin C caohơn nhiều so với cam. Ngoài việc ăn tươi, bạn có thể sử dụng dâu tây cùngvới bánh nướng hoặc bánh kem.4. Quả mâm xôiHàm lượng: Trong 100g quả mâm xôi có chứa 30g Vitamin CVì có màu đỏ nên quả mâm xôi không chỉ có tác dụng bổ máu mà còn rấtđẹp cho da. Trong thành phần quả mân xôi có chứa hàm lượng lớn VitaminC, chất xơ rất có lợi cho sức khỏe. Loại quả này cũng rất phổ biến trong mùahè.5. Dưa vàngHàm lượng: Trong 100g dưa vàng có chứa 40g Vitamin CNếu bạn đang cần một loại hoa quả giàu Vitamin C và chất chống oxy hóapolyphenol thì hãy nghĩ đến dưa vàng. Đây cũng là loại trái cây rất phổ biếntrong mùa hè, có tác dụng vượt trội hơn cả các loại dưa hấu hoặc dưa mật.Dưa vàng giàu Vitamin C và chất chống oxy hóa polyphenol6. Quả kiwiHàm lượng: Trong 100g kiwi có chứa 90g Vitamin CKiwi là loại trái cây rất giàu Vitamin C có có hàm lượng kali nhiều hơn cótrong chuối. Ngoài ra, loại quả này còn rất ngọt và có mùi thơm đặc trưng,hấp dẫn tất cả mọi người.7. Cà chuaHàm lượng: Trong 100g cà chua có chứa 10g Vitamin CCà chua là loại thực phẩm được sử dụng thường xuyên trong bữa ăn hằngngày của mỗi gia đình. Ngoài Vitamin C, trong cà chua còn rất giàu chấtlycopene – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ - có tác dụng ngăn ngừa cáctia UV gây hại cho da ngày nắng.