Những món người bị đau lưng nên ăn nhiều hơn

Đau lưng là triệu chứng thường do nhiều nguyên nhân khác nhau. Theo các chuyên gia y tế, cơn đau lưng có thể hết trong vài ngày bằng các cách đơn giản. Thực tế, một số thực phẩm có đặc tính tự nhiên chống đau và chống viêm có thể giúp giảm các triệu chứng đau lưng của bạn nếu bạn thêm chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày mà không cần dùng thuốc. Đau lưng do ngồi nhiều TS Vũ Thanh Thủy, Khoa khớp (Bệnh viện Bạch Mai) cho biết, 80% bệnh nhân đến khám và điều trị...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những món người bị đau lưng nên ăn nhiều hơn Những món người bị đau lưng nên ăn nhiều hơnĐau lưng là triệu chứng thường do nhiều nguyên nhân khác nhau. Theo các chuyên gia ytế, cơn đau lưng có thể hết trong vài ngày bằng các cách đơn giản. Thực tế, một số thựcphẩm có đặc tính tự nhiên chống đau và chống viêm có thể giúp giảm các triệu chứng đaulưng của bạn nếu bạn thêm chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày mà không cần dùngthuốc.Đau lưng do ngồi nhiềuTS Vũ Thanh Thủy, Khoa khớp (Bệnh viện Bạch Mai) cho biết, 80% bệnh nhân đếnkhám và điều trị chứngđau thắt lưng tại khoa Khớp là nhân viên văn phòng. Nếu khôngđiều trị kịp thời sẽ làm biến dạng các đốt sống, cơn đau xuất hiện thường xuyên và khóđáp ứng với các liệu pháp điều trị. TS Vũ Thanh Thủy cho biết, tại Việt Nam, nhóm laođộng phải ngồi liên tục có tỷ lệ mắc bệnh đau lưng ngày càng cao.Đối tượng hay bị đau lưng là nhân viên văn phòng, lái xe, phi công, giáo viên, thợ may –những nghề phải ngồi hoặc đứng khom lưng lâu, ít hoạt động thể lực dễ mắc chứng đauvùng lưng, thắt lưng. Căn bệnh này thường xuất hiện từ tuổi trung niên. Bên cạnh đó,những thanh thiếu niên mải mê chơi games hay bị đau lưng từ trẻ, do để lưng làm việclâu trong tư thế không đúng. Nhiều người đau lưng do va chạm, nằm ngồi, bê, khiêngvác, làm việc với máy tính, ngủ sai tư thế… khiến các dây chằng và mô mềm vùng thắtlưng bị giãn và cơn đau xuất hiện. Ngoài ra, đau lưng cấp do thời tiết làm các cơ, dâychằng, mạch máu và thần kinh vùng lưng bị co giãn quá mức, gây đau mỏi lan toả hai bêncột sống. Những món người bị đau lưng nên ăn nhiều hơnBiểu hiện đau lưng do làm việc trong một tư thế cố định sẽ đau nhức âm ỉ dọc cột sống,khó khăn khi cúi, ngửa, xoay. Đau lưng do vận động sẽ đau nhức ở một vị trí, sờ nắn cócảm giác đau… Khi mang vác nặng, đi giầy, dép cao gót làm trọng lực cơ thể dồn về phíatrước cũng gây đau lưng cấp.Thực phẩm ngăn ngừa và chữa đau lưngTheo các chuyên gia, đau lưng thông thường có thể hết trong vài ngày. Một số thực phẩmcó đặc tính tự nhiên chống đau và chống viêm có thể giúp giảm các triệu chứng đau lưngcủa bạn nếu bạn thêm chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày. Dưới đây là một số thựcphẩm giúp giảm đau và ngăn ngừa bệnh đau lưng bạn có thể tham khảo:CáCá có chứa hàm lượng cao các axit béo omega-3, có thể giúp giảm viêm. Đau lưng là mộthình thức viêm nội bộ, thêm cá trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm mức độđau đớn do những cơn đau lưng gây nên. Omega-3 ở mức độ cao giúp giảm đáng kể tìnhtrạng viêm gây ra cơn đau lưng. Nếu bạn không thể ăn nhiều cá thì cần bổ sung omega-3từ các loại dầu cá. Tuy nhiên bổ sung dầu cá cần phải tham khảo ý kiến của thầy thuốc.Rau quảHầu hết các loại trái cây và rau quả là ít calo và nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất.Ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ giúp duy trì trọng lượng của cơ thể một cách dễ dàng hơn,giúp giảm cân ở những người béo phì. Việc duy trì một trọng lượng vừa phải sẽ giảm áplực tác dụng lên các vùng xương khớp, xương cột sống. Do đó nó sẽ có tác dụng giảm bớtcác cơn đau. Bên cạnh đó một số loại trái cây và rau có thêm đặc tính chống đau rất tốtnhư: anh đào, nam việt quất, nho đỏ, trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C. Nhữngloại trái cây này giúp trì hoãn sự tiến triển của viêm khớp, giảm các cơn đau lưng.Gia vịTrong bữa ăn hàng ngày, một số loại gia vị mà thành phần của nó giúp giảm đau như: củnghệ, củ gừng có tác dụng giảm sức, bảo vệ các khớp sương.Các loại hạtVừng đen: Vừng đen có khả năng trị ngũ tạng hư tổn, làm tăng khí lực và làm vững gâncốt. Trong dân gian thường dùng rượu vừng đen để trị chứng đau khớp, tứ chi yếu liệt vàlưng đau gối mỏi ở người già. Dân gian thường dùng cháo vừng đen để bổ thận và chữachứng yêu thống.Hạt sen: Trong đông y, hạt sen rất thích hợp với chứng đau lưng mạn tính do thận hưhoặc có kèm theo hàn thấp.Hạt dẻ: Hạt dẻ có công dụng bổ thận khí, kiện tỳ vị, làm mạnh lưng gối. Để trị chứng đaulưng mỗi ngày nên ăn 10 hạt dẻ hoặc giả nấu cháo hạt dẻ ăn thường xuyên.Để tránh và ngăn ngừa đau lưng, bạn nên tránh các loại thực phẩm có chứa nhiều chấtbéo, đường. Thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo như đồ ăn nhanh, các món ăn chiên,rán, xào sẽ làm cho bệnh đau lưng thêm trầm trọng.Như vậy thay đổi chế độ ăn uống cũng là một cách điều trị bệnh hiểu quả. Việc ăn nhữngthực phẩm nhất định có thể giúp kiểm soát cơn đau và viêm nhiễm, chế độ ăn uống khỏemạnh kết hợp với các hình thức điều trị khác như tập thể dục nhẹ nhàng và kéo dài, thưgiãn, và dùng thuốc sẽ giúp điều trị hiệu quả bệnh đau lưng. ...