Những lời khuyên cho một kế hoạch giảm cân hoàn hảo

Lên kế hoạch giảm cân là một việc làm không thể thiếu, nhờ đó mà bạn có thể thực hiện được mục tiêu giảm cân làm đẹp mà mình đã đề ra trước đó. Dưới đây là 9 lời khuyên cho một kế hoạch giảm cân hiệu quả mà chị em nên tham khảo. Hỏi ý kiến bác sĩ Bất cứ lúc nào bạn bắt đầu một chế độ ăn uống hoặc chương trình tập luyện mới, nên tham khảo qua ý kiến của bác sĩ chuyên môn. Bác sĩ sẽ cho bạn biết kế hoạch này có an toàn...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những lời khuyên cho một kế hoạch giảm cân hoàn hảo Những lời khuyên cho mộtkế hoạch giảm cân hoàn hảoLên kế hoạch giảm cân là một việc làm không thể thiếu, nhờ đó mà bạn có thể thựchiện được mục tiêu giảm cân làm đẹp mà mình đã đề ra trước đó.Dưới đây là 9 lời khuyên cho một kế hoạch giảm cân hiệu quả mà chị em nên thamkhảo.Hỏi ý kiến bác sĩBất cứ lúc nào bạn bắt đầu một chế độ ăn uống hoặc chương trình tập luyện mới,nên tham khảo qua ý kiến của bác sĩ chuyên môn. Bác sĩ sẽ cho bạn biết kế hoạchnày có an toàn và phù hợp với sức khỏe của bạn hay không, cần tránh những gì.Bạn nên lắng nghe và làm theo đề nghị của bác sĩ.Tất cả chúng ta đều biết chế độ ăn kiêng là một thách thức của việc tự kiểm soátbản thân. Nhưng cũng đừng kì vọng nhiều vào việc ép mình ăn kiêng quá đói khátvà khổ cực. Thay vào đó hãy tập thói quen nghĩ rằng không nên ăn những món nàyvì nó không tốt cho mục đích giảm cân của mình. Thỉnh thoảng, bạn vẫn có thể tạocho mình niềm vui bằng cách thử những món ăn mới miễn là nó vẫn nằm trong kếhoạch cho phép.Thiết lập mục tiêuMột mục tiêu tốt là mục tiêu có thể đạt được vào một ngày nhất định. Vì vậy, đừngnên đặt cho mình mục tiêu quá cao xa và khó khăn. Ví dụ như mục tiêu là phảigiảm 5kg vào cuối tháng hoặc trong vòng 3 tuần tới bạn có thể chạy 5km màkhông cần dừng lại đi bộ.Từ bỏ thói quen ăn vặtBước tiếp theo trong kế hoạch chuẩn bị giảm cân là từ bỏ thói quen ăn vặt. Thậtkhó để theo dõi được sự giảm cân trong khi tủ lạnh và tủ cá nhân của bạn đầy rẫyđồ ăn làm tăng cân. Nếu biết rằng chỉ một món ăn thôi cũng có thể phá hỏng mụctiêu lâu dài thì chắc chắn bạn sẽ phải nói “không” với món ăn đó.Lên thực đơnLên thực đơn chi tiết cho kế hoạch ăn uống cũng rất quan trọng. Bằng cách nàybạn sẽ biết chính xác những gì bạn nên ăn mỗi ngày, mỗi tuần và có thể tránh được“cám dỗ”. Ví dụ, bạn sẽ biết dừng lại trước một món ăn nhanh bởi vì bạn đã lên kếhoạch cho bữa trưa và bữa tối.Chỉ mua những thứ cần thiếtKhi đã có một thực đơn hoàn hảo, việc tiếp theo cần làm là: chỉ mua những thứ cầnthiết có tên trong thực đơn, tránh mua những thứ nằm ngoài danh sách đó, đặc biệtlà đồ ăn vặt. Nếu bạn đã làm theo những lời khuyên này tức là bạn đã tự giác từchối đồ ăn vặt.Yêu cầu sự giúp đỡNhiều người không muốn nói với ai về kế hoạch giảm cân của mình và âm thầmthực hiện. Nhưng nếu nói ra với mọi người, bạn sẽ có nhiều khả năng thành cônghơn. Mọi người sẽ giúp đỡ bạn bằng cách không cố mời bạn ra ngoài ăn tối, dànhnhiều thời gian động viên bạn hơn và không cảm thấy buồn khi bạn ăn uống hoặclàm những điều khác với họ.Có được một đối tácNghiên cứu cho thấy rằng, cùng giảm cân với một người sẽ tăng cơ hội hoàn thànhmục tiêu giảm cân của bạn nhanh hơn. Vì vậy, lựa chọn người cùng giảm cân vớimình nên là một phần trong kế hoạch giảm cân của bạn. Vì bạn sẽ ít có khả năngbỏ cuộc trong khi đối tác của bạn vẫn miệt mài thực hiện.Kế hoạch thưởngTất cả chúng ta đều xứng đáng được hưởng một phần thưởng cho công việc khókhăn của mình. Hãy tạo cho mình thói quen tự thưởng sau khi đã đáp ứng các mụctiêu đề ra ở trên. Tránh phần thưởng là thức ăn, thay vào đó lựa chọn cho nhữngthứ liên quan đến quần áo hay làm đẹp để tăng động lực giảm cân hơn nữa.Lên kế hoạch cho việc giảm cân có thể khó khăn, nhưng nhờ đó bạn sẽ thực hiệndễ dàng và hiệu quả cao hơn.Chúc các bạn giảm cân thành công với những lời khuyên trên của bí quyết làmđẹp!