Những món ăn hạn chế trục trặc về sinh sản

Những món ăn hạn chế trục trặc về sinh sảnSau đây là một số thực phẩm giúp bạn tăng khả năng “duy trì nòi giống” của mình được báo The Times of India dẫn lại. Cụ thể:Bổ sung vitamin C trong chế độ ăn uống đã giúp tăng khả năng sinh sảnCam, ớt, và bông cải xanhMột cuộc khảo sát ở 150 phụ nữ gặp trục trặc trong khả năng sinh sản cho thấy bổ sung vitamin C trong chế độ ăn uống đã giúp tăng khả năng sinh sản. Sau 6 tháng, tỷ lệ sinh sản ở nhóm bổ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những món ăn hạn chế trục trặc về sinh sảnNhững món ăn hạn chế trục trặc về sinh sảnSau đây là một số thực phẩm giúp bạn tăng khả năng “duy tr ì nòi giống” của mình được báo TheTimes of India dẫn lại. Cụ thể: Bổ sung vitamin C trong chế độ ăn uống đã giúp tăng khả năng sinh sảnCam, ớt, và bông cải xanhMột cuộc khảo sát ở 150 phụ nữ gặp trục trặc trong khả năng sinh sản cho thấy bổ sung vitaminC trong chế độ ăn uống đã giúp tăng khả năng sinh sản. Sau 6 tháng, tỷ lệ sinh sản ở nhóm bổsung vitamin C đã tăng lên 25% so với chỉ 11% ở nhó m dùng giả dược. Hàm lượng progesterone- hormone giới tính duy trì thai nhi - cũng đã tăng đáng kể ở nhóm được bổ sung vitamin C.Theo các chuyên gia, phụ nữ cần bổ sung vitamin C ở mức 75 mg/ngày và nam giới là 90mg/ngày. Những thực phẩm có hàm lượng vitamin C cao nhất là ớt xanh, cam quýt, dâu tây, dưalưới, khoai lang, đu đủ, cà chua, bông cải xanh và các loại rau xanh nhiều lá.Đậu và cải bó xôiHai loại thực phẩm này giàu folate. Phụ nữ được khuyến khích dùng viên bổ sung a-xít folic khihọ muốn có con vì bổ sung chất này giúp ngừa nguy cơ sinh con bị các khuyết tật bẩm sinh. Namgiới cũng cần bổ sung a-xít folic vì giúp tăng hàm lượng tinh dịch cũng như tinh trùng. Dùngmột chén đậu lăng cùng một chén cải bó xôi đã được nấu chín mỗi ngày . Phụ nữ nên ăn nhiều sữa chua và pho mátCác loại a-xít béoCơ thể dùng a-xít béo omega-3 để sản sinh hormone giúp tăng dòng máu luân chuyển lên tửcung, qua đó làm tăng khả năng đậu thai cũng như tạo điều kiện thuận lợi cho thai nhi phát triển.Các loại a-xít béo omega-3 còn có công dụng giảm nguy cơ sinh non cũng như sinh con bị nhẹcân. Một khẩu phần cá hồi/ngày có thể giúp bạn bổ sung loại a-xít này.Thịt nạc, hàu và cuaNhững loại thực phẩm này rất giàu chất kẽm. Nếu thiếu lượng chất kẽm trong khẩu phần ăn cóthể dẫn đến lượng tinh dịch thấp, tinh trùng hoạt động kém; phụ nữ có thể bị kéo dài chu kỳ kinhnguyệt. Phụ nữ cần bổ sung 8 mg và nam giới là 11 mg/ngày. 100g thịt bò đã được nấu chín cungcấp 8,6 mg kẽm.Sữa, pho mát và sữa chuaThực phẩm giàu can-xi và vitamin D rất cần thiết trong việc hỗ trợ khả năng sinh sản. Bổ sungcan-xi có tác dụng giúp tăng lượng tinh dịch trong vài giây cuối cùng trước khi diễn ra quá trìnhthụ thai, qua đó tăng “sức mạnh” cho tinh trùng xâm nhập vào trứng. Đối với phụ nữ, các nhàkhoa học thuộc Đại học Columbia (Mỹ) phát hiện ra rằng ở những ai bị hội chứng buồng trứngđa nang (PCOS), bổ sung can-xi và vitamin D giúp phục hồi kinh nguyệt bình thường. Nên bổsung 3-4 khẩu phần sữa (hoặc phó mát hoặc sữa chua) mỗi ngày.