Những lưu ý cho bà bầu trong mùa đông

Việc bảo vệ sức khỏe cho bà mẹ và thai nhi trong mùa đông là vô cùng quan trọng. Các thai phụ hãy cùng lưu ý những điều dưới đây để có thể chăm sóc tốt cho sức khỏe mình.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những lưu ý cho bà bầu trong mùa đông Những lưu ý cho bà bầu trong mùa đông Việc bảo vệ sức khỏe cho bà mẹ và thai nhi trong mùa đông là vô cùng quan trọng. Các thai phụ hãy cùng lưu ý những điều dưới đây để có thể chăm sóc tốt cho sức khỏe mình.1. Lưu ý việc giữ ấm cơ thểMùa đông, nhiệt độ môi trường giảm cũng đồng nghĩa vớinguy cơ bị cảm lạnh tăng cao. Điều này không tốt cho sứckhỏe của người mẹ cũng như thai nhi.Nhiệt độ thích hợp cho phòng ngủ và làm việc của phụ nữmang thai là từ 21-24oC. Ngoài ra, cũng cần đảm bảo sựthông thoáng của căn phòng. Môi trường ẩm ướt, không khíkhông được lưu thông sẽ có hại cho hệ hô hấp của ngườimẹ, từ đó dễ dẫn tới tình trạng ngạt thai nhi hoặc sinh non...Việc sử dụng các thiết bị sưởi ấm trong phòng là rất cầnthiết. Tuy nhiên, các bà bầu cũng cần lưu ý tuyệt đối khôngsử dụng loại chăn điện để sưởi ấm, nhất là trong 3 thángmang thai đầu tiên, vì sóng điện từ sản sinh trong quá trìnhsử dụng chăn có thể gây nên những ảnh hưởng xấu tới cảmẹ và thai nhi.Khi đi dạo hoặc thể dục, các bà bầu cũng cần chú ý mặc áoấm. Quá trình đi dạo có thể gây nên cảm giác nóng và đổmồ hôi. Lúc đó, không nên cởi ngay áo ra vì không khí lạnhvà khô bên ngoài sẽ đẩy nhanh quá trình thấm ngược mồhôi vào cơ thể, dễ gây ra cảm lạnh. Bạn chỉ nên cởi bớt áosau khi về nhà hoặc nơi kín gió.2. Đảm bảo dinh dưỡng cân bằngThời tiết khô hanh của mùa đông có thể làm đẩy nhanh quátrình mất nước của cơ thể. Lúc này, các bà bầu nên tăngcường uống nước. Nhưng cần chú ý là không uống nướclạnh hoặc nước đá mà chỉ nên uống nước ấm để tránh ho vàviêm họng.Việc cân bằng dinh dưỡng trong mùa lạnh đặc biệt quantrọng dựa trên nguyên tắc “tươi ngon và bổ dưỡng”. Các bàbầu nên tăng cường bổ sung một số loại thực phẩm chứanhiều protein và nước như: thịt nạc, thịt gà, cá, trứng, sữa,các sản phẩm từ đậu nành, rau xanh, hoa quả...Ngoài ra, một số sản phẩm sữa bổ sung dành cho các bàbầu chứa nhiều probiotics cũng có tác dụng tăng cườngdinh dưỡng và sức đề kháng cho cả mẹ và thai nhi.3. Tăng cường luyện tậpCái rét mùa đông thường làm các bà mẹ có tâm lý ngạiluyện tập. Điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe củacả mẹ và thai nhi.Những ánh nắng hiếm hoi trong mùa đông là vô cùng quýgiá. Các chứng minh đã chỉ ra rằng, việc thiếu vitamin Dtrong quá trình mang thai có thể gây ra những ảnh hưởngnghiêm trọng tới sự phát triển của xương và não bộ trẻ vềsau này.Vì vậy, các bà mẹ hãy tăng cường luyện tập để nâng caosức khỏe của mình. Thường xuyên đi bộ, mát xa cơ thể sẽgiúp giãn nở các cơ, tạo sự “nhẹ nhõm” cho cơ thể ngườimẹ, từ đó giúp quá trinh sinh con được dễ dàng hơn.3. Quan tâm tới giấc ngủNhững cảm giác khó chịu trong thời kỳ mang thai như:buồn nôn, ợ nóng, đi tiểu nhiều, mệt mỏi... đã làm “xáotrộn” giấc ngủ của thai phụ. Việc thiếu ngủ có thể làm suygiảm sức khỏe của cả mẹ và bé.Một giấc ngủ “chất lượng” giúp tăng cường sức đề khángcủa thai phụ, ngăn ngừa sự xâm nhập của các virus gâybệnh vào cơ thể.Vì vậy, các bà bầu cần đặc biệt quan tâm tới giấc ngủ củamình trong mùa đông. Hãy chọn loại đệm và chăn mìnhthích để có thể tìm tới giấc ngủ một cách dễ dàng. Nênchọn tư thế nằm thích hợp để không tạo sức ép cho thai nhi.Ngoài ra, những giấc ngủ ngắn trong ngày cũng có tác dụngtốt trong việc tăng khả năng nhanh nhạy, trí nhớ tốt hơn vàgiảm triệu chứng mệt mỏi trong thời kỳ thai nghén.4. Duy trì tâm trạng tốtNhững bà mẹ vui vẻ sẽ sinh ra những em bé vui vẻ vàmạnh khỏe, vì vậy cố gắng luôn giữ cho mình một tâmtrạng vui vẻ và thoải mái khi mang thai.Sự lo lắng, buồn rầu có thể gây nên chứng căng thẳng thầnkinh của thai phụ, từ đó có thể làm co thắt các cơ, gây hiệntượng sảy thai, sinh non hoặc khó sinh...5. Tăng cường chăm sóc daCùng với sự lớn lên của thai nhi, các bà mẹ có thể gặp phảicác rắc rối về da như: da khô, nứt nẻ, rạn da, da xỉn màu...Đó là kết quả của sự thay đổi nội tiết và các hoocmon sinhsản trong cơ thể người mẹ.Thời tiết hanh khô của mùa đông có thể đẩy nhanh quátrình mất nước của cơ thể người mẹ, da dẻ sẽ trở nên khôhơn, gây nên cảm giác ngứa ngáy, khó chịu. Các bà mẹtương lai có thể lựa chọn cho mình những loại kem dưỡngda chuyên dụng dành cho bà bầu nhằm ngăn ngừa hiệntượng rạn da và khô da.Ngoài ra, cũng nên tăng cường ăn rau xanh và hoa quảtrong bữa ăn hàng ngày để bổ sung nước và các loạivitamin thiết yếu cho cơ thể người mẹ, ngăn ngừa tìnhtrạng khô da. ...