Những loại trái cây, rau quả và đồ uống giúp giảm cân

Không chỉ là rau quả mà cả trái cây và một số loại thịt, hải sản cũng được xếp vào nhóm giúp giảm cân. Vậy là bạn không phải lo lắng về một chế độ ăn kiêng quá kham khổ rồi!Những loại trái cây giúp giảm cânNho: Thay vì ăn nho trong những chiếc bánh bích quy, các chị em hãy thử thay thế bằng chùm nho tươi nhé vì nó không chứa nhiều đường. Theo nhiều nghiên cứu thì 100g nho chỉ chứa 70 calo....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những loại trái cây, rau quả và đồ uống giúp giảm cânNhững loại trái cây, rau quả và đồ uốnggiúp giảm cânKhông chỉ là rau quả mà cả trái cây và một số loại thịt, hải sản cũng đượcxếp vào nhóm giúp giảm cân. Vậy là bạn không phải lo lắng về một chế độăn kiêng quá kham khổ rồi!Những loại trái cây giúp giảm cânNho: Thay vì ăn nho trong những chiếc bánh bích quy, các chị em hãy thửthay thế bằng chùm nho tươi nhé vì nó không chứa nhiều đường. Theo nhiềunghiên cứu thì 100g nho chỉ chứa 70 calo.Cam: Ăn cam có chứa 48 calo vì thế nó cũng giúp bạn ăn chậm hơn và dễdàng nhận ra được tín hiệu đã no của cơ thể trong mỗi bữa ăn để giúp bạnkết thúc bữa ăn sớm hơn, từ đó khiến bạn không ăn nhiều.Được biết trong 200 ml nước cam có chứa khoảng 115 chất xơ.Lê và táo: Trong lê và táo có chứa chất xơ và pectin có tác dụng giảm lượngđường máu và điều chỉnh khẩu phần thức ăn nên rất thích hợp cho giảm cân.Bưởi: Thành phần hoá học trong quả bưởi giúp giảm lượng insulin - tiếntrình chuyển calo sang năng lượng của cơ thể. Một số nghiên cứu đã chỉ rarằng bưởi giúp giảm cân rất tốt.Dâu tây: Thực phẩm quá quen thuộc trong việc làm đẹp của chị em phụ nữđúng không nào? Với 100g dâu tây mỗi ngày thôi bạn có thể giảm cân mộtcách đáng kể trong thời gian dài đấy. Dâu tây cho chúng ta hàm lượngvitamin C cao gấp 10 lần so với dưa hấu và là lựa chọn hàng đầu cho pháiđẹp.Quả kiwi: Kiwi có tác dụng thúc đẩy quá trình hấp thụ vitamin C. Ăn vàobuổi sáng sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt. Các loại quả khác như dâu tây,bưởi…cũng có hiệu quả tương tự.Những loại rau quả giúp giảm cânCà chua: Trong cà chua chứa rất ít hàm lượng calories, mà chủ yếu chứalycopene, chất xơ làm giảm cholesterol, tăng cường quá trình trao đổi chất,giảm cân một cách nhanh chóng và làm đẹp da.Dưa leo: 90% thành phần của dưa chuột là nước và vitamin B, đây là 2dưỡng chất rất cần thiết cho da và cũng là yếu tố đóng vai trò ức chế việchình thành chất béo trong cơ thể.Cần tây: Bạn có biết mỗi 100g cần tây chỉ chứa có 11 calo mà thôi nhưngchúng vẫn cung cấp đầy đủ chất xơ và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đặcbiệt mỗi khi vận động xong, bạn nên ăn cần tây vừa giải khát vừa hiệu quả.Ngoài ra, cần tây xào còn là món ăn bổ cho bạn gái đang kiệt sức.Hẹ: Ngoài các chất như canxi, sắt, đường, protein, vitamin A, C, trong hẹcòn có hàm lượng beta carotene và chất xơ phong phú. Do đó, hẹ có tácdụng nhuận tràng rất tốt, có thể bài thải các chất dinh dưỡng thừa, bao gồmcả chất béo trong ruột ra khỏi cơ thể.Hành tây: Trong hành tây có chất provitamin A, có tác dụng làm co giãnmạch máu, giảm huyết áp. Ngoài ra, hành tây còn chứa chất có tác dụng làmgiảm mỡ máu, và phòng bệnh xơ cứng động mạch.Nấm hương: Ăn nấm hương thường xuyên có thể làm giảm rõ rệt nồng độtriglyceride và các lipoprotein có hại LDL, đồng thời làm tăng lượnglipoprotein có ích HDL khiến mạch máu thông thoáng hơn, và ổn định cânnặng.Ngô (bắp): Ngô giàu các chất như vitamin E, canxi, selenium,phosphor…có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu.Rong biển: Rong biển có hàm lượng khoáng chất phong phú, không chứanhiệt lượng. Khi ăn có thể cho một lượng giấm thích hợp, hoặc xào cùngtrứng gà.Bí đỏ: Bí đỏ có nhiều chất xơ thực vật và beta carotene. Nấu canh hoặc xàosẽ giúp cơ thể hấp thụ được tốt hơn.Cà rốt: Cà rốt đỏ chứa nhiều vitamin, caroten, canxi và các chất dinh dưỡngkhác giúp cơ thể bạn hấp thu một cách dễ dàng hơn. Đặc biệt, chất xơ thựcvât giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, cân bằng nhu cầu trong cơ thể.Bí đao: Canh bí đao, chè bí đao, nước ép bí đao là những món ăn ngon vàbổ dưỡng cho cơ thể. Vitamin C, đường glucose và canxi chứa rất nhiềutrong loại thực phẩm này, giúp kiềm chế việc thèm ăn của các bạn gái. Vìvậy, mỗi ngày bạn nên uống 200ml nước ép hay ăn một chén canh bí đao sẽgiúp bạn giảm cân hiệu quả.Trên đây là những thực phẩm vừa làm đẹp da vừa có tác dụng giảm cân chochị em phụ nữ. Không cần phải tốn nhiều tiền hay thời gian vào thẩm mỹviện hay spa mà phái đẹp vẫn có thể sở hữu thân hình thon gọn như ý muốn.Ớt: Một lý do tuyệt vời để thêm loại gia vị này cho bữa ăn của bạn vì nó sẽlàm tăng sự trao đổi chất cho cơ thể bạn. Một hợp chất gọi là capsaicin trongớt có tác dụng sinh nhiệt, có nghĩa là nó làm cho cơ thể đốt cháy calo trong20 phút sau khi ăn ớt. Nếu bạn không thể nuốt chửng thức ăn nhiều ớt, hãycảm nhận vị cay của ớt.Đậu lăng: Có lượng protein cao và chất xơ hòa tan, hai chất dinh dưỡng nàycó khả năng ổn định lượng đường trong máu. Ăn chúng giúp ngăn ngừa độtbiến gây ra insulin của cơ thể để tạo ra các chất béo dư thừa, đặc biệt là ởvùng bụng. Ăn nhiều đậu lăng sẽ giúp bạn có vòng hai săn chắc.Yến mạch: Bột yến mạch xếp thứ hạng cao nhất trong số các loại thức ăngiúp bạn no bụng, Grotto nói. Không giống như nhiều carbohydrates khác,yến mạch giúp bạn tiêu hóa chậm, vì vậy món này ít tác động tới lượngđường trong máu của bạn. Tức là sau ...