Những món ăn đánh bại stress

Những món ăn đánh bại stressSau một ngày đầy mỏi mệt, những công việc khó khăn, bạn chìm trong cảm giác căng thẳng khủng khiếp. Bên cạnh tắm nước nóng và thư giãn, những món ăn sau đây cũng có thể giúp bạn.Pho mát và hoa quảPho mát không chỉ giàu canxi, mà còn chứa nhiều protein. Nó cũng sẽ giữ cho bạn thoải mái lâu hơn, vì nó không chứa đường. Hãy thử trộn nó với trái cây chứa nhiềuVitamin C, chẳng hạn như cam. Vitamin C đóng một vai trò lớn trong chiến đấu với căng thẳng. Măng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những món ăn đánh bại stress Những món ăn đánh bại stressSau một ngày đầy mỏi mệt, những công việc khó khăn, bạn chìm trong cảm giác căngth ẳng khủng khiếp. Bên cạnh tắm nước nóng và thư giãn, những món ăn sau đây cũng cóth ể giúp bạn.Pho mát và hoa quảPho mát không ch ỉ giàu canxi, mà còn chứa nhiều protein. Nó cũng sẽ giữ cho bạn thoảim ái lâu hơn, vì nó không chứa đường. Hãy thử trộn nó với trái cây chứa nhiềuVitaminC, chẳng hạn như cam. Vitamin C đóng một vai trò lớn trong chiến đấu với căng thẳng.Măng tâyĐây là loại rau xanh có hàm lượng axit folic cao nhất. Loại axit n ày sẽ giúp ổn định tâmtrạng của bạn. Bạn nên ăn 7 đoạn măng tây đ ã đ ược nấu chín mỗi ngày. Thậm chí chúngcòn cung cấp cho bạn 25 calo. Với 1 món ăn mà bạn có thể sống khỏe mạnh và thoát khỏicăng th ẳng. Còn gì tuyệt hơn thế?Thịt bòTh ịt bò là sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa tối nếu bạn đang bị stress. Nó chứa nhiều kẽm,vitamin B và chất sắt, giúp bạn bớt căng thẳng. Tuy nhiên, không nên lạm dụng quánhiều.SữaSữa có rất nhiều chất chống oxy hóa cũng như Vitamin B2 và B12. Nó cũng chứa canxivà protein. Bắt đầu một ngày chiến đấu với căng thẳng bằng một bữa ăn sáng khỏe mạnh- có sữa ít chất béo với một số ngũ cốc.Q ủa việt quấtViệt quất rất giàu chất chống oxy hóa và cung cấp cho bạn h àm lượng chất xơ cao, lại ítcalo. Nó rất giàu Vitamin C giúp chiến đấu căng thẳng. Hãy thử việt quất với pho mátnhé!Hạnh nhânKhi căng thẳng, bạn muốn có một cái gì đó cắn ngập răng của bạn. Hạnh nhân sẽ là mộtsự lựa chọn tuyệt vời. Khi bạn cắn vỡ nó, nghiền nát nó, bạn sẽ tống đẩy cảm giác bựcbội, cáu kỉnh ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, nó còn cung cấp magie, kẽm và vitaminE, B2Cá ngừĐây là một lựa chọn bữa ăn trưa tốt, vì nó có vitamin B6 và B12. Cá ngừ còn nổi tiếngvới là một nguồn protein cao và chất béo thấp. Hãy lưu ý rằng bạn không nên sử dụngnhiều mayonnaise nếu không nó sẽ cho tác dụng ngược lại.