Những lợi ích chưa biết của uống sữa tối

Nếu như uống sữa buổi sáng cung cấp năng lượng cho cơ thể thì uống sữa tối, thời điểm trước khi đi ngủ lại mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn hẳn khi uống sữa buổi sáng.Tăng khả năng hấp thu Bạn có biết có tới gần 80% protein trong sữa có chứa phốt pho hay còn được gọi là casein – một loại protein hoàn chỉnh.Bình thường việc uống sữa trong ngày sẽ vẫn từ từ giúp bạn hấp thụ được các protein, nhưng khi bạn uống sữa vào ban đêm nó sẽ cung cấp cho cơ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những lợi ích chưa biết của uống sữa tối Những lợi ích chưa biết của uống sữa tốiNếu như uống sữa buổi sáng cung cấp nănglượng cho cơ thể thì uống sữa tối, thời điểmtrước khi đi ngủ lại mang lại nhiều lợi ích sứckhỏe hơn hẳn khi uống sữa buổi sáng.Tăng khả năng hấp thuBạn có biết có tới gần 80% protein trong sữa cóchứa phốt pho hay còn được gọi là casein – mộtloại protein hoàn chỉnh.Bình thường việc uống sữa trong ngày sẽ vẫn từtừ giúp bạn hấp thụ được các protein, nhưng khibạn uống sữa vào ban đêm nó sẽ cung cấp chocơ thể những cơ hội tốt nhất và cho sự hấp thụtối đa.Tăng cường can-xi cho cơ thểSữa luôn được coi là một trong số ít các thựcphẩm lành mạnh mà có thể ăn/uống trước khi đingủ vào ban đêm.Nguyên nhân là do sữa có chứa nhiều can-xi, cóthể giúp tăng cường hệ xương khỏe mạnh và đápứng đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng màcơ thể cần để hồi phục và sản sinh năng lượngcho ngày mới.Tăng cơ hội phát triển chiều caoNếu muốn cải thiện chiều cao cho con, đừngquên cho trẻ uống sữa vào ban đêm trước khi đingủ nhé.Việc uống một ly sữa vào thời điểm này tươngđương với việc trẻ sẽ nhận được khoảng 300gcan-xi. Trong khi đó can-xi lại là dưỡng chất cógiá trị nhất cho quá trình tăng trưởng của xươngphát triển, chúng giúp trẻ ngày một cao lớn vàthông minh hơn.Là liều thuốc ngủ ngon và sâuĐể đảm bảo cơ thể, tâm trí sẵn sàng rơi vào giấcngủ một cách nhanh chóng và ngủ sâu giấc hơn,bạn hãy uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ.Những dưỡng chất có trong sữa sẽ giúp thư giãntối ưu và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.Giúp cơ thể thanh mảnhUống một ly sữa trước khi đi ngủ ban đêm sẽkhiến chiếc dạ dày trống rỗng của bạn bị gâyngủ và cảm thấy đủ no. Có hiện tượng này là dotrong sữa có chứa Tryptophan – một chất gâyngủ cho dạ dày.Bên cạnh đó, sữa có chứa nhiều các axit aminnên sẽ làm cho bạn ít có khả năng mong muốntiếp tục thưởng thức các đồ ăn vặt khác. Vì thếnó giúp kiểm soát ăn vặt ban đêm hữu hiệu vàkhiến cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh và mảnhmai hơn